Научите када и како да тражите помоћ када вам је потребна код куће или на послу. Плус, како да постанете стручњак у тражењу помоћи са 7 савета за повећање самопоуздања.
Свакоме понекад може помоћи. Међутим, многи од нас сматрају да је тешко тражити помоћ, чак и када нам је потребна. То може бити зато што се плашимо пресуде или зато што желимо да будемо – или барем изгледамо – самодовољни.
Тражење помоћи код рад и у другим областима нашег живота може ублажити стрес , побољшати учење и изградити односе сарадње. Ово може повећати наше лично благостање, помоћи нам да радимо ка својим циљевима, довести до професионалног раста и побољшати наше односе.
Корејска женска имена
Када и како тражити помоћ: 9 савета за дом и посао
Чак и ако сте вољни да тражите помоћ, може бити тешко да схватите шта тачно да кажете или како да се понашате. Ево неколико савета за сналажење у овим ситуацијама код куће и на послу.
Тражење помоћи код куће
Осећам се да имате право да питате: Схватите да је тражење помоћи нормалан и здрав део живота. Имајте на уму да је свима понекад потребна помоћ и да то тражење не утиче негативно на ваше способности или карактер.
Користите љубазан језик: Начин на који формулишете свој захтев за помоћ може значајно утицати на одговор који добијете. Будите љубазни, користећи фразе попут „Можете ли молим вас...“ или „Ценим вашу помоћ са...“ Ово показује поштовање и обзир према другој особи (па чак и себе ) и олакшава другој особи да позитивно одговори.
Наведите своје потребе: Будите што јаснији и детаљнији са својим захтевом како би особа коју питате јасно разумела шта вам је потребно . Када је то случај, они могу пружити најефикаснију подршку.
Изразити захвалност: Увек се захвалите особи која вам помаже. Признање показује добре манире и може помоћи у одржавању позитивних односа и јачању позитивног циклуса међусобне подршке.
Грациозно поступајте са одбијањима: Неће сви увек моћи или хтети да помогну, и то је у реду. Ако је ваш захтев одбијен, одговорите са разумевањем и милошћу. Не желите да оштетите своју везу или затворите врата за будуће захтеве.
Тражење помоћи на послу
Јасна комуникација: Јасноћа је неопходна када тражећи помоћ на послу . Артикулишите шта вам је потребно, наводећи проблем и разлоге због којих вам је потребна подршка. Ово вам може помоћи да добијете помоћ која вам је потребна и такође може показати ваш приступ решавању проблема.
Предложите могућа решења: Када некоме дођете за помоћ, донесите и потенцијална решења. Овај проактивни приступ показује да не само да ослобађате проблем – већ сте ангажовани у проналажењу решења.
Одржавајте професионализам: Од кључне је важности да одаберете прави тренутак за комуникацију уз поштовање мишљења својих колегаграницеи оптерећења. Знајте када и како да тражите помоћ за најбоље могуће исходе.
Промовишите сарадњу: Изразите свој захтев на начин који наглашава сарадњу. Ово може трансформисати динамику у ону напретка и продуктивности. То може бити добар начин да се смањи свака стигма која би могла бити повезана са тражењем помоћи.
Како постати стручњак у тражењу помоћи: 7 савета за стицање самопоуздања
Уз ове савете о тражењу помоћи, можете почети да трансформишете свој приступ, чинећи га природним, самоувереним и ефикасним делом ваших интеракција. Развијање ваших вештина може вам помоћи лични и професионални раст, а такође доприносе окружењу подршке и сарадње.
1. Вежбајте самосвест
Важно је да разумете сопствене потребе, ограничења и снаге. Препознајући када вам је потребна помоћ — и са чиме — можете да упутите циљаније и ефикасније захтеве. Ово самосвест омогућава вам да конструктивно затражите помоћ, фокусирајући се на области у којима ће вероватно имати највећи утицај.
женска имена са ца
Вежбајте истраживањеТхе Деепер Нееду ситуацијама у вашем животу како бисте добили праву подршку.
2. Признајте рањивост
Рањивост је снага, а не слабост. Признајте да вам је потребна помоћ, јер она може показати храброст и поштење, што може помоћи у изградњи или јачању истинске везе са другима.
Пронађите инспирацију од олимпијског мачеваоца Џејсона Роџерса док размишља о томеРањивости како му је то помогло да се снађе у односима.
