Нисам љубитељ фитнес правила. Сви ми имамо веома различите циљеве, тела, нивое кондиције, способности и свиђања и несвиђања — и све ове ствари варирају у зависности од дана, нашег расположења и шта год се дешава у нашим животима. Дакле, постављање чврстих и брзих правила обично нема много смисла. Али постоји једно правило фитнеса које сам себи поставио и које ретко прекршим: Никада не пропустите понедељак.
Идем на исти час вежбања сваког понедељка увече. Зове се Стокед 360 са тренером славних Кира Стокес . По мом мишљењу, то је један од најтежих часова вежбања у Њујорку - и пробао сам свој добар део часова у овом граду. То је 75 минута кружног тренинга, са прекидима ужета за прескакање и хлађењем које укључује серију руку са теговима од 2 фунте. Најблаже речено, сваки пут ме разбије.
Постоје ретке околности у којима морам да пропустим тренинг од понедељка увече, али је заиста, заиста ретко да га вољно прескочим. Ево зашто се кунем овим једним правилом.
1. Вежбање у понедељак значи да почињем своју недељу са осећањем као да сам постигао барем једну велику ствар.Понедељак може бити тежак. Повратак на посао после два слободна дана је тежак, а до краја дана сам психички исцрпљен и узнемирено трчим кроз своју огромну листу обавеза за следећу недељу. Без обзира колико сам уморан, одлазим на часове вежбања јер знам да ћу се после тога осећати заиста поносним на себе што сам прихватио – и поразио – изазов. За мене, нема ничег мотивишућег од тог осећаја постигнућа који добијем након завршетка тешког тренинга. Заиста ми помаже да усвојим став „могу“ за следећу недељу.
Инстаграм садржај
Овај садржај се такође може погледати на сајту ит потиче из.
2. Такође ми помаже да се осећам спремним да се носим са било којим другим изазовом који ми се нађе на путу.То је углавном зато што је Стокед 360 мој најтежи тренинг ове недеље. Требало ми је солидних шест месеци да осетим да коначно могу да прођем час грациозно. Тако да сваки пут када га узмем, осећам се посебно узбуђено што се бавим њиме и завршим да се осећам јачим него икад. Излазим са часа са бољим ставом него када сам ушао — јер знам да ако могу да урадим ово, после дугог, напорног дана, могу да поднесем шта год ми недеља баци.
3. Ако ми седмица буде превише заузета, налазим утеху у сазнању да имам барем један солидан тренинг.Заиста се трудим да закажем своје тренинге на почетку сваке недеље, тако да заиста и хоћу уклопи их у мој распоред , али срања се дешавају. Посао постаје превише заузет, живот стане на пут, појављује се случајна прилика да урадимо нешто кул и другачије и ја кажем да. Постоји много разлога да прескочите тренинг , а што се мене тиче, то није нешто због чега би требало да се осећамо кривим или да се стидимо.
Рекавши то, вежбање сматрам својим врхунским обликом бриге о себи (па, у реду, поред спавања) – волим да знам да радим нешто што је добро за моје здравље. Када у понедељак увече имам заиста солидан тренинг пред вратима, знам да чак и ако не стигнем у теретану остатак недеље, урадио сам нешто за себе. И увек је нешто боље него ништа.
Инстаграм садржај
Овај садржај се такође може погледати на сајту ит потиче из.
4. Након што једном вежбам, обично желим да радим више.Мој тренинг од понедељка увече заиста поставља тон за моју недељу пред нама и ставља ме на прави пут да касније радим више тренинга. Када почнете недељу да се осећате испуњено и позитивно, желите да то наставите, зар не? Средином недеље поново жудим за тим добрим вибрацијама, па желим да вежбам и покушаћу да нађем времена за то. Заиста ми је тешко мотивишући себе први пут средином недеље, када дубоко уђем у свакодневну рутину – али ако се упустим пре него што ствари постану превише ужурбане, већа је вероватноћа да ћу наставити тако и тражити могућности да се крећем упркос свом заузетом распореду.
Чак и када заиста нисам расположен да напорно радим понедељком, знам да ћу се на крају захвалити себи током остатка недеље што сам се придржавао свог правила и што сам га учинио приоритетом.
Многа правила могу бити ограничавајућа; мој се осећа ослобађајући. Најбољи начин да се придржавате правила без напора? Пронађите онај који заиста не желите да сломите.
