ОК, прави разговор.
Већина нас је чекала лето целе године, тако да можемо да искористимо дуже дане, топлије време и прилику да искористимо на отвореном као полигон. Како се температуре повећавају, сјајан је осећај изаћи напоље за сунчане шетње или трчање у парку, часове фитнеса и шетње. Али док се летње доба чини тако опуштеним и отмјеним, оно може имати и лошу страну.
Са порастом температуре, краћим шортсевима и појачаним знојењем, многи од нас доживљавају трљање унутрашње стране бутина. Може бити свраб, печење, црвенило, ау екстремним случајевима чак и пликови.
Дозволите да будем јасан: можете доживети трљање без обзира на величину вашег тела. Може се десити свакоме чија се бутине додирују. И заправо, то није само проблем са унутрашњом страном бутина - на многим спортским догађајима сам имала трљање испод руку и око линије грудњака. Може да удари било где када имате смртоносну комбинацију влаге и трења коже о кожу.
Физичка спремност је изазов сама по себи, тако да никоме од нас нису потребна додатна искушења и невоље које се појављују усред тренинга, посебно када се то може избећи. Ако сте спремни, цхафинг не мора да буде непозвани гост на вашим летњим догађајима.
У наставку, моје најбоље тактике и лекови за превенцију.
1. Користите производ против трљања који одговара томе колико ћете се знојити.Волим Лусх због многих његових производа, али Силки Ундервеар је одличан алат за спречавање летњег трења унутрашњег дела бутина, а такође и само за смањење зноја међуножја. (ТМИ? Зар није тако гламурозно?) Направљен је од кукурузног шкроба и каолинске глине, међу неколико хидратантних састојака као што је схеа путер, и има мирис јасмина. Док производ Силки Ундервеар може додати мало сувоће у пределу бутина и међуножја, треба га користити као производ против трљања само када је знојење и активност умерена.
За озбиљно знојаву вежбу, 2Томс ми је буквално спасио задњицу. Возио сам свој бицикл преко 200К са 2Томс Спорт Схиелд за њу . То је фантастичан производ, без којег никада не возим. На тржишту постоји много производа против трљања, али 2Томс се разликује од већине које сам користио. Отпоран је на зној и не оставља мрље, и ствара невидљиву, свиленкасту баријеру заштите. Такође ми се свиђа што овај производ праве и у роло-он иу паковању за једнократну употребу, тако да можете да их убаците у бициклистички дрес или ташну и кренете.
Дезодоранс је такође одлично оружје против трљања, јер је производ дизајниран да вас одржава сувим. Само зато што је намењен за пазухе не значи да га не можемо ниско спустити и борити се против влаге између ногу. Топло препоручујем да га промените ради заштите од хабања. Мој омиљени је Тајна невидљива чврста материја у лаванди Чисто. Леп је и сув са одличним мирисом.
2. Такође можете испробати домаћи лек како бисте увек имали јефтину опцију при руци.Видео сам домаћи лек од кокосово уље и кукурузни скроб на Пинтерест-у и мислио сам да ћу покушати. У ствари ради веома добро и даје довољно клизања, а да се не осећа превише масно и грубо. Неки рецепти такође додају уље лаванде, али ради једноставности можете помешати један и по део кокосовог уља са једним делом кукурузног скроба. Нанесите пре него што одете или га чувајте у малој посуди и држите у торбици да бисте га користили када би трљање могло постати проблем. Ово најбоље функционише у ситуацијама са слабијим знојењем, као што је летњи дан када не морате нужно да вежбате напорно, али ћете бити напољу на врућини.
3. Потражите одећу која ће вам дати слој тканине између ваше коже.Куповина дужих шортса може изгледати као очигледно решење, али у многим случајевима када купујемо тражимо одевне комбинације које нам одговарају са модног становишта и понекад превиђамо функционалност комада које бирамо. Тренутни модни трендови показују краће шортсеве и открио сам да проналажење дужих шортсева може бити својеврсни изазов. Ако их видите, покупите их, јер су дефинитиван начин да елиминишете трљање. Дужина и пристајање који ће вам одговарати биће другачији од онога што мени одговара, али можете да погледате моју листу од 40 сјајних плус-сизе фитнес брендова да бисте започели.
4. Инвестирајте у доње рубље посебно направљено за борбу против трљања. Да, постоје, и сјајни су.Тхигх Социети прави одличну одећу посебно за заштиту од трљања. Као што сам рекао, ових дана је тешко пронаћи дуже шортсове, а ако је дан када носите хаљину или сукњу, све опкладе су искључене. Доњи веш Тхигх Социети долази у величинама до 4Кс и волим их из три разлога:
- Тхигх Социети није одећа за обликовање. Одевни предмети нису намењени да контролишу и ограничавају облик мог тела, али имају праву количину растезања да би били удобни за кретање.
- Вишенаменске су и могу се носити испод хаљина за лежерну одећу или испод кратких шортсева за вежбање.
- Веома су лагане и прозрачне, тако да ако планирам да вежбам у њима, моје међуножје може да дише и сви су срећни.
Шавови у хеланкама или шортсама често могу бити највећи кривци трења и трљања у бутинама. Исто важи и са одређеним грудњацима и горњим делом, било у појасу (грудњака) или у пределу испод пазуха. Заиста је важно ако желите да удобно прођете кроз трчање или тренинг на отвореном да своју одећу схватите озбиљно и потражите било какве функционалне опасности.
Ако трчите, избегавајте истакнуте шавове унутар ноге који би могли да се трљају. За врхове препоручујем да носите кошуљу која се уклапа у пазух (попут мајице) како бисте избегли трљање у том подручју. Мајице без рукава могу бити проблематичне ако вам кожа трља док трчите, па користите неке од горе наведених лекова ако су вам такве кошуље џем.
Ако возите бицикл, потпуно бих избегао доњи веш јер додатни шавови и непотребан материјал могу постати ваш непријатељ на путу; Једноставно обучем неке подстављене бициклистичке шорц или панталоне, додам мало 2 Томс-а и кренем.
Много тога ће се свести на покушаје и грешке и припрему, али надамо се да ће вам неки од мојих савета и трикова помоћи да све своје летње вежбе проведете у удобности.
Лоуисе Греен је плус-сизе тренер, оснивач фитнес програма Боди Екцханге и аутор Биг Фит Гирл: Загрлите тело које имате. Пратите: Инстаграм @ЛоуисеГреен_БигФитГирл , Твиттер @Бигфитгирл , Фацебоок @лоуисегреен.бигфитгирл
