Сазнајте шта је скрининг менталног здравља, како се разликује од теста и врсте скрининга, укључујући ГАД-7 анксиозност и ПХК-8 скрининг депресије.
Свако има дане када се осећа лоше. Међутим, када туга, анксиозност – или општа осећања да нисте своји – почну да утичу на ваш свакодневни живот, можда је време да боље погледате својеМентално здравље. На крају крајева, то је једнако важно за ваше благостање као и ваше физичко здравље.
Мрежни прегледи менталног здравља могу вам помоћи да идентификујете потенцијал Ментално здравље забринутости, као што су симптоми анксиозности и симптоми депресије, и одлучити да ли да потражите стручну помоћ.
Шта је скрининг менталног здравља?
Прегледи менталног здравља су начин да проверите како сте емоционално и психички. Замислите то као самопроверу свог ума – начин да процените своја осећања, понашања и мисли.
Постоје различите врсте онлајн прегледа менталног здравља. Можда сте чули термине као што су ГАД-7 скрининг анксиозности или ПХК-8 скрининг депресије. Они су дизајнирани да вам помогну да схватите да ли је оно што доживљавате релативно уобичајено, или да ли можда имате симптоме менталног здравља анксиозности или депресија .
Где обавити скрининг менталног здравља
Самораст има абесплатан преглед менталног здрављадоступно становницима САД од 18 и више година насцреенинг.цалм.цом. Скрининг траје 1-2 минута и помаже појединцима да преузму власништво над својим менталним здрављем, коришћењем стандардног упитника (ГАД-7/ПХК-8) који се често налази у лекарским ординацијама. Када завршите, Селфгровтх ће вас одмах упутити на препоручене ресурсе на основу ваших резултата. Овај скрининг није замена за негу лекара или другог здравственог радника, али може бити одличан први корак у бризи о вашем менталном здрављу и проналажењу подршке која вам је потребна.
Разлика између скрининга менталног здравља и теста менталног здравља
Важно је запамтити да ови скрининги менталног здравља нису дијагностички тестови и не могу вам са сигурношћу рећи да ли имате ментално здравље. Међутим, они вам могу помоћи да утврдите да ли је време да разговарате са професионалцем.
На пример, ако сте се осећали веома забринути , тужни или незаинтересовани за ствари у којима обично уживате, скрининг менталног здравља би вам могао помоћи да схватите да ли су ова осећања пролазне емоције или знаци озбиљнијег проблема. Ако скрининг указује да се можда бавите проблемом менталног здравља, следећи корак би могао бити разговор са здравственим радником за потпуну дијагностичку процену и упутства о томе шта даље да радите.
Да ли ми је потребан скрининг менталног здравља?
Ако се питате да ли вам је потребан скрининг менталног здравља, размислите о томе како се осећате и понашате у последње време. Да ли је дошло до промена у вашемрасположење, мисли или понашања која вам се чине другачијим или узнемирујућим? Свако има лоше дане или се повремено осећа лоше, али када ова осећања потрају, можда се дешава нешто озбиљније.
Знаци и симптоми који могу указивати на то да је време да размислите о скринингу менталног здравља
Ако приметите било који од следећих знакова код себе, скрининг менталног здравља би могао бити од користи. Ако разумете шта се дешава, може бити лакше пронаћи праву подршку и третман који ће вам помоћи да се осећате боље и живите добро.
Упорна туга: Осећати се тужно, тужно или безнадежно већину времена, не само неколико дана.
Претерана забринутост или анксиозност: Стално осећање узнемирен , забринути или уплашени због аспеката свог живота, због чега је тешко да се опустите или осећате опуштено.
Промене у навикама спавања или исхране: Спавање много више или много мање него обично, или доживите значајне промене у вашем апетиту или тежини без покушаја.
Губитак интересовања: Не уживате у активностима или хобијима који су вам некада доносили срећу.
Потешкоће са концентрацијом: Тешко дафокусна задацима на послу, школи или кући.
Осећај преплављености: Осећате се као да не можете да се носите са захтевима свакодневног живота.
Промене расположења: Брзе промене у вашем расположењу — осећате се добро у једном тренутку, а узнемирено или љуто у следећем.
називи за менторства
Које су различите врсте скрининга менталног здравља?
Постоји неколико врста скрининга менталног здравља који су дизајнирани да процене различите аспекте вашег емоционалног и психичког благостања. Сваки скрининг се фокусира на специфичне симптоме или стања, пружајући увиде који могу помоћи вама и здравственим радницима да боље разумете ваше ментално здравље.
