Најбоље ципеле за плантарни фасциитис да бисте се кретали—без бола

Ако се носите са болом у пети и своду, знате колико је тешко пронаћи удобну обућу. Иако ниједан пар није савршен, најбоље ципеле за плантарни фасциитис могу помоћи да се ослободите напетости у стопалима и да вам помогне да избегнете фрустрирајуће нападе.

Да бисмо вам помогли да пронађете прави пар, разговарали смо са физиотерапеутима, педијатрима и самосталним особљем како бисмо научили на шта треба пазити и шта избегавати у ципелама за плантарни фасциитис. Испод ћете пронаћи удобне патике које су одобрили стручњаци (и искрено прилично слатке) патике и ципеле сандале и папуче.

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: Куру Куантум 2 5другопласирани: Кнее Цлифтон 10 5Најбоље за дуге периоде на ногама: Нев Баланце Фресх Фоам Кс 860в14 Најбоља обућа за ходање: Виониц Валк Стридер 5Најбоља патика за трчање: Асицс Гел-Нимбус 27 5Најбоље за максимално амортизовање: Хока Бонди 9 Најбоље за широка стопала: Бруксов дух 16 Најбоља планинарска обућа: ДОБИТИ 3 ГТКС Најбоље сандале: Оофос ООахх Слајд

• Купујте најбоље ципеле за плантарни фасциитис
• Више сјајних опција
• Шта је плантарни фасциитис?
• Шта узрокује плантарни фасциитис?
• Како САМО тестира и бира ципеле за плантарни фасциитис
• Најчешћа питања о куповини ципела за плантарни фасциитис

Купујте најбоље ципеле за плантарни фасциитис

Спремни да све твоји табани?

Најбољи у целини: Куру Куантум 2

Коме

Куантум 2

Зашто га препоручујемо: Ова удобна ципела за ходање из Куруа је дизајнирана да помогне у ублажавању болова у стопалима, укључујући и нелагодност која долази са плантарним фасциитисом. Патентирана Курусоле технологија овог бренда подржава ваше пете и лукове како би им помогла да боље апсорбују удар док стојите и ходате.

Претходни модел Куантум-а препоручио је Бианца Белдини ДПТ физиотерапеут оснивач Сундала Веллнесс-а и тренер првог нивоа у САД триатлону у Њујорку. Мања подешавања дизајна која ову најновију верзију чине највећом до сада укључују ширу базу и пространију кутију за прсте. Ови додаци такође чине 2.0 добром опцијом за људе са проблемима као што су чукљеви .

Добро за: дуге шетње људи који имају чик у стомаку

За и против

Више да се зна

Величине: САД 5 до 12 | ширине: Средње широк | Пад од пете до прста : 8,5 милиметара | Тежина: 10,8 унци | Материјали: Мрежаста синтетичка гума

Уредница тржишта за куповину Ангела Тракосхис тестира Куру Куантум 2:

Друго место: Хока Клифтон 10

Хоппле

Клифтон 10

Зашто га препоручујемо: Најновија верзија Хокиног бестселера Цлифтона има печат одобрења Америчка подијатријска медицинска асоцијација (АПМА) који иде само на ципеле које стручњаци сматрају корисним за подршку здрављу стопала. Побољшава се у односу на претходне верзије са повећаном стабилношћу кроз средњи ђон и клизач који лакше прелази са пете на предњи део стопала. И баш као и раније има Хока-ин потпис од пене (па-па замор стопала).

Добро за: вежбе ходања високи лукови чукљеви

Повратне информације тестера

Један самостални службеник је претворен из Хока скептика у верника захваљујући овим шуњањима: Немам плантарни фасциитис, али моји високи лукови понекад боле ако ми ципеле не пружају довољно подршку, каже виша уредница трговине Сарах Фелбин. „Цлифтон 10 је супер мекан (али не и мекан) и има праву количину подршке која ми је потребна да ходам дуже без болних стопала. Наручио сам широку величину која је савршено одговарала мени (и мојим чукљевима).

