Најбоље протеинске житарице чине јутро мало лакшим

Све производе представљене на Селф-у независно бирају наши уредници. Међутим, можемо добити надокнаду од продаваца и/или од куповине производа преко ових веза.

Проналажење времена за јело задовољавајући хранљив доручак свако јутро је тешко, али најбоље протеинске житарице га чине мало лакшим (и много укуснијим). Од популарних брендова као што су Магиц Споон и Цаталина Црунцх, ове житарице имају најмање 10 грама протеина по порцији захваљујући уобичајеним изворима протеина попут протеина сурутке соје и грашка. Ови састојци се често користе као додатак (или уместо) целих зрна.

Тамо где неки долазе у стандардним укусима за одрасле, као што су орашасти мед и мешане бобице, други користе носталгична сећања и нуде чоколаду тост са циметом и воћне варијанте. Другим речима, постоје житарице за доручак са високим садржајем протеина за скоро сваку жељу.

Нисте сигурни који да прво испробате? Увек тестирамо нове посластице за доручак и слушамо од стручњака како да их направимо најважнији оброк у дану и најукуснија. Погледајте наше препоруке у наставку, а затим читајте даље да бисте сазнали више о предностима житарица богатих протеинима.

песма и похвала

Наши најбољи избори

Најбоља на бази сурутке: Магиц Споон за 4 кутијеНајбоље на биљној бази: Цаталина Црунцх за 6 кесаНајбоља гранола: Кодиак Гранола за 5 кесицаНајбољи зоб: Седам недеља протеин зоб за 4 врећеНајбоље за протеине и влакна: Касхи ГО протеинске житарице за 3 кутијеНајбољи избор буџета: Келлогг'с Специал К протеин житарице за доручак за 1 кутију

• Купујте најбоље протеинске житарице
• На шта треба обратити пажњу када бирате протеинске житарице?
• Да ли треба да замените обичне житарице за житарице са високим садржајем протеина?

Купујте најбоље протеинске житарице

Бовл? Провери. Кашика? Провери. хајде да једемо.

Најбоља на бази сурутке: Чаробна кашика

Магиц Споон

Протеинске житарице

Магиц Споон вас враћа у дане гледања суботњих јутарњих цртаних филмова уз велику чинију шарених житарица. Има дивно паковање и садржи чак 14 грама протеина по порцији. Келли Јонес МС РД ЦССД спортски дијететичар који ради са спортистима и активним породицама препоручује га онима који траже класичне укусе житарица са високим садржајем протеина.

Ова житарица ме је заиста изненадила једног самосталног радника који је тестирао Популарна сорта рођенданских торти компаније Магиц Споон написао. За почетак, није болесно слатко; екстракт бадема излази на заиста диван начин. Такође остаје фино и хрскаво све време док га једете.

За и против

Спецификације производа

Извор протеина: Мешавина млечних протеина казеин и концентрат протеина сурутке | Протеини по порцији: 12 до 14 грама у зависности од укуса | укуси: Рођенданска торта боровница мафин чоколадни колачић цимет тост какао мат воћни мед орах јавор вафла путер од кикирикија с’морес

Најбољи на биљној бази: Цаталина Црунцх

Цаталина Црунцх

Протеинске житарице

Ако сте осетљиви на млечне производе (или посебно сурутку), држите се биљних извора протеина као што су соја и грашак. Џонс препоручује Цаталина Црунцх који користи протеин грашка у свом брашну од житарица и садржи девет грама влакана.

Осим нутритивних намирница, рекао бих да је највећа продајна тачка Цаталине Црунцх крцкати . Ја сам добар у текстури као и на житарицама и не могу да зароним у чинију влажних млохавих пахуљица. Цаталина Црунцх залогаји житарица су сасвим чврсти - густо хрскави и некако нежни на уснама (гледам вас Циннамон Тоаст Црунцх).

За и против

Спецификације производа

Извор протеина: Протеин грашка | Протеини по порцији: 10 до 11 грама у зависности од укуса | укуси: крофна од јабуке мафин од боровнице са боровницама чоколада путер од кикирикија цимет тост тамна чоколада воћни мед Грахам бундева зачин

Најбоља гранола: Кодиак гранола

Кодиак

Гранола

Кодиак'с Повер Цакес мешавина за палачинке освојила је награду СЕЛФ Пантри Авард ове године и гранола бренда је још бржи начин да припремите доручак са пуно протеина. Направљен од ваљаног зоба, протеина пшенице, грашка протеина и бадемовог путера, његове хрскаво-зрнате гроздове су подједнако забавне за јело колико и хранљиве. Једите ову гранолу у шаци са јогуртом или старом школом са млеком по избору - како год да је завртите, добићете обилан оброк.

За и против

Спецификације производа

Извор протеина: Изолат протеина пшенице изолат протеина грашка са бадемовим путером од скроба тапиоке | Протеини по порцији: 16 до 17 грама у зависности од укуса | укуси: Чоколадни колачић путер мед зоб

Најбољи зоб: Протеински зоб седам недеља

Седам недеља

библијска имена за девојчице

Протеин Оатс

Ова овсена каша награђена Пантри Авард-ом ће доћи у руке током хладнијих месеци (иако чини одличну чинију преко ноћи зоб такође). Окретање микроталасне пећнице даје топао доручак са пријатним и утешним укусима (здраво јабука цимет).

