Ако сте икада морали да прекинете трчање усред трчања због грча у листовима, осетили сте да вам се тетиве заглављују током паса надоле или сте се пробудили усред ноћи са чарли коњем, знате колико болно може бити пати грчеви мишић . Грчеви у мишићима нису само забава, они могу бити толико исцрпљујући да морате да паузирате тренинг док се грч не смири (велика непријатност ако сте усред часа фитнеса или трчите).
Америчка женска имена
Без обзира на то да ли и сами доживљавате грчеве у мишићима, бићете фасцинирани видео снимком грчева ногу у акцији објављеном на Фејсбуку прошле недеље. Видео, који је објавио корисник Фејсбука Ангел Бермудез, а пријавио Масхабле , показује како му се лист грчи после тренинга. Мишић поткољенице се не савија само, као што бисте очекивали – заправо можете видети како се мишић нехотице креће, као да му пауци пузе испод коже. Не радим ништа, каже Бермудез на снимку између гунђања бола.
Фацебоок садржај
Овај садржај се такође може погледати на сајту ит потиче из.
Тешко за гледати, зар не? Ако заправо никада нисте видели грч у ногама на делу, знајте да то није сасвим неуобичајено. На пример, ево још једног видео снимка који приказује грчеве у мушкарцу док је у теретани:
Инстаграм садржај
Овај садржај се такође може погледати на сајту ит потиче из.
Грчеви код неких људи су видљиви, док код других нису - то зависи од неколико различитих фактора.Вероватно сте имали грч или два који су били невероватно болни, али нису били видљиви или се померали као они на горњим видео снимцима. Па зашто је Бермудезов грч изгледао тако? Могућност да се види грч резултат је количине грчева мишића одједном, колико су мишићи који се грче дубоко и да ли има сала преко њих, Надиа Сведан, МД, специјалиста физикалне медицине и рехабилитације за спортске повреде са седиштем у Њу Иорк Цити, каже СелфГровтх. Пошто су грчеви нехотични, неправилни мишићни спазам, он не регрутује цео мишић на нормалан начин, додаје она.
аутомобил са словом и
Нека телад ће се скупити; други ће се трзати и куцати“, каже др Мишел Олсон, сарадница Америчког колеџа спортске медицине и ванредни професор спортских наука на колеџу Хунтингдон у Монтгомерију у Алабами. То се мења од особе до особе, каже она за СелфГровтх.
Грчеви у мишићима нису у потпуности схваћени, али су највероватније узроковани неравнотежом хемикалија које чине да се мишићи активирају и опуштају.Постоји много фактора који могу бити кривац за ваше грчеве у мишићима. Грчеви нису у потпуности схваћени у медицинском пољу, али је неравнотежа у хранљивим материјама укључујући калијум, калцијум и магнезијум повезана са грчевима, објашњава др Сведан. Ове хемикалије су одговорне за изазивање контракције и отпуштања мишићних ћелија.
татацав
Прекомерно знојење, најчешће због врућег времена, може учинити грчеве мишића вероватнијим. То је зато што хранљиве материје потребне за контракцију мишића лебде у крвној плазми, а знојење може утицати на одговарајућу концентрацију плазме и хранљивих материја. Ако се превише знојите због високе топлоте и влаге, извући ћете превише течности из своје плазме, објашњава Олсон. Како губите све више и више плазме да бисте створили зној, губите и натријум, хлорид и калцијум, који морају бити у одговарајућој равнотежи како би се скупили и створили опуштање мишићних влакана.
Екстремна топлота и хладноћа такође могу довести до дехидрације, што предиспонира грчеве. Остали фактори ризика укључују трудноћу, скокове раста или хормонске промене, објашњава Сведан. Претренираност и умор заједно са недовољним истезањем такође могу довести до грчева, додаје она. На срећу, постоје неки начини за спречавање грчева у мишићима које можете испробати.
Можда ће вам се такође допасти: Зашто Деми Ловато доноси влажне марамице у теретану