За и против

Више да се зна

Величине: УС 4 до 12 | ширине: Средње широк к-широк | Пад од пете до прста: 8 милиметара | Тежина: 8,7 унци | Материјали: Мрежа од пенасте гуме

СЕЛФ виши уредник трговине Сарах Фелбин тестира Хока Цлифтон 10:

Најбоље за дуге периоде на ногама: Нев Баланце Фресх Фоам Кс 860в14

Нев Баланце

Фресх Фоам Кс 860в14

Зашто га препоручујемо: Ове Нев Баланце патике су једна од ципела за стабилност бренда, што значи да су дизајниране да вам помогну да вам стопала буду поравната док ходате и трчите (што може бити тешко када имате проблема са луком). Њихову чврстоћу можете видети и у њиховој дуговечности: Нев Баланце је дизајнирао Фресх Фоам Кс 860в14 за велику километражу и различите удаљености. Ако желите ципелу коју можете да носите у земљу—сат за сатом из сезоне у сезону—упознали сте свој савршени пар.

Добро за: стојећи у дужем временском периоду подлога за глежањ са високим јастуком

Повратне информације тестера

Према једном рецензенту СЕЛФ-а, они су одлични за држање ногу ослоњеним када пуно стојите и крећете се. Оне довољно добро пристају да ми стопала држе на месту, али нису толико ограничавајуће да би биле непријатне или затегнуте – нешто попут идеалног загрљаја“, каже она. „Такође ми се свиђа колико је подлога за пете мекана, посебно као неко ко је склон иритацији глежња.

креативни називи барова

За и против

Више да се зна

Величине: САД 5 до 12 | ширине: Узак средње широк екстра широк | Пад од пете до прста: 8 милиметара | Тежина: 8,7 унци | Материјали: Мрежа од пенасте гуме

Сарадница менаџера друштвених медија Катие Гундерман тестира Нев Баланце Фресх Фоам Кс 860в14:

Најбоља обућа за ходање: Виониц Валк Стридер

Виониц

Валк Стридер ципеле за ходање

Зашто га препоручујемо: Са чврстим дизајном и високим нивоом подршке за лук, Виониц Валк Стридер може помоћи у ублажавању болова у плантарном фасциитису Гигее Бхулар ДПМ доктор стопала и скочног зглоба у Виртуа Хеалтх у Њу Џерсију каже СЕЛФ-у. Док његова крута средина стопала помаже у спречавању превртања његових флексибилних горњих кривина ногом када сте у покрету.

Добро за: једноставног и ненаметљивог изгледа удобности одмах из кутије

Повратне информације тестера

Један СЕЛФ тестер провео је пар Виониц Валк Стридер-а кроз своје кораке и потврдио да су удобни одмах из кутије. Борим се са новим ципелама које стварају „вруће тачке“ и пликове трљањем по петама и бочним странама стопала – познато је да разбијам фластере са свог стола након путовања у канцеларију. Али Виониц Валк Стридер није захтевао време за провалу, каже.

Ово нису најугоднији ударци које сам икада носио, али подршка за лук помаже мојим бившим балеринским стопалима да се осећају подигнуто и подржано чак и након сати у покрету.

За и против

Више да се зна

Величине: САД 5 до 13 | ширине: Средње широк | Пад од пете до прста: 16 милиметара | Тежина: Н/А | Материјали: Мрежаста кожа, најлон ЕВА пенаста гума

Најбоља патика за трчање: Асицс Гел-Нимбус 27

Асицс

Гел-Нимбус 27

Зашто га препоручујемо: Др Гамез препоручује Асицс Гел-Нимбус патике за трчање за вожњу са јастуком. Овај најпродаванији стил је направљен гел технологијом која апсорбује шок док ударате по тротоару. Такође има прозрачни мрежасти горњи део који има довољно простора кроз предњи део стопала дајући вашим прстима додатни простор за померање.

Добро за: апсорпција удара високи сводови знојав стопала

Повратне информације тестера

Један СЕЛФ тестер који се бави плантарним фасциитисом воли свој Гел-Нимбус 26с (претходни модел): Увек носим своје Нимбус 26с за трчање опоравка и у данима када би мојим стопалима требало мало више јастука испод њих', каже она. „Они су супер подршка и грле моје високе лукове. Свиђа ми се што ова ципела такође долази у једнобојним бојама што их олакшава упаривање са остатком моје одеће.

За и против

Више да се зна

Величине: САД 5 до 13 | ширине: Средње широк | Пад од пете до прста: 8 милиметара | Тежина: 9,30 унци | Материјали: Мрежаста пенаста гума

Најбоље за максимално амортизовање: Хока Бонди 9

Хоппле

Бонди 9

Зашто га препоручујемо: Ажурирани модел Добитник награде СЕЛФ Снеакер Авард 2023 Хока Бонди 8 је познат по свом максималистичком јастучићу који пружа угодну вожњу без да вас оптерећује. Све те додатне облоге чине га једном од најбољих опција за људе са плантарним фасциитисом, каже др Белдини.