имена са двоструким значењем

Опседнут. Одмах сам купио другу торбу након што сам завршио прву рекао је наш тестер. На крају сам направио ово на безброј начина топлог и хладног и волео сам га као зоб преко ноћи за посао. Било је лако за око и наизглед поуздано у смислу мерења колико вам је течности потребно да би то функционисало.

За и против

Спецификације производа

Извор протеина: Овсени протеини ланено семе чиа семена | Протеини по порцији: 10 до 11 грама у зависности од укуса | укуси: Јабука цимет јавор бадем шумски плодови

Најбоље за протеине и влакна: Касхи ГО протеинске житарице

Касхи ГО

Протеинске житарице

Већина купаца прехрамбених производа би требало да може да пронађе ову опцију у свом локалном пролазу за житарице - погодност за победу. Касхи'с Го Протеин житарице попримају облик дивних кластера (одступање од карактеристичних пуфова бренда) и садрже укусну мешавину целог зрна.

Осим тога, Џонс га веома препоручује, који цени његов задовољавајући садржај влакана. То је житарица у којој цела моја породица може да ужива. Понекад ћу чак користити малу количину као хрскави прелив на зоби, каже она.

За и против

Спецификације производа

Извори протеина: ја сам пахуљице | Протеини по порцији: 10 грама | укуси: Чоколадни крч цимет хрскавица оригинални крцкање путера од кикирикија

Најбољи избор буџета: Келлогг-ове специјалне К протеинске житарице за доручак

Келлогг'с

Специјалне К протеинске житарице за доручак

Иако може изгледати као да ово није Специал К ваше мајке. Прво, садржи 10 грама протеина на бази соје (таман довољно да се житарице сматрају пристојним извором протеина по Џонсу). Као друго, његов класични укус са више зрна је појачан наговештајем цимета.

Једна ствар која остаје иста је да је и даље одлично празно платно за широк спектар мешања. Гранола од јагодичастог воћа, чак и чипс од чоколаде, чине диван прелив за ову јефтину житарицу.

За и против

Спецификације производа

Извор протеина: Изолат сојиног протеина | Протеини по порцији: 10 грама | укуси: Оригинални вишезрнасти

На шта треба обратити пажњу када бирате протеинске житарице?

Извор протеина

Стручњаци сматрају да је сурутка састојак добијен од млека и један од најчешћих извора протеина комплетан протеин (што значи да садржи свих девет аминокиселина потребних вашем телу да правилно функционише). То је одличан избор за већину људи под условом да нисте веган и да немате алергије на млечне производе.

Међутим, они који избегавају производе животињског порекла или сматрају да им сурутка смета стомаку, требало би да се одлуче за сојини грашак или друге биљне изворе протеина. И имајте на уму да житарице у вашим житарицама такође дају мало протеина – само ови додатни састојци пребацују производе преко ивице у категорију са високим садржајем протеина, објашњава Џонс.

Садржај протеина

Ако сте релативно активна особа, ваше житарице треба да садрже око 10 грама протеина. Џонс објашњава зашто: генерално препоручујем минимални циљ од 20 грама протеина за доручак, иако 15 грама такође може бити добар циљ у данима када сте у журби или ако немате довољно намирница. Овде добро долази житарица са најмање 10 грама протеина по порцији. Када се упари са пуном шољом млека или незаслађеног сојиног млека, добићете 18 грама са само те две намирнице. За још више протеина она предлаже додавање прелива као што су исецкани бадеми или семенке конопље.

Заслађивачи

Неке протеинске житарице користе вештачке заслађиваче или замене за шећер као што су екстракт воћа монаха и екстракт стевије уместо стварног доданог шећера. Они не изазивају исте скокове шећера у крви као праве ствари и обично садрже мање угљених хидрата што их некима може учинити привлачним. Други могу открити да изазивају проблеме са варењем, па само будите свесни листе састојака ваших житарица (и начина на који могу да утичу на ваш стомак) пре него што их наручите на велико.

Да ли треба да замените обичне житарице за житарице са високим садржајем протеина?

Свако ко заиста ужива у житарицама може имати користи од већег садржаја протеина, посебно ако не укључује било која друга храна са високим садржајем протеина на њиховом оброку каже Џонс. Она напомиње да су протеини важан макронутријент који би заједно са адекватним калоријама и влакнима требало да буду укључени у свачији доручак.

ствари са

Џонс додаје да су оброци направљени од целих извора протеина као што су вегетаријанске кајгане или чиније са јогуртом одлична опција када имате мало више времена ујутру. Али житарице са високим садржајем протеина су одличне ако сте у журби. Дакле, било да сте љубитељ житарица због укуса или погодности, можете се осећати добро када започнете дневни унос протеина уз укусну чинију.

Повезано:

• Најбољи протеински прахови се лако мешају и имају фантастичан укус
• Пронашли смо најбоље протеинске плочице за грицкање у покрету
• Ови протеински шејкови спремни за пиће су у вашем фрижидеру

Узмите више СЕБЕ' Препоруке сјајних производа испоручују се директно у ваше пријемно сандуче (бесплатно!)