3. Прихватите међузависност и вреднујте подршку заједнице
Препознајте да је међузависност природан, користан аспект људских односа. Већина људи напредује у окружењима у којима је подршка обострана и сарадничка. Када затражите помоћ, користите колективну снагу своје заједнице, било да је у питању ваша породица, пријатељи или колеге. Тражењем помоћи можете добити помоћ која вам је потребна и допринети култури у којој се сви осећају угодно тражећи и нудећи подршку.
Научите како даПомозите другима да вам помогнууз вођство Џеја Шетија.
4. Вежбајте у нестресним ситуацијама
Изградите своје самопоуздање почевши од сценарија са ниским улозима. На пример, покушајте да тражите мале услуге или упутства у некритичним ситуацијама. Ово вам може помоћи да стекнете самопоуздање у тражењу помоћи и даје вам прилику да усавршите свој приступ, тако да ће вероватно бити лакше када се појаве значајније потребе.
Откријте како да вам буде удобноГоворите шта треба да кажетеса блиским пријатељима.
5. Размислите о прошлим искуствима
Сетите се времена када сте тражили помоћ у прошлости. Шта је добро функционисало? Шта је могло бити боље? Учење из ових искустава може вас водити у постављању ефикаснијих захтева у будућности.
женска библијска имена
6. Тражите повратне информације
Након што затражите помоћ, размислите о тражењу повратних информација о томе како сте поднели захтев. Ово може пружити вредан увид у то како су други схватили ваш приступ и како бисте могли да прилагодите своју стратегију за још боље резултате у будућности.
Немојте се плашитиФаце Феедбацкда би се унапредио.
7. Прославите успехе
Када успешно затражите помоћ и постигнете позитиван исход, одвојите тренутак да признате и прославите овај успех. Ово може ојачати понашање и повећати ваше самопоуздање, што вам олакшава да поново затражите помоћ када вам затреба.
Нека вам Мел Мах покаже како да уживате у прославама, чак и малим, узХајде да прославимоседници Дневног потеза.
Питајте за помоћ често постављана питања
Како да знам када треба да тражим помоћ?
Може бити тешко знати када да тражите помоћ, али ако се осећате преоптерећено, збуњено или заглављени у задатку, то је вероватно сигнал да вам је потребна помоћ. Остали показатељи укључују недостајуће рокове, појачан стрес , или схватите да је задатак изван ваше области стручности. Покушајте да објективно процените своју ситуацију. Да ли напредујете? Да ли поседујете неопходне вештине и ресурсе за успех? Ако је одговор не, можда је право време да потражите помоћ.
имена за женске псе
Који су уобичајени страхови повезани са тражењем помоћи?
Многи људи се плаше да ће тражењем помоћи изгледати слаби, некомпетентни или превише зависни. Они се брину да ће их други осуђивати или мање размишљати о њиховим способностима. Неки би се могли плашити одбацивање или бринути да ће се наметнути другима. Признајте ове забринутости, али такође запамтите да тражење помоћи може бити знак самосвест и спремност да расте и учи, а не слабост.
Како медитација и свесност могу смањити анксиозност тражења помоћи?
Медитација и свесност могу бити моћни алати за смањење анксиозности повезане са тражењем помоћи. Ове праксе вам могу помоћи да центрирате ваше мисли, повећате самосвест исмањити стрес, што олакшава приступ другима за помоћ. Усредсредите се на садашњи тренутак да бисте помогли ублажити бриге о будућим судовима или прошлим искуствима, омогућавајући јаснији, сигурнији приступ тражењу подршке. Свесност може подстаћи прихватање, тако да можете приступити ситуацији без осуђивања и осећања мање застрашености.
Како могу да изразим захвалност након што добијем помоћ?
Изражавањезахвалностје важно након што добијете помоћ. Једноставна захвалност може много помоћи, али постоје и други значајни начини да покажете своју захвалност. Изражавање захвалности не само да чини да се помагач осећа цењеним, већ и јача позитивне односе и културу међусобне подршке.
Признајте труд те особе и утицај који је имао на вас у разговору.
Пошаљите захвалницу, нудећи реципрочну помоћ.
Јавно признање, као што је објава или поклон на послу, такође може бити моћан начин да се покаже захвалност.
