Сломљено срце је болно, али постоје начини да се изборите да се осећате боље. Научите како да поправите сломљено срце и подржите се током процеса опоравка.
Сломљено срце је искуство кроз које већина нас пролази у неком тренутку свог живота, а природна реакција на нешто што је покварено је жеља да то поправимо. Поправљање сломљеног срца почиње разумевањем бола и стварањем простора за њега.
Једном када сазнате зашто се осећа тако болно, тада можете препознати и разумети различите фазе сломљеног срца. А ако сте свесни сваке фазе и врсте емоција и осећања које можете очекивати, можете да се крећете кроз своје путовање са више самопоуздања саосећање и самосвест.
Зашто су сломови у срцу болни?
На биолошком нивоу, наша тела понекад реагују на слом срца на сличан начин као што реагује на физички бол. Наш мозак може да перципира слом срца као емоционални бол и може реаговати ослобађањем хормона стреса, попут кортизола. Ови хормони могу изазвати физичке симптоме, као што су затегнути или тешки груди, проблема са спавањем или губитак апетита.
Психолошки, сломљено срце може донети мешавину емоција, попут туге, губитка, па чак и туге. Такође бисмо се могли борити са осећањем неадекватности или се суочити са падом у нашем самопоуздање . Када смо сломљеног срца, не губимо само особу, већ и снове, планове и будућност коју смо замислили са њима. Губитак обухвата више нивоа, што га чини сложеним емоционалним изазовом за превазилажење.
Када признате стварне ефекте сломљеног срца на ваше благостање, можете утрти пут за излечење и опоравак.
5 фаза сломљеног срца
Осећај сломљеног срца је процес који се одвија током времена и често није линеаран. Понекад је обележено различитим фазама, свака са својим скупом емоција и изазова. Када разумете шта се дешава у свакој фази, боље ћете пронаћи пут назад до места равнотеже. Можда ћете ове фазе доживети на другачији начин или их срести другачијим редоследом, или их уопште не осетити. Не постоје две исте везе, а самим тим ни два раскида нису иста.
женска имена са ца
Како год да доживите сломљено срце, може вам бити од помоћи сазнати да се уз мало времена и труда можете поново осећати као ви.
1. Порицање и/или шок
Ово је често једна од почетних фаза сломљеног срца, где стварност ситуације још није обрађена у нашем мозгу. Можда ће вам бити тешко да прихватите да се веза променила или прекинула. Порицање је заштитни штит који ваш ум поставља да се носи са тренутним шоком губитка.
2. Бес и кривица
Једном када шок избледи, понекад га може заменити бес или фрустрација. Овај бес може бити усмерен на вас, вашег бившег партнера или на околности које су довеле до сломљеног срца. То је уобичајен начин суочавања са емоционалним губитком и покушаја да се схвати смисао.
3. Договарање
Ако доживите ову фазу док се крећете кроз сломљено срце, вероватно ћете се затећи да желите и да се надате да ће се ствари вратити на старо. Можда ће вам бити много мисли шта ако и ако се врте око вашег ума или фантазија о сценаријима у којима ствари функционишу.
4. Депресија и изолација
Како стварност наступа, то може донети тугу и депресију. Уобичајено је да се повучете из друштвених активности и тражите самоћу да бисте прерадили губитак. Такође можете бити забринути или забринути за будућност. Ова фаза често може трајати најдуже.
5. Прихватање и исцељење
Прихватање је место где исцељење заиста почиње. Ради се о помирењу са новом реалношћу, нежно отпуштању прошлости и радујући се будућности. Такође се ради о опраштању себи и другима. Ту идеја о напретку почиње да добија реалистичан облик.
Како се носити са сломљеним срцем: 8 савета за навигацију са сломљеним срцем
Тежња ка сломљеном срцу захтева стрпљење, самосаосећање и кораке који се могу предузети. И док се пут понекад може осећати усамљено, никада се не треба плашити да тражите подршку. Било да се ради о вољеним особама, професионалном вођењу или користећи свесност и праксе неге о себи, можете постати јачи и самосвеснији.
1. Дозволите себи да тугујете
Прихватите своја осећања. У реду је осећати се тужно, љуто или било коју другу емоцију која се појави. Признајте их без осуде - они су део процеса лечења.
Схватите важност туге у књизи Зашто туга, зашто сада са др Јоанне Цацциаторе.
имена за мајмуне
2. Потражите подршку која ће вам помоћи да се носите
Окружите се пријатељима и породицом који вас подржавају. Размислите о разговору са терапеутом који може дати професионалне савете о томе како да се носите са болом у срцу.
