То је ствар снова за раскалашене Сатурдаи Нигхт Ливе писци комедије, али Схаке Веигхт можда вреди више од само неколико смеха.
У случају да нисте чули за Схаке Веигхт, то је, према његовим креаторима, 'револуционарни нови начин да обликујете и тонирате своје руке, рамена и груди.' У суштини, то је бучица од 2,5 фунте са опругама на оба краја, и уместо да само подижете, ви је, да, тресите.
Физиолог за вежбе Ејми Диксон, групни фитнес менаџер за Екуинок у Санта Моници, Калифорнија, није изненађена што се Схаке Веигхтс тако добро продају – према Америчком савету за вежбање (АЦЕ), у првој години на тржишту, више продато је више од 2 милиона Схаке Веигхт-а и од тада су премашили границу од 4,5 милиона.
„Људи су увек у потрази за новим врућим производом и брзим решењем“, каже Диксон. 'Овај производ обећава брзе резултате и има маркетиншку кампању која промовише идеју 'сексуалности' - ако желите секси руке као људи на рекламама, потребан вам је Схаке Веигхт!'
библијска женска имена
Али да ли ће нам то заиста дати секси руке?
Желећи да тестира неке од тврдњи које су изнели Схаке Веигхт информер - првенствено да Схаке Веигхт може 'повећати активност мишића горњег дела тела до 300 процената у поређењу са неким традиционалним теговима' - АЦЕ је ангажовао тим научника за вежбање са Универзитета Висконсин, Ла Крос. Истраживачи су упоредили степен активације мишића када се користи Схаке Веигхт са употребом традиционалне бучице исте тежине, и дошли су до занимљивих резултата.
АЦЕ тим је тестирао четири различита тренинга користећи и тегове за протресање и обичне тегове: трзај за бицепс једном руком, трзај за трицепс са две руке, протрес рамена једном руком и за трење за груди са две руке су упоређени са прегибом за бицепс, екстензијом трицепса, преса за рамена и грудни кош. Истраживачи су мерили мишићну активност користећи нешто што се зове површинска електромиографија (ЕМГ) и открили да је, за све четири вежбе, укупна ЕМГ активност за сва четири мишића заиста била већа за „тресање“ – у просеку, укупна мишићна активност је била 66 процената већа са вежбе Схаке Веигхт (не оних 300 процената колико тврде креатори Схаке Веигхт-а, али ипак значајан износ).
Вау. Дакле, да ли је Схаке Веигхт више од само хране за касновечерње хумористичне емисије?
Па... некако. Истраживачи су открили да, иако је ЕМГ заиста био много већи, без обзира коју вежбу су изводили са Схаке Веигхт-ом, мишић који је најтеже радио увек је био трицепс - чак и када трицепс није био циљ. Диксон објашњава: 'То је зато што трицепс ради као ко-контрактор, или сила лома, за вибрацију у већини вежби.'
женска имена са ца
Штавише, иако је Схаке Веигхт повећао активност мишића у поређењу са обичном бучицом од 2,5 фунте, АЦЕ истраживачи истичу да мало људи вежба са теговима од 2,5 фунте. У ствари, они закључују да би Схаке Веигхт био најкориснији људима који су на „доњем крају спектра фитнеса“ јер је, у суштини, боље радити нешто него не радити ништа.
Диксон се слаже, рекавши: 'Када је ваше тело навикло да не ради ништа, сваки стимуланс који прими имаће позитиван ефекат.' Међутим, наставља она, „неко ко константно тренира отпор неће добити значајне добитке од употребе Схаке Веигхта“.
називи за менторства
Диксон такође примећује: „Такође је важно напоменути да нема ничег функционалног у вези са вежбама које се раде са Схаке Веигхт-ом.“ Другим речима, Схаке Веигхт тренира мишиће само у ограниченом опсегу покрета (нефункционално), радећи мишиће изометријски, што значи да мишић може постати јачи, али само у том ограниченом опсегу. Тај покрет се не преводи у покрете и активности које радимо у свакодневном животу.
„Никада не бих дискредитовао производ који би могао имати позитиван ефекат на кондицију особе“, додаје Диксон, „али ако неко заиста жели да побољша своју дугорочну кондицију и функционалност, Схаке Веигхт неће променити вашу игру .'
Али шта ако заиста, заиста, заиста желимо да пробамо?
„Ако намеравате да користите Схаке Веигхт“, каже Диксон, „постарајте се да буде додатак редовном, функционалном програму тренинга отпора.“ Она препоручује да прво тренирате своје мишиће у њиховом пуном опсегу покрета, а затим да додате тег за тресење као 'суперсет'. На пример, урадите свој редован сет трзања трицепса након чега одмах следи сет трицепса у темп.
Повезане везе:
древне богослужбене похвале
Као што се види на ТВ Геар: Пробали смо!
6 потеза за невероватне руке!
Изгубите 2 фунте за 1 недељу
--
За дневне савете о здрављу пратите СелфГровтх на Фејсбуку и Твитеру.
Набавите СелфГровтх на свом иПад-у и Киндле Фире !
