Како овај изазов буде напредовао, вежбе ће постати мало теже. Али не брините - спремни сте за ово! Данашњи тренинг трчања траје око 30 минута. Али не брините, то време ће пролетети захваљујући брзим интервалима које ћете радити. Ставите своју омиљену листу песама и спремите се да се знојите.
аутомобили са словом х
Пошто је овај тренинг изазовнији, чувамо га за крај изазова. Ову вежбу ћете радити на:
- к 2 минута
- 4,0 - 6,0 мпх
- к 30 секунди
- +8,0 мпх
- к 2 минута
- 3,0 - 6,0 мпх
- к 60 секунди
- +8,0 мпх
Укључили смо банер за вежбање који можете да закачите или сачувате за касније, као и преглед тренинга у наставку. Загрејте се, па почните!
Тхе Воркоут
Ево детаљног прегледа потеза које ћете урадити.
аутомобили са словом кУпутства
Почните са 6-минутним загревањем, као што је овај.
Затим урадите сваки интервал испод за назначено време. Урадите цео круг 5 пута за укупно 27 минута и 30 секунди.
Завршите са 5-минутним хлађењем, као што је овај.
Иог
Спринт
Ходајте или трчите да бисте се опоравили
схекинах ворсхип тв
Спринт
