Ако сте редован на ТикТок-у, вероватно сте видели људе како причају о томе како је то мучно лутеална фаза старог менструалног циклуса може бити. Очигледно може да изазове љутња и мрзовоља , смешно умор , немилосрдне главобоље и лоши грчеви. Ох, и можда мислите да изгледате једнако страшно као што се осећате.
Али шта је тачно лутеална фаза? Да ли је то заиста разлог зашто мрзим све и могао кунем се да никад нисам изгледао ружније ? И зашто ја, особа која има менструацију неколико деценија, тек сада чујем за то? Ево шта треба да знате о овом посебно незабавном делу вашег циклуса.
Ево шта се дешава у вашем телу током лутеалне фазе.
Лутеална фаза траје око 14 дана између овулације и дана када почнете менструацију, када хормон прогестерон скочи у вашем телу и изазива све врсте хаоса. Надимање и осетљивост дојке су уобичајени, Лаурен Осборне, МД , репродуктивни психијатар у НевИорк-Пресбитериан/Веилл Цорнелл Медицине, каже за СелфГровтх. Можда ћете приметити да сте гладнији него иначе, имате гасове или имате проблема са спавањем. Све то, плус тромост, грчеви и промене расположења, могу учинити да се осећате као говно.
схекинах ворсхип тв
Можда чујете 14 дана пре менструације и лошу слику о телу, нерасположење, надимање и размишљате: Чекај, зар то није само... ПМС? Испоставило се: Да, да јесте. Људи који имају ПМС доживљавају те симптоме у лутеалној фази, каже др Озборн.
А пошто су сви циклуси различити, можда ћете имати паклене симптоме ПМС-а током све две недеље лутеалне фазе, или само неколико дана пре него што се појави менструација, каже др Озборн.
мушка јапанска имена
Неки људи не осећају ове симптоме толико, неки их осећају минимално, а неки много. За оне који доживљавају промене расположења, оне се могу кретати било где од благе раздражљивости, повећане емоционалне лабилности – отменог израза за велике, велике промене расположења – или значајног повећања анксиозности или депресије, Стаци Таноуие, МД, ФАЦОГ , гинеколог са сертификатом одбора у Одељењу за негу жена у Брандону на Флориди, каже за СелфГровтх.
Да будемо јасни: људи на ТикТок-у, можда и не схватајући, само описују ПМС када кажу да их лутеална фаза доводи до звона. Иако нису у праву - ПМС је део ове фазе - такође није баш неки јединствени део вашег циклуса са којим раније нисте били упознати.
Како се носити са страшним ПМС-ом
Ако су ваши симптоми довољно благи, мало бриге о себи може бити све што вам треба, каже др Озборн. Она препоручује да дате све од себе наспавај се , што може учинити да се осећате мање уморно и нервозно, и остајући хидрирани . Технике опуштања као што су јога, слушање омиљеног подкаста или провођење времена у природи такође вам могу помоћи да се опустите.
Ако се носите са грчевима или главобољом, размислите о томе да почнете са леком за ублажавање болова без рецепта (као што су Адвил, Мотрин или Тиленол). Ударите јастучић за грејање ако вам стомак вришти. Или ако то можете да поднесете: ако радите неку нежну вежбу, можда ћете ублажити и ваше грчеве. (Померање тела такође може помоћи у одржавању расположења и умора, тако да ћете можда бити енергичнији и мање склони налету.)
Ако неки од ваших симптома постане толико интензиван—рецимо, необично интензивна туга или неконтролисана раздражљивост—да вам је тешко да проводите дан на послу или у школи, др Таноуие каже да би требало да посетите лекара да бисте били сигурни да сте заправо не доживљава знаке предменструални дисфорични поремећај (ПМДД), екстремнија и ометајућа верзија ПМС-а. Пружалац примарне неге или гинеколог може вам помоћи да дођете до дна и разговарате о опцијама лекова са вама.
Закључак: Мрзети све и свакога и осећај као смеће током ваше лутеалне фазе је потпуно нормалан. Немојте се тући ако вас овај део циклуса сруши. Само запамтите да (а) сте згодни и (б) да ћете ускоро проћи кроз ово.
Релатед :
библијска женска имена
- Зашто увек добијам страшну маглу у мозгу током менструације?
- ТикТок ове медицинске сестре о полагању децидалног гипса током њеног периода је мучан
- 7 начина на који се гинеколози носе са грчевима током менструације
