Најбоље патике за трчање за маратон ће вас превести преко циљне линије

До сада сте вероватно чули да су маратони криза новог квартала живота . И док трчање 26,2 миље са хиљадама странаца може, али не мора бити решење за све што вам даје блуз од средине 20-их до раних 30-их, могу да потврдим да је то шокантно забавно. Маратонци могу много тога да ураде како би задржали осмех на лицу што је више могуће од тих напорних миља, попут доброг тренирања паметног пуњења горива – и одабира пара ципела које ће учинити да трка пролети.

Иако ципеле за маратон могу да доведу парове перформанси који разбијају буџет тврдећи да вам помажу да добијете ПР, истина је да је најбоља маратонска обућа оно што вам одговара. То би могло бити а карбонска супер ципела дневни тренер од поверења или нешто између. Заокружили смо најбоље у свакој од ових категорија уз помоћ стручњака за обућу и педијатара за трчање како бисмо вам помогли да пронађете прави пар.

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: Нике Алпхафли 3 5Најбоље за широка стопала: Нев Баланце ФуелЦелл СуперЦомп Елите в4 8 Најбољи буџет: Сауцони Ендорфин Брзина 5 5Најиздржљивији: Асицс Метаспеед Ски Парис Најудобније: Сауцони Ендорфин Про 4 Најбоље за почетнике: Кнее Цлифтон 10 Најбољи нулти пад: Још један Ванисх Царбон 2 Најбоље за оверпронаторе: Брукс глицерин ГТС 22 5Најбоље за Траил маратоне: Хока Спеедгоат 6

• Купујте најбоље патике за трчање за маратон
• На шта треба обратити пажњу при избору патике за трчање за маратон
• Како смо изабрали ове ципеле
• Често постављана питања

Купујте најбоље патике за трчање за маратон

Двадесет шест миља нема ништа о теби и овим поузданим ципелама.

имена са двоструким значењем

Најбољи укупно: Нике Алпхафли 3

Нике

Алпхафли 3

За тркаче који желе БК ПР или само брзо трче Нике Алпхафли—а.к.а. оригинална супер ципела—и даље влада и то са добрим разлогом. А Добитник награде Снеакер Авард 2024 колико је брз, Алпхафли се може похвалити потпуном карбонском плочом за погон АирЗоом чаура да апсорбују удар и додају одскок и хрпу пене на нивоу трамполина.

Када СЕЛФ-ов уредник фитнеса их је тестирао волела је како се осећају брзо и узбудљиво. Ове ципеле су супер лагане, супер јастучиће и супер високе (висина гомиле и пена под ногама су легитимни), написала је. Такође су веома брзи. Чим сам подигао темпо од загревања до брзог рада, одмах сам осетио одскакање и гурање напред са сваким кораком. Ципеле су биле толико брзе да су напорне вежбе учиниле забавним.

др Парас Парекх ДПМ педијатар са седиштем у Чикагу је такође обожавалац Алпхафли-а. То је одлична ципела и повратне информације од мојих пацијената су биле да су издржљиве и да заиста помажу тркачима да побољшају своју брзину јер их учи да померају центар гравитације на лопту стопала, каже он.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | Материјал: Конструисана горња карбонска плоча од пенасте гуме | Тежина: 6.1 оз | Пад од пете до прста: 8 мм

Најбоље за широка стопала: Нев Баланце ФуелЦелл СуперЦомп Елите в4

Нев Баланце

ФуелЦелл СуперЦомп Елите в4

Нажалост, тркачи са широким стопалима који желе брзу ципелу немају много опција за избор. Иако смо прешли дуг пут у погледу дневних патика које се нуде у широким (па чак и екстра широким) величинама, већина супер ципела и даље долази само у једној стандардној величини. Један значајан изузетак: Нев Баланце ФуелЦелл СуперЦомп Елите в4.

