Истражите шта је тачно депресија, укључујући различите типове и 9 уобичајених знакова на које треба обратити пажњу. Осим тога, када треба да тражите помоћ за депресију.
Они који су искусили депресија знајте да то може утицати на то како се осећате, размишљате и како се носите са свакодневним активностима. Можда је тешко директно идентификовати јер може утицати на људе на различите начине, али за већину укључује дубоке, трајне емоције туге и недостатак интересовања за активности у којима се некада уживало.
имена за женске псе
Депресија може утицати на свакога, без обзира на порекло, године или начин живота. Учење тачно шта је депресија може нам помоћи да боље разумемо и подржимо оне који се боре са овим стањем. Препознавање знакова може бити први корак ка тражењу помоћи и проналажењу начина за управљање и превазилажење изазова депресије.
Шта је депресија и како да је препознам?
Иако се сви понекад осећамо лоше, депресија није само пролазни осећај туге или привремена реакција. То је трајно стање утиче на милионе широм света то може дубоко утицати на то како се осећамо, размишљамо и управљамо свакодневним активностима. Депресија може учинити да живот изгледа неодољиво. Може извући радост и енергију из активности које смо некада сматрали пријатним или испуњавајућим.
Неопходно је знати да је депресија дијагностиковано медицинско стање - није знак личне слабости или негативне особине личности. Људи са депресијом не могу једноставно да се извуку из ње или да се развеселе. Стање често захтева стручну интервенцију и лечење за побољшање.
Депресија се може појавити на различите начине и може утицати на сваки аспект вашег живота, од спавати и апетит за односе и самопоштовање. То може довести до низа емоционалних и физичких проблема, чинећи да се чак и најједноставнији задаци осећају непремостивим. Стање је често погрешно схваћено, што може довести до стигме или осуде, због чега они који пате од њега оклевају да потраже помоћ.
9 уобичајених знакова депресије
Депресија је излечива, а препознавање знакова је важан први корак ка опоравку. Ако се ви или неко кога познајете мучите, размислите о тражењу стручне помоћи.
Упорна туга или лоше расположење: Дубока, стална туга која утиче на сваки аспект живота
Губитак интересовања или задовољства: Губитак интересовања у активностима, хобијима и дневним рутинама у којима сте претходно уживали
Значајне промене тежине или поремећаји апетита: Приметно, неочекивано повећање или губитак тежине и промене у апетиту
Поремећаји спавања: Редовни проблеми са несаница или прекомерно спавање које ометају свакодневно функционисање
Физичка узнемиреност или спорост: Приметне промене у физичком кретању, било повећан немир или успоравање
Умор или губитак енергије: Стални умор без физичког напора, отежавајући свакодневне активности
Осећај безвредности или претеране кривице: Оштра самокритика и несразмерна кривица за мање проблеме
Потешкоће у размишљању, концентрацији или доношењу одлука: Бори се сафокус, памћење и доношење свакодневних одлука
Понављајуће мисли о смрти или самоубиству: Озбиљним знацима као што су мисли о смрти или самоубиству је потребна хитна помоћ
Разумевање различитих врста депресије
Разумевањем различитих типова депресије можете боље препознати знакове код себе или других и тражити одговарајући третман.
Велики депресивни поремећај (МДД)
Велики депресивни поремећај је оно на шта већина људи помисли када помисли депресија . Карактерише га упорна и интензивна осећања туге или недостатак интересовања за ствари које су некада биле пријатне. Симптоми су довољно јаки да ометају свакодневне активности и присутни су скоро сваки дан најмање две недеље.
Перзистентни депресивни поремећај (дистимија)
Иако хронична (или у току), дистимија је блажи облик депресије. Симптоми трају две године или више, али можда неће бити тако интензивни као код великог депресивног поремећаја. Људи са дистимијом могу функционисати из дана у дан, али се често осећају као да само пролазе кроз покрете.
Биполарни поремећај
Раније познат као манична депресија, биполарни поремећај укључује епизоде депресије праћене епизодама маније или хипоманије, што је мање интензиван облик маније. Током депресивних фаза, можете осетити симптоме сличне онима код великог депресивног поремећаја.
Сезонски афективни поремећај (САД)
Ова врста депресије је повезана са променама годишњих доба и обично се јавља током зимских месеци када има мање природне сунчеве светлости. САД може значајно утицати на ваше расположење и нивои енергије.
Перипартална (постпартална) депресија (ППД)
Порођаја депресија може се појавити током трудноће или након порођаја. Иако је уобичајено да се током овог периода доживе промене расположења или 'беби блуз', перипартална и постпартална депресија су теже и дуготрајније и могу утицати на способност мајке да брине о себи и својој беби.
Предменструални дисфорични поремећај (ПМДД)
Тешки облик предменструалног синдрома (ПМС), предменструални дисфорични поремећај може укључивати екстремне промене расположења, анксиозност , раздражљивост и симптоми депресије. То може значајно утицати на квалитет живота у лутеалној фази вашег менструалног циклуса, која се одвија недељу или две пре почетка менструације.
Депресивни поремећај због другог здравственог стања
У неким случајевима, депресија може бити директно узрокована другом медицинском болешћу. Има директну корелацију са проблемом физичког здравља и може се побољшати како се стање контролише.