Скрининг за ПТСП (посттрауматски стресни поремећај)
Осмишљена да идентификују симптоме повезане са ПТСП-ом, који се могу јавити након доживљавања или сведочења трауматског догађаја, питања се обично фокусирају на аспекте као што су флешбекови, избегавање подсетника на трауму, повећана реактивност и промене расположења.
Скрининг биполарног поремећаја
Скрининг биполарног поремећаја има за циљ да открије знакове као што су значајне промене расположења од маничних до депресивних падова. Питања у овим скринингима процењују флуктуације расположења, нивоа енергије, активности и понашања.
Скрининг поремећаја личности
Ови скрининги могу помоћи да се идентификују обрасци размишљања, осећања и понашања који се значајно разликују од очекивања друштва и који су доследни у различитим ситуацијама.
АДХД (поремећај пажње/хиперактивности) скрининг
Скрининг АДХД се фокусира на идентификацију симптома као што су непажња, хиперактивност и импулсивност. Ови скрининги могу помоћи у разликовању нормалних нивоа дистракције или енергије и оних повезаних са АДХД-ом.
Пројекције анксиозности
Док се ГАД-7 скрининг анксиозности најчешће користи за тражење општег анксиозног поремећаја, они се такође могу користити за скрининг специфичних анксиозних поремећаја, као што јесоцијална анксиозност, панични поремећај или фобије. Ове пројекције истражују страхове, физичке симптоме анксиозности и како ова осећања утичу на свакодневни живот.
Прегледи депресије
Процене депресије, укључујући скрининг ПХК-8, могу помоћи у идентификацији типова депресивних поремећаја, испитивањем интензитета и трајања симптома укључујући тугу, губитак интересовања и промене у сну или апетиту.
Ако мислите да се можда борите са анксиозношћу или депресијом, Саморастбесплатан преглед менталног здрављаможе бити одличан први корак ка подршци вашем менталном здрављу.
Шта је ГАД-7 скрининг анксиозности?
ГАД-7 скрининг анксиозности је дизајниран да помогне људима да схвате да ли можда имају симптоме генерализованог анксиозног поремећаја. Скрининг се састоји од седам питања о томе како сте се осећали у протекле две недеље, посебно у вези са анксиозношћу.
Како ГАД-7 ради
Када будете радили на ГАД-7 скринингу, од вас ће се тражити да размислите о томе да ли сте се последњих дана осећали нервозно, узнемирено или на ивици. Питања такође постављају да ли сте били забрињавајући превише о различитим стварима, имате проблема са опуштањем или се осећате толико немирно да вам је тешко мирно седети.
Након што завршите са екраном, ваши одговори се бодују како бисте добили представу о озбиљности ваших симптома анксиозности.
0–4: Минимална анксиозност
5–9: Блага анксиозност
10–14: Умерена анксиозност
15–21: Тешка анксиозност
ГАД-7 скрининг је алат сличан упитнику и није дијагностички. То значи да не може сам да дијагностикује генерализовани анксиозни поремећај. Ако осећате симптоме анксиозног поремећаја, или ваш резултат указује на умерену или тешку анксиозност, потражите стручни савет за потпуну процену и да разговарате о третманима или стратегијама за управљање анксиозношћу.
ГАД-7 се широко користи јер је брз, једноставан и може дати и вама и здравственим радницима снимак онога што доживљавате.
Шта је ПХК-8 скрининг депресије?
ПХК-8 скрининг депресије помаже да се идентификују знаци депресије тако што се распитују о вашим осећањима и искуствима у последње две недеље. Фокусира се на осам специфичних питања која се односе на уобичајене симптоме депресије, као што су депресија, проблема са спавањем , или губитак интересовања за активности у којима обично уживате.
Како функционише ПХК-8
Свако питање у ПХК-8 поставља питање о различитим симптомима депресије, као што је осећај безнадежности, мало енергије или промене у апетиту. Питања су осмишљена тако да одражавају главне симптоме са којима се људи са депресијом често суочавају.
Сваки одговор се бодује како би дао општу слику вашег расположења и понашања. Укупан резултат помаже да се утврди да ли можда имате симптоме депресије и колико би они могли бити озбиљни. Ваш резултат није дијагноза, али може показати да ли су ваши симптоми вероватно благи, умерени или тешки. Ово може да вас упути на следеће кораке, било да пратите своја осећања или разговарате са неким коме верујете.
Ако ваш ПХК-8 резултат указује на то да се можда суочавате са симптомима депресије, разговарајте са здравственим радницима за потпуну процену. Они могу да разговарају о вашим резултатима и да раде са вама како би одлучили који је најбољи начин деловања.