Сазнајте зашто су свесна пријатељства кључна у процесу излечења сломљеног срца.
3. Вежбајте бригу о себи
Посветите време одмору, доброј храни и активностима које вам доносе радост и задовољство мир . Брига о себи је кључна у обнављању ваше емоционалне и физичке енергије.
Поново изградите своју љубав према себи уз самосаосећање, кратку медитацију Тамаре Левит.
фред флинтстоне поп функо
4. Ослоните се на здраве навике
Здраве навике подржавају ваше физичко благостање, што заузврат подржава ваше емоционално благостање. Дајте приоритет вежбању, одмору и храните своје тело уравнотеженом исхраном.
Ублажите притисак због сломљеног срца у овој серији Разбијање навика тако што ћете отпустити Бригу и заменити је здравијим навикама.
5. Поставите границе са бившим партнером
Направите дистанцу поштовања између себе и вашег бившег партнера како бисте омогућили простор за лечење. Границе су неопходне за опоравак од сломљеног срца. Они такође олакшавају процес преласка на датум.
Заштитите свој мир и научите да постављате здраве границе са Џефом Вореном.
6. Фокусирајте се на своје циљеве и снове
Усмерите своју енергију ка следе своје циљеве . Било да се ради о хобију, жељи да напредујете у каријери или истраживању нових интересовања, задржите фокус на позитивном расту.
Откријте зашто се крију ваши циљеви са Џејем Шетијем.
7. Вежбајте технике пажње
Укључе у свесност праксе попут медитације, вежби дисања и вођења дневника како би вас охрабрили да једноставно будете, постојите и напредујете у својој новој стварности. Ове технике вам могу помоћи да останете повезани са собом, да обрадите своје емоције и да се одморите.
Вежбајте пажњу пре спавања у овој рутини.
имена за женске псе
8. Подсетите се да је за излечење потребно време
Будите стрпљиви на свом путу исцељења. Узмите то дан по дан и будите саосећајни са собом и својим процесом лечења. Свако путовање је јединствено.
Борите се против немира током свог исцељења помоћу ове утицајне 10-минутне медитације о стрпљењу.
Најчешћа питања о томе како поправити сломљено срце
Колико времена је потребно да се излечи сломљено срце?
Лечење сломљеног срца је лични процес. Не постоји фиксни временски оквир за излечење емоционалног бола, јер зависи од ствари као што су дубина везе, ваше личне вештине суочавања и систем подршке који имате. Важно је да себи дозволите време које вам је потребно да се излечите. Укључите се у праксу самопомоћи, тражите подршку од вољених или професионалаца и будите стрпљиви са својим напретком. Временом, бол ће се смањити и видећете да се крећете напред.
Како да преболиш сломљено срце када их још увек волиш?
Пребродити сломљено срце док сте још увек заљубљени може бити посебно изазовно. То је путовање које захтева прихватање, самосаосећање и често промену перспективе. Прихватање реалности ситуације је први корак ка излечењу. Окружите се људима који вас подржавају и разумеју кроз шта пролазите. Укључите се у активности које промовишу самораст и срећу. Временом, фокусирање на сопствено благостање и изградњу испуњеног живота може вам помоћи да се излечите.
Зашто сломљено срце толико боли?
Сломљено срце је сложено емоционално искуство које покреће стварне физиолошке реакције у вашем телу. Емоционални бол може активирати иста подручја у мозгу као и физички бол, што може учинити да се сломљено срце осећа тако болним. Поред тога, губитак везе може значити и губитак заједничких снова, рутине и осећаја сигурности. Комбинација емоционалног, психолошког, а понекад и физичког бола чини слом срца дубоко болним искуством.
Које су 4 фазе лечења сломљеног срца?
Док се фазе опоравка од сломљеног срца могу разликовати, поједностављени модел помиње четири фазе укључују порицање, љутњу, преговарање и прихватање. Свака фаза представља другачији емоционални одговор на губитак и део је процеса ка прихватању и излечењу. То је пут који вам може помоћи да превазиђете своје емоције, да се помирите са својом новом реалношћу и пронађете начин да кренете напред.
Како прихватате да је веза завршена?
Прихватање краја везе је кључни корак у процесу излечења. То може укључивати признавање емоција, разумевање разлога за раскид и давање себи дозволе да тугујете због губитка.
Временом, фокусирање на сопствени живот, постављање нових циљева и изградња односа подршке могу помоћи у прихватању промене. Ради се о стварању новог наратива за ваш живот и проналажењу среће у сопственом расту и новим приликама које су пред вама. Запамтите, тражење професионалне подршке као што је терапија такође може пружити вредне увиде и стратегије у навигацији кроз ово прихватање.
