Најбољи пондерисани прслуци испоручују на ТикТок Хипе-у

Размишљајући о да побољшате своје вежбе ходања ? Најбољи пондерисани прслуци могу помоћи у томе. Као што је СЕЛФ раније известио, ношење прслука са пондерисањем да бисте додали степен потешкоћа вашим редовним шетњама је један ФитТок тренд који држи воду. Прслуци са утезима су одлични за људе који желе да ојачају своје кости (што је посебно важно за жене старије од 50 година) који желе да побољшају држање и снагу језгра, као и за људе који желе ефикасније вежбе за мање времена и оне који траже пажљив приступ фитнесу. Сханнон Јарвис директор оф МБ360 класе ат Лифе Тиме говори СЕБИ.

Сматрајте да је наша радозналост подигнута. Сада вам је потребан само прави хардвер да бисте започели. Прегледали смо најбоље пондерисане прслуке на тржишту да бисмо пронашли опције погодне за почетнике и шире. Удобни су подесиви и лаки за употребу. Погледајте наше изборе у наставку, а затим читајте даље да бисте сазнали више о томе како пондерирани прслук за тренинг може побољшати вашу следећу вожњу по комшилуку.

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: Зелус Веигхтед ВестСпортнеер подесиви утегнути прслукХенкелион утегнути прслукГоруцк Руцк Плате Царриер 3.0Аион прслук за вежбање 9

• Купујте најбоље пондерисане прслуке
• Често постављана питања о утегнутим прслуцима

Купујте најбоље пондерисане прслуке

Хајде да убрзамо ствари.

Најбољи у целини: Зелус прслук са тежином

Љубомора

Веигхтед Вест

Овај тркачки прслук олакшава почетак рада и подизање нивоа сопственом брзином. Долази са шест утега од две фунте које можете додати или уклонити у корацима. Клизе право у предње одељке прслука тако да можете пронаћи свој прави терет у домету прслука. Најлакша опција почиње од четири фунте и иде до 10 фунти - савршено за почетнике. И искусни корисници ће уживати у опцији веће тежине која вам омогућава да утоварите до 32 фунте.

надимци за Ђузепе

Поред тога, овај прслук долази са неким лепим практичним погодностима - његове прозрачне неопренске каишеве неће иритирати током дугих шетњи, а задњи џепови ће вам држати ваше основне ствари при руци.

За и против

Спецификације производа

Опције тежине: 4 до 10 фунти 11 до 20 фунти и 20 до 32 фунти | Фит: Подесиви ремен за струк | Стил: Пуловер

Најбољи распон тежине: Спортнеер подесиви прслук са тежином

Спортисти

Подесиви прслук са тежином

Стручно одобрен бренд Спортнеер дизајнирао је свој прслук са скоро сваким фитнес циљем на уму. Можете фино подесити тежину до једне фунте захваљујући низу укључених уметака. Лакша верзија прслука може да издржи између две и 18 фунти и долази са осам паковања тежине од две фунте плус једно паковање од једне фунте. Свестранија верзија прслука са распоном тежине од две до 42 фунте долази са огромних 16 утега од 2,5 фунте.

Узимајући у обзир колико тежак овај прслук може да добије, кључно је да су његови подесиви каишеви јако подстављени - боље је избегавати тачке притиска на раменима.

За и против

Спецификације производа

Опције тежине: 2 до 18 фунти и 2 до 42 фунти | Фит: Подесиви струк на грудима и нараменице | Стил: Зип-уп

Најбоље за почетнике: Хенкелион утегнути прслук

Хенкелион

Веигхтед Вест

Овај прслук из СЕЛФ Хоме Фитнесс награда – победнички бренд Хенкелион је одличан за нове придошлице са потпуним пондерисаним прслуцима. Једноставно дизајниран, има рефлектирајуће траке за видљивост и доступан је у шест фиксних тежина (за разлику од других опција на нашој листи које користе уметке за тегове, овај прслук има тежину равномерно распоређену и ушивену у унутрашњост).

Све опције тежине су 20 фунти или мање, а најлакша опција тежи четири фунте. Свиђа нам се овај фокус на лакшим оптерећењима за почетнике јер је важно да идете споро када тек почињете да користите прслук са тежином.