Поремећај прилагођавања са депресивним расположењем
Ова врста депресије може се јавити након значајне животне промене или стресора, као нпр губитак вољене особе или пролази кроз развод. Иако је нормално да се осећате тужно током ових времена, поремећај прилагођавања је озбиљнији и траје дуже него што се обично може очекивати.
Када тражити помоћ за депресију
Депресија је медицинско стање, а не лична мана или неуспех. Професионална помоћ - било кроз терапију, лекове или друге механизме подршке - може вам пружити олакшање и помоћи вам да се опоравите. Ако ви или неко кога познајете доживљавате знаке депресије, обратите се лекару, стручњаку за ментално здравље или некоме коме верујете за подршку.
1. Трајање симптома: Ако осећај туге или други симптоми депресије трају дуже од две недеље, размислите о састанку са професионалцем за савет.
2. Ометање свакодневног живота: Када симптоми депресије почну да утичу на посао, студије, односе, рутинске задатке, дневне обавезе или брига о себи , можда је време да потражите стручну подршку.
3. Повећана изолација: Повлачење из друштвених интеракција и губитак интересовања за активности у којима сте некада уживали могу бити знаци депресије, па је можда време да затражите помоћ.
4. Промене у физичком здрављу: Обратите се лекару ако приметите упорне промене у обрасци спавања , апетита или нивоа енергије, што може указивати на депресију.
5. Ескалација негативних мисли: Одмах се позабавите озбиљним знацима, као што је повећање упорних негативно размишљање , осећања безвредности, претеране кривице или мисли о самоповређивању.
6. Само-лијечење: Употреба супстанци, као што су алкохол или дроге, као начин да се носите са симптомима је важан знак да бисте могли да размислите о разговору са професионалцем.
7. Повратне информације од других: Понекад пријатељи, породица или колеге могу приметити промене у вашем понашању или расположењу које можда не видите. Ако други изразе забринутост за ваше добро, размотрите њихову перспективу као подстицај да потражите помоћ.
Најчешћа питања о знацима депресије
Како могу да знам да ли доживљавам депресију или само привремену тугу?
Привремена туга може бити нормалан део живота и обично има специфичан, препознатљив узрок. Долази и одлази, и обично се не меша значајно у ваш свакодневни живот.
С друге стране, депресија може бити упоран осећај туге или губитак интересовања за активности у којима сте некада уживали. Ако су ваша осећања тугенеодољив, трају дужи временски период или утичу на ваше свакодневне активности, вероватније је да је то депресија него само привремени осећај туге.
Постоје ли одређени фактори који повећавају ризик од развоја депресије?
Неколико фактора може повећати ризик од развоја депресије. То може укључивати породичну историју депресије, која је пролазила кроз тешке болестиживот се мењаили стресни догађаји, хронична медицинска стања и искуство трауме или злостављања. Чак и одређене особине или поремећаји личности, као што је ниско самопоштовање или превелика зависност, могу учинити некога подложнијим депресији. Али запамтите да се депресија може десити свакоме, без обзира на његову медицинску или личну историју.
Колико су антидепресиви ефикасни у лечењу депресије и да ли треба да их узмем у обзир?
Антидепресиви могу бити ефикасан облик лечења за многе људе са депресијом, али не раде за све. Ефикасност антидепресива може варирати у зависности од врсте депресије и индивидуалног одговора на лек. Лекови за депресију често могу постићи најбоље резултате када се користе у комбинацији са психотерапијом.
Проведите детаљну дискусију са здравственим радником о потенцијалним предностима и нежељеним ефектима антидепресива пре него што одлучите о путу лечења који бисте желели да предузмете. Понекад ће можда бити потребно испробати више од једног лека да бисте пронашли онај који вам најбоље одговара.
древне богослужбене похвале
Да ли промене у начину живота заиста могу да утичу на лечење симптома депресије?
Промене у начину живота могу играти значајну улогу у управљању симптомима депресије. Редовна физичка активност, хранљива исхрана,адекватан сани технике управљања стресом могу допринети побољшању расположења и општег благостања. Иако промене начина живота саме по себи можда нису довољне за све који се баве депресијом, оне могу бити ефикасан део укупног плана лечења. Укључивање у активности у којима уживате, останак у вези са другима и успостављање рутине све то може помоћи у управљању депресијом.
Који су ресурси доступни онима који не могу да приуште традиционалну терапију?
За оне који не могу да приуште или се боре да приступе традиционалној терапији, постоји неколико алтернативних ресурса на располагању.
Многе заједнице нуде јефтине или бесплатне услуге саветовања које пружају јавне здравствене клинике, друштвени центри или верске организације.
Мрежне терапијске платформе са саветима за рад на депресији могу бити приступачније и приступачније од традиционалне терапије лично.
Групе за подршку, било лично или онлајн, такође могу понудити драгоцену подршку и везу са другима који се суочавају са сличним изазовима.
Апликације дизајниране да помогну у управљању менталним здрављем, од којих неке нуде вођену медитацију,праћење расположења, и вежбе когнитивне бихејвиоралне терапије, које могу бити од помоћи.
ТокомРетхинкинг Депрессионмастеркласа, научићете шест научно подржаних стратегија за превазилажење замки депресије и живот живахнијим из дана у дан.
