Тридеер Пилатес Балл Ревиев 2022: Овај комад опреме од 10 долара револуционирао је моје тренинге код куће

Постоји неколико ствари које коштају 10 долара и које су ми значајно побољшале живот: прескупи еспресо напитци, вишеструко паковање Пилот Г2 оловака и моја скромна лопта за пилатес. Дозволите ми да објасним зашто. На почетку пандемије почео сам да вежбам код куће. Као инструктор бициклизма и ентузијаста тренинга снаге , никада нисам очекивао да ће часови инспирисани плесом изграђени на темељу пулса, спорих вежби и мобилности постати један од мојих омиљених начина кретања. Али нажалост, више од две године касније, и даље сам посвећен барре гал.

Многи од вежби користе реквизите, укључујући тегове, клизаче за језгро и траке за отпор, плус простирку за јогу, столицу и малу лопту за пилатес (познату и као лопта за језгро, лопта за баланс или лопта за јогу). Када сам први пут почео, користио сам своју телесну тежину или опрему коју сам већ имао, укључујући пар утега за глежањ који су дефинитивно видели Вежбање Џејн Фонде ере, плус неке старе групе отпора. Често сам користио предмете за домаћинство уместо реквизита као што су тегови (здраво, лименке боје) и клизачи за језгро (папирни убруси ФТВ), али колико год да сам покушавао, није било лако пронаћи нешто што реплицира језгро лопте. Знао сам да ми недостаје циљање кључних, сићушних мишића, па сам одлучио да купим један.

име играча

Урадио сам као што би свако урадио, и претражио цоре балл на Амазону. Овај из Тридеера се појавио међу првима. Са више од 6.500 рецензија са пет звездица, издваја се из другог мора ПВЦ сфера од девет инча. Осим тога, са само 10 долара, то је било скоро пола цене од оне коју је мој виртуелни студио покушао да ми прода. Следећег дана, моја лопта за вежбање је стигла на мој праг и ја сам отворио кутију, несвестан колико ћу бити опседнут њоме после неколико месеци. (Назначите Хвала ти што си променио мој животни мем .)

Шта је језгро?

Ако никада раније нисте видели или чули за језгро, изгледа као лопта за стабилност — осим мини. Обично су између осам или девет инча у пречнику и имају за циљ да вам помогну да уђете у поспану унутрашњу бутину и дубоке мишиће језгра док штите леђа, врат и рамена .

Како се користи језгро?

Постоји безброј начина да се ово згодно искористи фитнес лопта , што је велики разлог зашто мислим да је то тако неопходно за свакога - без обзира на ваш избор тренинга.

Када радим вежбу на баре или пилатес, често стављам лопту између унутрашње стране бутина док стојим и нежно је стиснем за циљану активацију адуктора кука. Када лежим и радим подизање моста, задржаћу лопту између бутина и стишћем док подижем да бих разрадио глутеусе и абдукторе кука или испод једног стопала да бих додао нестабилност, радећи на тај начин своје тетиве. За покрете снаге језгра седећи, волим да држим лопту тачно у подножју моје кичме, што ме подиже неколико инча и уклања притисак са мог врата и рамена, све док ангажујем мале мишиће језгра које иначе не тренирамо . Ове лоптице за језгро су такође одличне за седење на зиду, ударце магарца, склекове, истезање и јога позе попут високих дасака.

Зашто волим Тридеер пилатес бал

Имам Тридеер пилатес лопту више од две године и то је једна од неколико ствари које не скупљају прашину у мојој гомили ствари за вежбање. Пре свега, лопта долази са неколико додатних чепова, као и са сламчицом за надувавање - није потребна ручна пумпа - што је чини бољом и ефикаснијом од неких својих конкурената. Такође има неклизајућу спољашњост за мог друга Перпетуалли Перспиринг Пеопле . Надувао сам га довољно да је и даље имао добру количину давања, јер бих га користио углавном за вежбе између бутина и на дну кичме.

Америчка имена за дечаке

Чим сам почео да користим лопта за вежбање , приметио сам колико је јак, захваљујући технологији против пуцања. Без обзира да ли сам имао сву своју тежину за држање лопте или седење на зиду, није пукао или испухао. Штавише, то је највише део вежбе погодан за путовања опрему коју поседујем, јер је равна и тешка је мање од пола фунте. А са само 10 долара, то је приступачан начин да унапредите свој ниво кућна теретана .

Открио сам да су тренинзи барреа, пилатеса и истезања ефикаснији од увођења ове основне лопте у своју рутину. Као сертификовани инструктор фитнеса, лако могу да видим како може бити одличан и за почетнике, јер вас чини добро свесни када се ваши мишићи активирају. Након само неколико секунди извођења покрета са мини лоптом за вежбање, почињем да добијам тресе, што је више него довољна потврда да ради свој посао.

Тридеер 9' Пилатес лопта