Ако сте имали заиста стресну недељу/месец/годину, постоји шанса да бисте могли да осетите ефекте физички исто колико и ментално и емоционално. А ти физички симптоми стреса се често могу заменити са другим здравственим стањима.
Веза мозга и тела је сложена и вишеслојна, Алициа Х. Цларк , Пси.Д., лиценцирани клинички психолог који је специјализован за анксиозност, каже за СелфГровтх. Свако другачије осећа стрес и анксиозност, али на проблеме са цревима, проблеме са кожом, чак и на артритис и проблеме са циркулацијом може утицати начин на који емоционално комуницирамо са нашим окружењем и његовим бројним захтевима.
Ово су прави симптоми — чињеница да их може изазвати стрес или их погоршати не значи да су сви у вашој глави. Постоји широк спектар физичких симптома који могу бити изазвани стресом, али ово су неки од најчешћих које можете искусити:
1. Стално се осећате обрисано.Као део одговора на стрес, ваш мозак производи хормон кортизол и ослобађа га у крвоток. То је фантастичан хормон који нашим телима и мозговима може понудити повећање енергије и заштите када нам је најпотребније, каже др Кларк. Кратке експлозије кортизола са одморима између њих (мислите: осећате се исцрпљено када трчите у метро, али сте смирени када уђете у воз) бољи су од хроничне производње (константно под стресом због притиска на послу и живота), каже она. Редован стрес може исцрпити ваше тело и учинити да се осећате уморно све време јер сте често у високом стању кортизола, објашњава др Кларк.
Америчка женска имена2. Имате лоше грчеве.
Лако је отписати грчеве као повезане са вашим циклусом на неки начин, али они заправо могу бити последица стреса, Ниеца Голдберг, МД, медицински директор Центар за женско здравље Јоан Х. Тисцх на НИУ Лангоне Хеалтх, каже СелфГровтх. Стрес повећава производњу кортизола и другог хормона стреса епинефрина у вашем систему и, када се отпусте, ови хормони могу да покваре ваш гастроинтестинални систем, изазивајући грчеве.
3. Имате болове у грудима.Тај осећај 'разбијеног у груди' који можете добити када чујете лоше вести је заправо реакција неуротрансмитера, каже за СелфГровтх Дана С. Симплер, МД, интерниста медицинског центра Мерци. Неуротрансмитери постоје у целом телу, осим у мозгу, објашњава она. Када се осећате анксиозно или под стресом, неуротрансмитери се активирају преко вашег симпатичког нервног система (део вашег аутономног нервног система који је одговоран за реакцију бори се или бежи), што може створити осећај стезања у грудима, чак и ако срце ради сасвим добро, каже др Симплер.
Бол у грудима је такође повезан са жгаравицом, која се може погоршати стресом, наводи Маио Цлиниц . Наравно, ако имате болове у грудима, требало би да посетите лекара што пре, јер они такође могу бити знак срчаног удара.
4. Опадате више косе него иначе.Наравно, нормално је да губите неке праменове дневно, али ако приметите да изненада губите доста косе, то може бити због стреса. Када се ниво кортизола у вашем телу повећа, ваше тело се пребацује у запаљенско стање које смањује исхрану фоликула длаке и преноси је у друге делове вашег тела, Гари Голденберг , МД, помоћник клиничког професора дерматологије на Медицинском факултету Ицахн на Моунт Синаи у Њујорку, каже за СелфГровтх. То потенцијално може узроковати да ти фоликули успоре или зауставе производњу, или чак умру, стварајући губитак косе. Ваш дерматолог би требало да буде у могућности да вам препоручи неке опције за лечење губитка косе, укључујући специјалне шампоне и додатке исхрани, али смањење нивоа стреса је заиста кључно, каже др Голденберг.
имена плејлиста5. На кожи имате флеке налик осипу.
Скоро свако стање коже погоршава стрес, каже др Голденберг. Али упална стања, као што су псоријаза или екцем, су у још већем ризику.
Псоријаза је аутоимуна болест која узрокује да се на кожи особе формирају црвене, љускаве мрље које сврбе, и прилично је честа - око 7,5 милиона Американаца има псоријазу, која се развија када имуни систем особе шаље погрешне сигнале који говоре ћелијама коже да расту пребрзо , према Америчка академија за дерматологију . Екцем, стање које узрокује црвену кожу осип , још је чешћи - погађа 31,6 милиона Американаца, према Национално удружење за екцем .
предмети са словом е6. Много идеш на број 3.
Неки људи имају тенденцију да имају лошу дијареју као одговор на стрес, и то није случајност. Ваш цревни тракт је испуњен истим неуротрансмитерима који се налазе у мозгу и они се активирају као одговор на оно што се дешава са вашим умом, каже др Симплер. Зато можете добити јаму у стомаку као одговор на стрес или развити бол у стомаку или дијареју када сте изнемогли. Људи који пате од гастроинтестиналних стања као што је синдром иритабилног црева такође имају тенденцију да имају више симптома када су под стресом, каже др Голдберг.
7. Ваша кожа стално пуца.Др Голденберг каже да свакодневно виђа пацијенте који имају лоше или погоршавајуће проблеме са кожом када су физички или емоционално под стресом. Враћа се на инфламаторно стање које стрес ствара у вашем телу - ово такође може изазвати избијање или погоршати проблеме са акнама, каже он.
Ако имате било који од ових медицинских проблема и они не постају бољи са лечењем, можда је време да размотрите стрес као потенцијални узрок или фактор погоршања.Лако је рећи некоме да престане са стресом, али то је заправо веома тежак задатак, каже др Голденберг. Никада нећете искоренити стрес из свог живота, али др Кларк препоручује да покушате да промените свој поглед на то. Преузимање контроле је кључни начин да се стрес и анксиозност преокрену и да се то искористи за проналажење решења, каже она. Можда постоје ствари за које знате да можете да урадите да бисте лакше управљали својим симптомима, као што су редовније вежбање или тражење новог посла, које морате да учините приоритетнијим. И, наравно, ако осећате да не можете да се ослободите стреса, стручњак за ментално здравље ће вам можда моћи да помогне.