Ако се осећате лоше, ПХК-8 скрининг је проактиван начин да разумете своје ментално здравље.
Шта учинити након скрининга менталног здравља
Након прегледа менталног здравља као што је ГАД-7 или ПХК-8, можда ћете се запитати шта даље да радите. Разумевање ваших резултата и одлучивање о следећим корацима су важни у решавању свих забринутости које имате у вези са својим менталним здрављем. То је храбар, позитиван корак у подршци вашем благостању.
1. Интерпретирајте своје резултате
Резултат скрининга менталног здравља даје вам снимак како се тренутно осећате. Виши резултат указује на значајније симптоме, али ови скрининги нису дијагноза.
2. Консултујте здравственог радника
Ако ваши резултати скрининга указују на потенцијалне проблеме, разговарајте са здравственим радником као што је породични лекар, психолог или психијатар. Они могу спровести свеобухватну процену, разговарати о вашим резултатима и помоћи вам да разумете контекст ваших симптома.
3. Схватите да је то полазна тачка
Замислите своје резултате скрининга као почетак путовања ка бољем разумевању вашег менталног здравља и проналажењу праве подршке.
4. Тражите даљу евалуацију и лечење
Ако здравствени радник утврди да имате ментално здравље, може вам препоручити најбоље опције лечења, као што су терапија, лекови или промене у начину живота.
5. Будите информисани и проактивни
Ако имате ментално здравље, наставите да учите о томе и активно се укључите у свој план лечења. Остати информисан и укључен може направити велику разлику у вашем опоравку и благостању.
6. Изградите систем подршке
Поделите своја осећања и искуства са пријатељима или члановима породице од поверења. Подршка вољених може бити моћна помоћ на вашем путу менталног здравља.
Честа питања о скринингу менталног здравља
Може ли скрининг менталног здравља дијагностиковати стања менталног здравља?
Прегледи менталног здравља су алати који вам могу помоћи да разумете да ли имате симптоме повезане са стањем менталног здравља. Међутим, они нису дизајнирани да дају дијагнозу - само квалификовани здравствени радник може дијагностиковати стање менталног здравља. Пружалац здравствених услуга може да постигне детаљнију процену тако што ће разговарати са вама, разумети вашу историју, а понекад и спроводити друге скрининге. Иако су онлајн прегледи менталног здравља корисни за идентификацију потенцијалних проблема, они су само први корак.
Могу ли да обавим преглед менталног здравља на мрежи?
Можете обавити скрининг менталног здравља на мрежи. У част месеца свести о менталном здрављу, Селфгровтх је објавио бесплатан скрининг менталног здравља, који је доступан становницима САД од 18 и више година на адресисцреенинг.цалм.цом. Са само неколико кликова, Селфгровтх вам може пружити дубље разумевање вашег тренутног менталног здравља и препоручити ресурсе и следеће кораке.
И док је Радна група за превентивне услуге САД препоручио је да одрасли од 19 до 64 године треба да се редовно прегледају на анксиозност, ово није замена за медицинску негу. Здравствени радник може вам пружити прилагођеније приступе вашим потребама менталног здравља.
Колико често треба да користим алате за скрининг менталног здравља?
Алати за скрининг менталног здравља могу бити од користи ако приметите промене у вашем осећања , мисли или понашања, или ако пролазите кроз значајне животне промене које могу утицати на ваше ментално здравље. За неке, периодични преглед, на пример једном годишње, може бити добар начин да провере своје ментално здравље, слично као и редован преглед физичког здравља.
Шта да радим ако не могу да приступим стручној помоћи одмах након скрининга?
Ако не можете одмах да приступите стручној помоћи, али резултати скрининга сугеришу да вам је можда потребна подршка, можете предузети неколико корака:
Потражите онлајн ресурсе или телефонске линије за помоћ које нуде подршку за ментално здравље.
Обратите се поузданим пријатељима или члановима породице о томе како се осећате — дељење забринутости са неким коме верујете може вам донети олакшање.
Потражите групе за подршку или организације за ментално здравље у вашој заједници за смернице и помоћ.
Како могу да подржим вољену особу која је показала резултате у скринингу менталног здравља?
Ако је вољена особа подвргнута скринингу менталног здравља и резултати су забрињавајући, најбоље што можете учинити је понудити своју подршку и подстаћи их да потраже стручну помоћ.Слушајњима без осуде, изразите своју забринутост за њихово добро и подсетите их да је тражење помоћи знак снаге. Такође можете да им помогнете да истраже пружаоце здравствених услуга или понудите да их пратите на заказани преглед. Само бити ту за њих може направити велику разлику.
