Пишкити на отвореном је једноставно као пронаћи осамљено место и направити чучањ, зар не? Теоретски, наравно—али у стварности, све, од неравног терена до затегнутих флексора кука, може да вас избаци из игре (и, као резултат, вашу... путању). Механика растерећења на отвореном може бити изазовна ако се борите са мобилношћу и флексибилношћу, као што то чини већина модерних џокеја за столом, или ако вам је тешко да останете стабилни на ногама. Проналажење правог места такође може бити незгодно: равно и неометано, а ипак ван утабаних стаза и помало приватно. А ту је и цела хигијенска страна ствари: Т.П. или не Т.П.?
Без обзира да ли сте у залеђу или у Боннару, могућност да успешно пишките у природи (и да изађете чисти и суви) може да промени игру. Као нови планинар, лично сам покушавао да савладам вештину, па сам одлучио да питам неколицину планинара, планинара, кајакаша и других авантуриста на отвореном за њихов савет о томе како да максимално искористите своје искуство у купатилу на отвореном . Ево шта они (и ја) препоручују.
1. Знајте како да одредите право место.
Потражите равномеран терен на коме можете да останете стабилно. Боље ћете одржавати равнотежу на чврстој, равној земљи него на каменитом шљунку или растреситој земљи. Још боље, подручје са благим нагибом омогућава да ваша мокраћа отиче низбрдо и даље од ваших ципела. Све је у проналажењу тог малог нагиба и чучењу како би вам плен био далеко назад и да нећете искусити повратни удар, каже Џули, планинарка у Џорџији чије су формативне године мокрења у шуми укључивале испијање пића око ломача у Пине Барренс-у у Њу Џерсију.
2. Чучните што ниже можете.Говорећи о чучњењу: што се више приближите земљи, осећаћете се стабилније – и већа је вероватноћа да ће ваша мокраћа заиста ударити у то тло, за разлику од тога да вам мокраћа буде на листовима или глежњевима. (Ако сте икада раније пишкили напољу, знате на шта мислим.) Покушајте да се спустите што је могуће ниже у чучањ док држите задњицу уназад, а стопала равно на тлу — подизање на прсте само ће вас натерати климав. У говору поверлифтинга, овај стил чучњева познат је као гузице на трави, што у дивљини поприма дословно значење. Само пазите да то не схватите превише буквално: Једна планинарка, Викторија, каже да је то научила на тежи начин након што је морала да откине крпеља са једног образа.
Многе жене са којима сам разговарао слажу се да је низак, уравнотежен чучањ са равним стопалима кључ за ваше искуство у купатилу на отвореном. Али у зависности од тога колико покретљивости имате у глежњевима, куковима и коленима, то се може лакше рећи него урадити. Зато само урадите оно што можете - и означите ово као још један добар разлог да будете сигурни да ћете неке вежбе мобилности (флексибилност је један важан фактор у томе) уклопити у своју укупну фитнес рутину. (Више од једног планинара је посебно препоручило вежбање дубоког чучњева, као и поза на столици или чучњева на зиду, како би се удобно у лебдећем положају.)
3. Користите природне реквизите за помоћ у равнотежи и позиционирању.Бројне жене су помињале да су се спријатељиле са оближњим дрветом ради боље равнотеже. Најдраже ми је да нађем срушено дрво и сместим се на то, каже Сидни. Ако је то срушено дрво са међуножјем у њему, тим боље. (Преножје је део дрвета где се дебло дели на два дела.) Мелиса Г., кајакашица, радије ради модификовани чучањ на зиду леђима наслоњен на дрво. Прво проверите да ли дрво има отровну вегетацију и инсекте, упозорава она. Дефинитивно ћете желети да се упознате отровни бршљан и његов род .
4. Понесите банџи кабл да бисте лакше балансирали.Једна честа камперка, Мелиса, носи са собом једноставан алат за ове сценарије. Стално држим бар један бунџи кабл у ауту и кампу, каже она. Обмотам банџи ниско око дрвета и причврстим једно за друго. Затим зграбим банџи коноп, чучнум и наслоним се.
Ако немате на шта да се ослоните, а заиста не верујете у своју равнотежу ни због терена ни због уморних ногу, размислите о следећем савету, који додуше није за свакога, али се заклиње Кејти, писац природе и ентузијаста на отвореном. Ако вам не смета да пишките пред партнером или пријатељем, нека стану испред вас и држе се за зглобове или руке ( овако ) тако да можете да се нагнете скроз назад у дубоки чучањ без бриге да ћете се преврнути уназад. Ово вам омогућава да постигнете дубину чучњева која спречава прскање и на тај начин такође одржава ваш карлични регион на безбедној удаљености од панталона и доњег веша око глежњева. Разговарајте о тимском раду.
5. Неколико „уради сам“ додатака заиста може помоћи у чишћењу.Хана, страствени планинар у Џорџији, дели овај генијалан савет за чишћење након тога: додајте мало прскања из вашег Цамелбацк-а [или било ког хидратантног пакета који имате] црева за воду и имаћете леп мали крај биде . Није потребно брисање. Ово је такође спречава да мора да се носи са тоалет папиром, што би планинари увек требали спакуј се (понесите са собом из шуме).
С тим у вези, Колин, бекпекер и сарадница СелфГровтх-а, препоручује један савет који је покупила након што је три месеца провела дуж дела Пацифиц Црест Траил-а и обале Орегона. Најбоља стратегија коју сам научила, а коју су многе жене практиковале, била је понети „крпу за мокрење“, обично бандану, каже она. Користите га уместо Т.П. након мокрења, а затим га окачите са полеђине свог торбе. Сунце га је осушило, а ми бисмо га опрали кад бисмо стигли у град. Иако је ово вероватно превише за једнодневно пешачење или другу кратку вожњу, није лоша идеја ако проводите дуже време у шуми.
6. Штапом направите плитку рупу у коју ћете пишкити; то ће минимизирати могућност да вам мокраћа цури преко стопала.Планинари који поштују етику неостављања трагова често носе мале глетерице са којима копају јаме, где закопавају свој чврсти отпад у камповима. Иако ово није неопходна пракса за урин, Сидни каже да често користи штап или пету чизме да загребе плитко корито у земљу, што даје мокраћи место да се скупи и спречава да јој цури на ноге .
7. Размислите о улагању у левак за мокраћу, посебно за дуже или напорније шетње.Бројне жене са којима сам разговарао изјавиле су да воле левке за мокрење као што су ГоГирл анд тхе ПСтиле . Чак и ако вам иначе није потребна помоћ, они могу бити од користи пред крај напорних, дугих путовања када се мишићима ваших ногу више не може веровати. Кејти, жена из Атланте која је пешачила кроз Анде пре неколико година, каже да би волела да је понела једну са собом на то путовање: Чучањ је тежак када су вам ноге исцрпљене. Она сада држи једну при руци на фестивалима. Када се преносива купатила гаде од људи који не седе, могу само да стојим и користим писоар, каже она.
Као и све друго, што више вежбате, то ћете бити бољи.У међувремену, да вам можда постане навика да увек носите додатни пар чарапа? Никада не можете бити превише спремни.