За и против

Спецификације производа

Опције тежине: 4 6 8 12 16 и 20 фунти | Фит: Подесиви каиш за груди | Стил: Страп-он

Најбољи стил ранца: Горуцк Руцк Плате Царриер 3.0

Горуцк

Руцк Плате Царриер 3.0

називи за градове

Ако сте укључени у разговор о пондерисаним прслуцима на мрежи, вероватно сте такође свесни да сте угрозили облик тренинга са теговима где носите додатну тежину на леђима док ходате или планинарите. Као што му име говори, Горуцк је један од тхе брендови за ентузијасте за руцкинг који нуде руксаке који се могу пунити, као и модерније опције као што је Руцк Плате Царриер представљен овде.

Ово је одличан избор ако сматрате да прслуци са предњим оптерећењем нарушавају вашу равнотежу или се осећају превише гломазни. Делови екстеријера су направљени од Цордуре, супер чврстог материјала на бази најлона који се често налази у масивној радној одећи, али то не значи да ће се осећати грубо уз ваш торзо – ту су пенасти подставци дуж нараменица и лумбалног дела самог торба.

За и против

Спецификације производа

Опције тежине: 10 20 30 и 45 фунти | Фит: Подесиви каишеви за груди и рамена; две дужине (11,75 и 15,25 инча) | Стил: Ранац

Најглаткији: Аион прслук за вежбање

хоћу

Вест за вежбање

Желите да се ваш прслук уклопи са остатком ваше активне одеће? Размислите о томе да се потрошите на ову опцију од Аион-а коју Јарвис препоручује због њеног лако доступног нивоа отпорности и нежно компресивног приањања. Могао би да прође као било који други резервоар за вежбање, али има око пет додатних килограма уграђених у њега и пристаје вашем торзу да пружи подршку без ограничавања ваших покрета.

За и против

Спецификације производа

Опције тежине: 5 фунти | Величине: КСС (одговара грудима између 28 и 31 инча; струком између 23 и 24 инча) до КСЛ (одговара грудима између 43 и 47 инча; струком између 30 и 33 инча) | Стил: Зип-уп

Често постављана питања о утегнутим прслуцима

Које су предности ношења утегнутог прслука?

Прслук са утезима је одличан додатак за све који желе да своје шетње учине физички изазовнијим. Та додатна тежина додаје отпор мишићима које већ користите током ходања (као што су глутеуси, четворци и листови). Такође чини да ваши мишићи рамена раде јаче него што би иначе. Тај повећани интензитет захтева више од ваших костију и мишића, као и од срца и плућа. Као резултат тога, ваша шетња ће се осећати као мало ближе тренингу снаге и кардио вежби. Ношење прслука са тежином можда неће учинити вашу шетњу напорном као трчање, али је једноставан начин да свој лагани тренинг подигнете на следећи ниво.

Све што је речено, пондерисани прслуци нису погодни за све. Људи са проблемима са зглобовима у леђима или хроничним боловима са срчаним или кардиоваскуларним проблемима, поремећајима равнотеже или вртоглавицом или они који су трудни треба да избегавају прслуке са утезима, каже Јарвис. Ако нисте сигурни да ли је прслук са тежином прави за вас, разговарајте са својим лекаром или физиотерапеутом.

Како почети да користите прслук са пондерима као део вашег тренинга

Јарвис препоручује да почнете са прслуком који тежи између 5 и 15 фунти (ако желите да будете прецизнији, 5 до 10% ваше телесне тежине је још једна добра полазна тачка). Првих неколико недеља носите прслук само 5 до 10 минута. Након тога можете повећати своје време на 15 до 20 минута још неколико недеља и напредовати одатле. Примијените исти приступ на тежину коју користите - идите полако и пустите своје тијело да се аклиматизира прије повећања оптерећења.

Поред фитнес шетњи, Џарвис каже да можете да носите прслук док радите за стојећим столом, шетате пса док се истеже или радите лаке кућне послове. Стеве Стонехоусе НАСМ-ЦПТ директор обуке и искуства за Боди Фит тренинг раније је рекао СЕЛФ-у да га можете носити и током вежби са телесном тежином као што су склекови и чучњеви.

Џарвис саветује да не носите утегнуте прслуке током брзих активности са великим утицајем које укључују трчање и скакање. (Прслек би могао да се помери и да ваше покрете учини нестабилним.) Кључ је у одабиру активности које вам омогућавају да одржите правилну форму и свест о телу, док уживате у благом константном притиску који прслук пружа, каже Џарвис.

Повезано:

• Најбоље подесиве бучице олакшавају тренинг снаге код куће
• Најбољи мини степери за кардио вежбе са малим утицајем код куће
• Најбоља опрема за кућну теретану за мале просторе по мишљењу стручњака и уредника

Узмите више СЕБЕ' звјездане препоруке производа испоручене директно у ваше пријемно сандуче (бесплатно!).