Такође се дешава да је то врхунска тркачка ципела. Носим нормалну ширину и истрчао сам два маратона у њој—укључујући мој тренутни ПР. Удобније је и стабилније од скоро било које друге супер ципеле у којој сам трчао и једнако брзо. Такође је добар избор за средње тркаче који траже брзину, јер сам открио да не морате да трчите шест минута да бисте искористили предности.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | Материјали: Конструисана горња пенаста карбонска плоча од гуме | Тежина: 6.6 оз | Пад од пете до прста: 4 мм

Најбољи буџет: Сауцони Ендорфин Спеед 5

Сауцони

Брзина ендорфина 5

Ако улагање у ципелу од угљеника није у буџету (или ако сматрате да су те ципеле превише агресивне за вас), размислите о ципели као што је Сауцони Ендорпхин Спеед. Има отпорнију најлонску плочу у међуђону плус нижу цену и дужи животни век.

Цхрис Дицкерсон тренер трчања и власник компаније Воодбридге Руннинг Цомпани у Конектикату каже СЕЛФ-у да препоручује Ендорпхин Спеед купцима који траже брзу маратонску обућу која је корак даље од супер ципела. Иако никада нисам трчао маратон у овој ципели, прешао сам стотине миља у њој и могу потврдити чињеницу да има брзу забавну вожњу и да је удобан као дневни тренер.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | Материјал: Конструисана мрежаста криласта најлонска плоча од пенасте гуме | Тежина: 7.2 оз | Пад од пете до прста: 8 мм

Најиздржљивији: Асицс Метаспеед Ски Парис

Асицс

Метаспеед Ски Парис

Још један добитник награде Снеакер Авард и још један фаворит Др. Парекха, Асицс Метаспеед Ски Парис је ултра-лагана супер ципела која је направљена да траје. Серија Метаспеед је заиста добра; имају тенденцију да стварно добро пристају стопалима мојих пацијената, каже др Парекх. Веома су прозрачне и од свих ципела које сам видео у којима су моји пацијенти долазили, изузетно су издржљиве.

Наш тестер је такође био импресиониран. Ове патике су супер поскакујуће и брзе, рекла је. Осећају се лагано и дефинитивно као да ме терају напред - као продужетак мог стопала, али онај који ме чини пролећнијим и бржим. Били су подједнако забавни и на тротоару и на стази.

Ако вам Метаспеед Ски Парис баш и не одговара, размислите о томе Метаспеед Едге Парис који има све исте предности у мало другачијем облику.

За и против

женска јапанска имена

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 14,5 | Материјал: Мрежаста пенаста карбонска плоча од гуме | Тежина: 6.5 оз | Пад од пете до прста: 5 мм

Најудобнији: Сауцони Ендорпхин Про 4

Сауцони

Ендорфин Про 4

Удобност није увек дата са брзим маратонским ципелама и неки тркачи одлучују да жртвују добар осећај да би се осећали брзо. Са Сауцони Ендорпхин Про 4 нема потребе да бирате. Истрчао сам свој први маратон у ранијој верзији ове ципеле и нисам могао да разумем зашто се сви други жале пликови и након тога изгубили нокте на ногама. Такође је толико брз да се често одлучујем за краће трке када бележим брже километре.

Сертификовани тренер трчања Лаура Норрис раније је рекао СЕЛФ-у да је то одлична опција за спорије тркаче који траже супер ципеле или тркаче који би могли да користе мало стабилности. То је један од највећих фаворита за људе које тренирам - каже да је веома приступачан. Има веома осетљиву пену, али се и даље осећа као да постоји елемент контроле.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | Материјали: Мрежаста пенаста карбонска плоча од гуме | Тежина: 6.5 оз | Пад од пете до прста: 8 мм

Најбоље за почетнике: Хока Цлифтон 10

Хоппле

Клифтон 10

Знате да волите - Хока Цлифтон је један од најомиљенијих дневних тренера и за тркаче почетнике који само покушавају да заврше свој први маратон не можете тражити поузданији пар. Са доста јастучића; удобно закључано пристајање; и стабилна вожња Клифтон има све што је потребно почетницима - и ништа што немају.

Др Парекх је, на пример, обожаватељ свих апсорпција удара које Цлифтонс нуди. Његови колеге педијатри се слажу: Цлифтон 10 је награђен Америчком медицинском асоцијацијом за педијатрију (АПМА) печат прихватања што значи да је група педијатара прегледала ципелу и закључила да промовише добро здравље стопала.

Упозорење свима који купују ову ципелу у мушкој величини: мушки Цлифтон 10 је технички недозвољен за трку са 42 милиметра пене у пети, али је женска верзија безбедна за трке са само 38 милиметара.

За и против

Спецификације производа

Величине: УС 4 до 12 | Материјал: Жакард плетени горњи део од пенасте гуме | Тежина: 8.8 оз | Пад од пете до прста: 8 мм

Најбољи Зеро-Дроп: Алтра Ванисх Царбон 2

Остало

Ванисх Царбон 2

Још једно правило избора маратонских ципела: Обично је добра идеја да се одлучите за пар који има сличне карактеристике као оно што вам свакодневно одговара. Другим речима: ако обично тренирате ципеле без пада вероватно ћете желети да се тркате и у ципелама без пада.

Ако тражите супер ципелу без пада, ваш избор је лак јер заиста постоји само једна од њих — Алтра Ванисх Царбон 2. Др Парекх се слаже да је Ванисх Царбон најбољи избор за љубитеље нулте капљице који траже супер ципеле и каже да је добро функционисала за његове пацијенте.

Плус Алтрас имају још једну велику предност: За разлику од већине супер ципела које имају неопростиво уско кројење, Алтрас имају широку кутију за прсте која може бити удобнија за оне са ширим стопалима или онима са повредама прстију или компликацијама, каже он.

За и против

Спецификације производа

Величине: УС 5,5 до 12 | Материјал: Мрежаста пенаста карбонска плоча од гуме | Тежина: 5.8 оз | Пад од пете до прста: 0 мм

Најбоље за оверпронаторе: Броокс Глицерин ГТС 22

Броокс

Глицерин ГТС 22

Ако сте ан оверпронатор ко носи стабилне ципеле у вашем свакодневном тренингу, можда ћете желети да се држите истог стила ципела за ваш маратон. Једна опција која нуди обиље стабилности плус мноштво удобних јастука за ваше 26 и више миља: Броокс Глицерин ГТС 22, стабилна верзија омиљеног глицерина бренда. Има додатне карактеристике које подстичу нормалан удар стопала и спречавају да се ципеле неравномерно троше.

Дикерсон каже да је Глицерин ГТС онај који би изабрао за купце који траже стабилну ципелу за маратон, додајући да има тачну количину пене под ногама да заштити тело током тих дугих миља.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | Материјал: Конструисана горња жакардна пенаста гума | Тежина: 9.5 оз | Пад од пете до прста: 10 мм

циганска женска имена

Најбоље за Траил маратоне: Хока Спеедгоат 6

Хоппле

Брзи јарац 6

Иако се маратони обично трче на путевима, постоји много маратона на стази (да не спомињемо све ултрамаратоне који прелазе 26,2 миље). Ако вас стазе зову, пожелећете да будете сигурни да имате ципелу која може да иде далеко и може да вас заштити од свега на шта можете наићи на техничком терену од клизавог блата до оштрих стена.

А Добитник награде СЕЛФ Снеакер Авард 2022 Хока Спеедгоат има све функције које очекујете од омиљених обожаватеља траг ципела —попут чврстог ђона, заштитне капице за прсте и издржљивог горњег дела — плус великодушна гомила јастучића да вам буде удобно током свих тих миља. Јамес МцЦормацк физиотерапеут и стручњак за патике за трчање са седиштем у Француској раније је рекао за СЕЛФ да је најновија верзија Спеедгоат-а најбоља до сада са префињеним укоченим кројем и супер глатким прелазима од пете до прста.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | Материјал: Ткана горња пенаста гума | Тежина: 8.2 оз | Пад од пете до прста: 5 мм

На шта треба обратити пажњу при избору патике за трчање за маратон

Прикладност и удобност

Можда ћете моћи да се извучете са трчањем у ципели која се не уклапа савршено у 5К или 10К. Али на дужим удаљеностима пристајање ципела постаје много важније, каже др Парекх. Увек кажем својим тркачима да се не ради о томе шта изгледа као најбржа ципела или најлакша ципела или ципела са најјастучићима – то је заиста засновано на типу вашег стопала, вашем стилу трчања и свим претходним повредама.

На крају крајева, иако постоји много отмјених функција које би вам могле помоћи да трчите брже, никакве техничке карактеристике нису битне ако вам ципела не пристаје добро вашем стопалу јер никада нећете моћи да искористите те карактеристике на најбољи начин ако вам је ципела неуредна или преуска или није довољно висока Лаура Хенри тренер трчања и лични тренер каже СЕБИ.

Да бисте осигурали савршено пристајање, Хенри препоручује да посетите специјализовану продавницу за трчање где вам стручњак може помоћи да одредите шта би могло да вам одговара на основу вашег хода и облика стопала. Без обзира за коју се ципелу на крају одлучите, уверите се да између краја вашег палца и предњег дела ципеле постоји растојање од пола сличице (за случај када вам стопала неизбежно отекну) и да сте тестирали ципелу на дугим стазама да бисте били сигурни да се држи.

Јастучење

Многи тркачи ће за маратон желети да се одлуче за ципелу са више јастука. Тај додатни јастук заиста исплати дивиденде - ваше тело се не осећа онако како каже Дикерсон. То је зато што трчање маратона захтева толико понављајућих напора за тело, тако да довољно пене у ципели може помоћи да се апсорбује део тог утицаја, каже Хенри.

Међутим, прави ниво амортизације такође зависи од ваших личних преференција, вашег стопала и типа хода и величине вашег тела, тако да идите са оним што вам највише одговара.

Карактеристике брзине

Ако не желите само да завршите маратон, већ расе можда бисте желели да размислите о ципели која нуди брзо повећање. Најбрже ципеле на тржишту имају пропулзивну карбонску плочу која делује као опруга која вам помаже да ефикасније окрећете стопала. Пронаћи ћете и ципеле са плочама направљеним од других материјала попут најлона или пебакса које имају тенденцију да буду приступачније и издржљивије.

Остале карактеристике које могу учинити ципелу брзом укључују мекану, поскакујућу гомилу пене или лагани отисак. Имајте на уму да брзе ципеле - посебно супер ципеле са карбонским слојем - могу бити веома скупе и не трају ни приближно као дневни тренер. Али ако сте искусан тркач који жели да максимално искористи свој маратон, могли би бити вредни улагања.

Како смо изабрали ове ципеле

Као четвороструки маратонац и страствени тркач, провео сам много времена тестирајући ципеле преко 20 миља. Ова листа укључује неке личне фаворите који су издржали тест—плус препоруке стручњака за обућу тренера за трчање и педијатара.

Често постављана питања

Може ли вас права ципела натерати да трчите брже?

Вероватно сте видели рекламе за супер ципеле од угљеника које се хвале да могу да побољшају ефикасност трчања за рецимо три или четири процента. Али важно је то запамтити само зато што су могу не значи они воља каже Хенри.

Те ципеле се често тестирају на најелитнијим спортистима који ће видети највеће повећање. Просечан тркач ће вероватно имати мање користи од ефикасности ако их има. Дакле, иако бацање пара Алпхафлис-а није карта у једном правцу за 10-минутни лични рекорд, лагана ципела која је направљена за брзину има потенцијал да вам помогне да ефикасније трчите, уштедите енергију и завршите брже – али само ако је то права ципела за вас.

Која су 'правила ципела' за маратон?

Пер Светска атлетика управно тело за све тркачке догађаје патике не смеју да садрже више од једне круте плоче или да имају максималну дебљину већу од 40 милиметара. Иако је ципела са више од једне плоче неуобичајена, постоји изненађујући број ципела које су илегалне јер имају висину од преко 40 милиметара. И док би се елитни или такмичарски спортиста суочио са дисквалификацијом због ношења такве ципеле, мало је вероватно – али није немогуће – да би се повремени маратонци који само покушавају да заврше суочили са било каквим последицама због ношења илегалне ципеле.

Ипак, Хенри захтева од њених спортиста да се тркају у легалним ципелама како би елиминисали сваку могућност да буду дисквалификовани и ради интегритета. На крају крајева, да ли желите да будете спортиста који се такмичи са интегритетом или спортиста који крши правила јер можете? каже она. Ако колективно не покушавамо да урадимо праву ствар, интегритет спорта је изгубљен.

Повезано:

• Ови протеински шејкови спремни за пиће су у вашем фрижидеру
• Испоставило се да пондерисани прслуци заправо испоручују на ТикТок Хипе-у
• Пронашли смо најбоље Нике патике за трчање за сваки излет

Узмите више СЕБЕ' Сјајне препоруке производа се испоручују директно у пријемно сандуче (бесплатно!).