Добро за: више јастука него што сте икада мислили да вам је потребно свакодневно трчање дуге шетње

Повратне информације тестера

Када је СЕЛФ-ов директор за фитнес и храну тестирао ажурирани модел, ценила је то максималистички осећај : Супер је удобно за стајање са свом том пеном испод, она каже. Други тестер додаје да су толико осетљиви да се осећам као да ходам кроз живот на добром за моје ноге скоку на месец. У исто време, држе ми средњи део стопала на месту и стабилизују га док ми омогућавају да се прсти слободно крећу кроз пространу кутију за прсте.

За и против

Више да се зна

Величине: УС 4 до 12 | ширине: Средње широк к-широк | Пад од пете до прста: 5 милиметара | Тежина: 9,30 унци

Најбоље за широка стопала: Броокс Гхост 16

Броокс

Дух 16

Зашто га препоручујемо : Ерик Симс ДПМ Управни партнер Симс & Ассоциатес Подиатри у Њујорку препоручује Броокс Гхост пацијентима свих узраста уз напомену да постиже добру равнотежу између удобности и стила. А наш тестер за Снеакер Авардс 2023. препоручио је претходну верзију (Гхост 15) тркачима на свим нивоима: трчим већ шест година, завршио сам многе трке — укључујући полумаратон — и никада нисам волео ципелу тако тренутно или лако како су рекли. Препоручио бих их сваком тркачу, од опуштеног џогера до маратонски тренер .

Овај пар из Броокса користи лагану пену да ублажи ваша стопала без осећаја незграпности и има довољно простора кроз горњи део (иако се неће осећати као да пливате у њима). И то је добар избор за бол у своду, каже др Симс.

Добро за: крос-тренинг људи који и даље воле да осете земљу (за разлику од сензације ходања по облаку)

За и против

Више да се зна

Имена америчких банди

Величине: САД 5 до 13 | ширине: Узак средње широк екстра широк | Пад од пете до прста: 12 милиметара | Тежина: 8,5 унци | Материјали: Мрежаста синтетичка тканина од пенасте гуме

Најбоља планинарска обућа: Хока Каха 3 ГТКС

Хоппле

Каха 3 гтк

Зашто га препоручујемо: И др Бхулар и Николас Јапс ДПТ физиотерапеут у медицинском центру Ст. Винцент у Бриџпорт Конектикату препоручује Хока'с Каха чизме за планинари са плантарним фасциитисом . Углавном су импресионирани колико је лаган осећај, а истовремено пружа довољно јастука који је тежак баланс за постизање у робусној чизмама на отвореном. Др. Јапс такође истиче Каха-ин издржљиви ђон и манжетну која обмотава глежњеве, што би требало да вам помогне да се осећате стабилније на стази.

Добро за: глежањ озбиљних планинара подржава удобност високог јастука током навигације стазама

За и против

Више да се зна

Величине: САД 5 до 11| ширине: Средње | Пад од пете до прста: 7 милиметара | Тежина: 16,80 унци | Материјали: Мрежасти полиестер Нубук кожа ЕВА гума Горе-текс

Најбоље сандале: Оофос ООахх Слајд

Оофос

ООахх Слајд

Зашто га препоручујемо: Не само да је АПМА одобрила ове сандале пуне пене, већ су и импресивно разноврсне. Савршене су за обављање задатака и одлазак на камповање на плажу или клизање на њима као што је ципела за опоравак после трчања, каже писац који се бави плантарним фасциитисом. Имам високе лукове и они пружају удобну количину обликовања како би им помогли да се осећају правилно подржано. Носим их на сваки одмор на отвореном — ТАКО ДОБРО је обући их након пешачења или вожње бициклом — и кунем се њима за било које шетње које морам да обавим после велике трке.

Носио сам их након маратона у Њујорку и Чикагу када су ми била стопала заиста борећи се и осећале су се као масажа за моје уморне болне лукове, додаје она. Ово ће бити ваш избор када не желите да се вежете, али вам је и даље потребна додатна подршка. Доста је речено.

Добро за: камповање на плажи опоравља се након трчања

За и против

Више да се зна

Величине: УС 5 до 16 | ширине: Средње | Пад од пете до прста: Н/А | Тежина: 4,6 унци | Материјали: Пенаста гума

Више сјајних опција

Иако ове ципеле нису освојиле прво место на нашој листи, и даље их препоручују самостални радници и педијатри. Неки се баве додатним проблемима стопала као што је прекомерна пронација (када вам се глежњеви окрећу ка унутра док стојите или ходате), док други не испуњавају све критеријуме које смо узели у обзир (али су и даље одличне опције ако се углавном носите са благим или повременим нападима плантарног фасциитиса).

• Ако желите стабилност уз страну стила, покушајте На Цлоудфлиер-у 5 ( 0 Он ). Има пуно пене која апсорбује ударце по целом ђону плус широку основу за лако стабилно слетање. Обликовани пулт за пету и уложак за чарапе помоћи ће вам да задржите стопала и задржите их на месту унутар ципеле. Осећам нежну подршку без икаквог наговештаја чврсте компресије која понекад долази са ципелама за стабилност, каже један СЕЛФ тестер. Због овога – заједно са прозрачношћу од мрежастог горњег дела и А+ апсорпцијом удара при сваком кораку – лако је заборавити да уопште носим ципеле када их носим.
• Ако желите нешто лакше од планинарске чизме, пробајте Даннер Траил 2650 ( 0 КИНГ ). Оне су омиљене ципеле за планинарење једног писца који има плантарни фасциитис. Живим у Колораду и планинарим или трчање на стази све време и кунем се у ове ципеле она каже. Погодили су ту слатку тачку где имају довољно структуре да се осећам подржано и безбедно и довољно флексибилности да ми буде удобно и да се крећем са ноге моје преко камења и корења. Посебно ценим заштитну капицу за пету и добро приањање. Ово је тип ципела у који можете да пешачите одмах из кутије без икакве укочености или бола.'
• Ако се бавите прекомерном пронацијом, покушајте Брукс Адреналин ГТС 24 ( 0 Амазон ). Његов велики пад од пете до прста помаже у померању тежине са ваше пете, што би требало да помогне у ублажавању притиска и болова, објашњава др Јапс. Такође има солидну амортизацију и подршку (као и многи други наши најбољи избори). Један СЕЛФ тестер који је препронирао каже да ГуидеРаилс функција у ципелама помаже да се њено стопало не котрља: Када имам шиљак, осећам нелагодност при сваком њеном кораку. Ове стабилизацијске ципеле држе моја стопала на месту и омогућавају ми да се удобно крећем.
• Ако користите прилагођене ортозе, покушајте Сауцони Ецхелон 10 ( 0 Амазон ). Др Симс често препоручује Сауцонијеву линију Ецхелон особама са плантарним фасциитисом због њене чврсте подршке. То је једна од удобних ципела бренда, што значи да има дебелу пјенасту подлогу и удобну средину стопала како би ваша стопала била добро мекана и стабилна. Такође истиче да је компатибилан са широким спектром уметака. Међутим, људи са ужим стопалима могу сматрати да је Ецхелон преширок.
• Ако желите да удобно ходате по кући, пробајте ОртхоФеет Цхарлотте ( Амазон ). Ова папуча има уметке налик ортотицима који пружају подршку за лук и јастук од пене испод пете. Горњи део од антилопа је постављен ради удобности, а ниска пета омогућава коришћење алтернативних уложака или ортозеа и даје извесну стабилност пете док вам и даље омогућава да увлачите и извлачите папуче Сусан Еби ПТ МС власник Еби Пхисицал Тхерапи у Њујорку каже СЕЛФ-у. Кутија за прсте је такође веома дубока да би се прилагодила свим проблемима са прстима са чичак подешавањем, тако да папуча добро пристаје уз ваша стопала.

Често постављана питања о плантарном фасциитису

Шта је плантарни фасциитис?

Плантарни фасциитис је упала и иритација плантарне фасције која је широка структура налик лигаменту која потиче од дна петне кости и шири се преко лука на дну вашег стопала. Алициа Цанзанесе ДПМ АТЦ атлетски тренер подијатар са сертификатом одбора и бивши атлетичар на универзитетској стази каже СЕЛФ-у. Замислите то као структуру која подржава лук.

Ако је ова структура упаљена, вероватно ћете осетити бол у дну пета, посебно када устанете из кревета или направите првих неколико корака након што неко време седите. Та укоченост при првом кораку може да се смањи док се крећете, али бол се често погоршава са повећаном активношћу као што је наставак ходања или трчање, каже др Цанзанесе.

