Чак и ако сте дошли да предвидите пост-одмор блуес, помак се вратите у стварност после одвојити слободно време још увек може да погоди теже него што се очекивало. И док тај емоционални мамурлук није клинички дијагноза који се депресији након подмлађивања викенда или узбудљивих бијака често је више од само неколико несталих сунчаних небо или хотелским доручком.
Одмор за већину нас је врста високог Моница Јохнсон Псид Власник љубазне психологије у Њујорку говори о себи. То је ново романско искуство које се може заузети када се онда вратите кући у свакодневније. Одједном сваки обичан задатак (сат на раду седећи у саобраћају загревања Бланд остатак) се осећа болно досадно, а нисте само носталгични: погођени сте празнином која вас оставља да се сада питате шта сада питате шта сада питате Такође не помаже да већина нас не добија скоро довољно дана или недеља од посла и / или бриге о деци који је олакшало Пин све своје наде За радост одмора и неструктурирана забава на један одмор.
Добра вест је да би блуес пост одмора треба да прође у року од неколико дана или недељу дана док се у свом редовном ритму насељавате према др Јохнсон-у. Ипак, то не уписује поново рутину која вам је попуњена одговорност без дезоријентисања. Ево како стручњаци кажу да можете да олакшате ту паду - и потенцијално га избегавајте потпуно.
1. Припремите свој простор за глатко поновно дочекање добродошлице.
Ништа вас ништа не одлазе са високим одморама брже од повратка у неред. Много људи ће се вратити и видети гомилу посуђа или веша на поду Мицхаел је лиели лмфт Лиценцирани психотерапеут и власник Геоли Саветовања у Сан Франциску говори о себи - због чега вам вреди учинити да ваш простор учини уредним и угодним пре креће се.
Другим речима, мењајте листове извадите смеће, трчите машину за прање судова и испразните свој фрижидер покварења који могу истећи. Уместо да се дочека са мрвицама неред и прљавштином, добродошли сте у стављено уточиште (што генерално каже да би требало да помогне у омекшавању транзиције из ООО-а.
2 Дајте себи дан или два дана.
Након дана безбрижног забаве и опуштања тешко је било коме да брзо покупите. Из тог разлога се репуни препуштају време да се олакша да се олакша када је то могуће. Напријед би могло помоћи да се намерно планира ваш повратак на рецимо суботње увече или у недељу ујутро уместо да се вратите кући са једва довољно времена да се припремите за понедељак. А ако тог дана можете задржати што је могуће широм отвореног - не за наређења именовања или друштвених излаза, већ само да се распакују и декомпримирају.
Примамљиво је стиснути сваки последњи тренутак ван вашег путовања или скочити право у своју листу обавеза - али верујте нам да ће вам бити захвално да ће вам бити тако захвално што сте себи дали ову собу за дисање унапред.
3. Држите одмор који иде једноставним радостима код куће.
Наравно, када је високо очекивано путовање пун прилике да би се охладила или забављала да је не чуди да недељама након што се осећају досадно или стресно у поређењу. Зато се након повратка вратите оба стручњака препоручују да се у кући рекреирам те мале тренутке спонтаности одмора-ескуе.
Људи мисле да морају да планирају нешто грандиозног одласка да би имали савршеног одмора када у ствари можете направити малу кришку о томе код куће у кући. Ово може изгледати као да се дате малим стварима да се радујете у вашој првој недељи уназад - резервација на тој трендерској бари или ноћне изласку из путовања. Оно што звучи узбудљиво за вас је лични доктор Јохнсон. (Другим речима ако сте тип који је потребан један до три радна дана креветић Не попуните свој календар са раним резерватом ручка ујутро после. А ако сте друштвени лептир не закључајте се данима ничега.)
4. Улогујте се у своју блуес да бисте сазнали шта недостаје у вашој рутини.
Како се одлива као блуес пост-одмора може бити и изненађујуће користан сигнал да вам недостаје нешто дубље у вашем дану. Често људи користе свој одмор као спаситељ од свог досадног града или посла др Јохнсон каже. То је заиста превисоко очекивање да ће ставити на једно путовање. Дакле, охрабрујем људе да се заправо одражавају на своје емоције и питају: да ли постоји нешто што треба да се разликује у вашем животу?
Ако схватите да се осећате много боље на сунцу и топлини (и не можете престати да се плашите температуре замрзавања код куће), на пример, то је можда ваш траг да планирате више зимских кише или чак размислите да се негде не смете преселити негде топлије. Можда сте се осећали више живљима док једете свеже окуси у иностранству - у том случају да посетите нови ресторан са пријатељима сваког месеца кажете или експериментишете са кувањем међународних рецепата у вашој кухињи.
А ако ове мале промене не помогну? Или ваше пад весели више од неколико дана? Тада би то могло вриједити да се провери са терапеутом или доктором у складу са грађевином. Ако се блуес након одмора траје две недеље или дуже или ако се такође осећате раздражљивим и имате проблема са спавањем, то би могло бити Симптоми депресије Он објашњава. Иако ресторативно путовање може истаћи оно што ваш живот не ради у вашем животу, професионалац вам може помоћи да направите трајне промене да направите рутину коју не требате стално да бежете.
Сродни:
