Неколико дана пре избора, моја колегиница Ана Борхес, виша здравствена уредница, написала је промишљен чланак у коме је охрабрила читаоце СелфГровтх-а да креирају постизборни план за самопомоћ. Прочитао сам комад. Уживао сам у томе. Послао сам га пријатељима и породици. Али у изборној ноћи (и у дивљим данима који су уследили), зажалио сам не заправо узимајући њен савет.
Последња ствар коју желите је да се пробудите након изборне ноћи очајнички тражећи начин да се осећате мало хуманије, само да бисте схватили да не знате да ВТФ треба да уради, написао је Борхес, додајући да вероватно нећемо одмах знати исход.
Била је у праву по свим тачкама. Тешко је знати да ВТФ не ради ништа осим сати између нас и било каквог коначног решења. Међутим, направио сам мали избор у изборној ноћи који ми је добро послужио и делим га са вама, драги читаоче, током најдуже недеље у америчкој историји. Одлучио сам да се окупам. И ти би требао.
Пре него што наставим, дозволите ми да кажем очигледно: Купатило неће поправити бирачко тело. Неће поправити потискивање бирача. Купатила неће ублажити климатске промене, насиље против црнаца или пандемију коронавируса. И као црнац у Америци, никад нисам несвестан колико је моје тело рањиво на насиље, злостављање и занемаривање које је одобрила држава. Намерно незнање и чисти конзумеризам представљен као брига о себи чине да се језим. Има превише ствари које топла купка не може поправити.
Шта ја знам? Опуштање је императив. Купка може помоћи људима да заспу. Такође сам научио разлику између онога што је под мојом контролом и онога што није. Дакле, ако сте залепљени за телевизију као да стална пажња може да утиче на исход, ако сте тражили знак да вам је дозвољено да урадите нешто попустљиво, и ако вам овај изборни процес жуди за 20 минута да удахнете – сматрајте да је време да се окупате.
места са к
Знам да се опуштање може осећати као самозадовољство, али оно заправо промовише боље здравље. Када сте под стресом (као током нестабилних председничких избора), ваше надбубрежне жлезде ослобађају хормоне попут адреналина и кортизола, Маио Цлиниц објашњава. Адреналин повећава број откуцаја срца и крвни притисак, Маио Цлиниц каже. Кортизол слаби многе телесне функције које нису неопходне, тј Маио Цлиниц објашњава. Ове промене вам помажу да се фокусирате на бежање од уочене опасности. Али шта ако не можете да побегнете од стресора? Уз довољно времена, континуирано излагање повећаним нивоима ових хормона стреса доводи вас у опасност од болести као што су анксиозност, депресија, проблеми са спавањем, болести срца и главобоље, Маио Цлиниц каже. Зато морамо пронаћи начине да смањимо начин на који ови хормони стреса могу оптеретити наша тела. Укључите ову препоруку за купање у свој арсенал, заједно са другим техникама опуштања (медитација, вежбање итд.).
Такође је вредно напоменути да ако вам је сан избегао током протеклих неколико дана, купка би могла да помогне. Када дан пређе у ноћ, ваша телесна температура пада за неколико степени. Као што је СелфГровтх раније известио, овај пад укључује мелатонин, хормон који ваше тело производи да подстакне сан. Седење у врућој води може звучати контраинтуитивно јер подиже вашу централну температуру, али подстиче сан када то радите један до два сата пре спавања. Када изађете из каде, ваше тело после тога жели да се брзо охлади, Рајкумар Дасгупта , МД, доцент клиничке медицине и помоћни директор програма стипендије за медицину спавања на Медицинском факултету Кецк на Универзитету Јужне Калифорније, каже СелфГровтх. И то вам заиста помаже да заспите. Током ове изборне сезоне, када многима од нас сан измиче, можда би вредело пробати купање.
Иако сам овде да бих похвалио врлине купања посебно, разумем да немају сви каду (или желе да седну у њој). Ако купање није опција за вас, одужите се туш или натапање ногу неко време. У ствари, др Дасгупта помиње преглед литературе из 2019. објављен у Рецензије медицине за спавање то показује предности сна у вези са топлим тушевима и намакањем стопала. Ако ниједна од ових ствари не звучи привлачно, такође је прихватљиво закључавање врата купатила и приватност која је преко потребна. Моја најдубља надама за све нас је да ћемо управо сада пронаћи неколико тренутака бекства где год их можете пронаћи.
Ваше купатило не мора да буде ултралуксузно да бисте искористили предности. И знам да сам такође поменуо да сам опрезан према конзумеризму који се маскира у бригу о себи. Уз то, ако желите да се ослоните на купке као ресторативно, спа искуство са неколико стратешких куповина, подржавам вас. Уредничка помоћница СелфГровтх-а Сара Мадаус направила је скуп својих омиљених производа за купање — од балзама за купање до јастука на надувавање. Поред тога, ако тражите купање у купатилу или купку са пјенушавом купком, можда бисте размотрили пенушаву купку Др. Теал са чистом Епсом соли (5 УСД, Амазон ) или купање као што је Хербиворе Ботаницалс Цоцонут Милк Батх Соак (18 УСД, Дермсторе ).
На крају крајева, наредних неколико дана и недеља ће вероватно бити неизвесни и – без обзира ко победи – чека нас још неколико тешких месеци. Окупајте се, умотајте се у ћебе и ојачајте се за предстојећу борбу.
Повезано:
- 9 производа за купање због којих се моја мала кадица осећа као бања
- Писмо препоруке: Направите свој постизборни план бриге о себи одмах
- 9 корисних ресурса за све који се баве изборном анксиозношћу