Шта узрокује плантарни фасциитис?

Плантарни фасциитис може бити узрокован разним стварима попут неравнотеже мишића и прекомерне употребе. Али један уобичајени претходник овог стања је пуно активности у неадекватној обући, каже др Цанзанесе. Ипак је обућа само један део слагалице она каже. Неки други фактори који могу погоршати плантарни фасциитис укључују затегнути мишићи телади репетитивне активности са великим утицајем као што је трчање са брзим повећањем активности ношења тежине и стајање или ходање током дужег временског периода.

Можете имати плантарни фасциитис са равна стопала високи лукови широка стопала или уска стопала... Стање не дискриминише. Дакле, др Цанзанесе истиче да је важно испробати многе врсте ципела да бисте сазнали шта добро стоји на вашим ногама и нуди подршку која вам је потребна. Другим речима, неке ципеле су боље за плантарни фасциитис од других (обично оне које имају више јастука у пети и добру подршку за лук), али не постоји једна врста ципела која је најбоља за све.

Како САМО тестира и бира ципеле за плантарни фасциитис

За СЕЛФ’с Снеакер Авардс користимо запослене који свакодневно вежбају и све врсте стручњака (попут страствених тркача, професионалних тренера и тренера) да тестирамо стотине ципела. Они ће носити своје парове сатима сваког дана током месеци пре него што одреде који су заиста најбољи. У овај водич смо укључили ципеле које су биле представљене на прошлим наградама Снеакер Авардс тако да можете бити сигурни да су темељно проверене.

Када тражимо препоруке ван наших годишњих награда, питамо стручњаке од поверења у овој области за парове које они често предлажу клијентима. Након што смо чули од стручњака за здравље стопала, детаљније смо погледали ципеле које су препоручили како бисмо били сигурни да имају карактеристике погодне за плантарни фасциитис, као што су додатни подставци, чврста подршка за лук и сигурно приањање. Такође смо се консултовали са СЕЛФ запосленима и људима који су испробали неке од ових парова из прве руке (нога?) да видимо како се држе са редовним ношењем. Одатле смо истакли најбоље од најбољих на овој листи.

Најчешћа питања о куповини ципела за плантарни фасциитис

Иако ниједна обућа не може обећати да ћете остати без болова, одабир ципела са добрим јастуком и више подршке представља солидан корак (хех) ка смањивање нелагодност у будућности. Ако сте још увек у потрази за правим паром ципела за вас, ево неколико критеријума које треба имати на уму док купујете.

Шта тражити

Уопштено говорећи, најбоље ципеле за плантарни фасциитис ће вам одговарати (тј. нису премале и довољно су широке да удобно стану на стопало). Пожелећете ципелу са дубоком петом и доста подршке за свод у средњем делу стопала, каже др Гамез.

надимци за дечка

Размислите о ношењу ципела уз ортозе или улошци који имају и значајне чашице за пете које помажу у амортизацији и апсорпцији удара, додаје Еби. Ови уметци ће такође пружити додатну подршку луку која може понудити додатно олакшање бола Јоланда Рагланд ДПМ педијатар и оснивач Фик Иоур Феет у Њујорку каже СЕЛФ-у.

Шта треба избегавати

Избегавајте равну обућу која не подупире, као што су танке сандале или кломпе без леђа, каже др Гамез. Те слатке јапанке које се продају за ? Вероватно нису најбоље ципеле за плантарни фасциитис. Исто важи и за патике без подршке за лук (осим ако не додате ортозе за пете или улошке) и равне ципеле.

Ако су вам потребне елегантније ципеле за посао или за посебне прилике, потражите оне са малом потпетицом (око пола инча) да бисте смањили истезање плантарне фасције, као и стилове који остају на вашем стопалу без хватања прстију (тј. ципеле које имају еластичне или друге каишеве за причвршћивање за стопало).

Тестирали смо више од 200 пари патика и поново смо се осврнули на годишње модне трендове како бисмо одабрали најбољи избор.

Повезано:

• Најбољи Биркенстоцкс су класични удобни и шик
• Најбоље ципеле за дизање тегова могу побољшати вашу снагу и форму - ево 10 избора које су одобрили стручњаци
• Најбоље ципеле за чукљеве према подијатрима

Узмите више СЕБЕ' Сјајне препоруке производа се испоручују директно у пријемно сандуче (бесплатно!).