Комплекс инфериорности би могао звучати само као још једна од оних претерано коришћених сличних речи. Али то је много више од уобичајене несигурности коју добијете након још једног одбијања посла или када приметите да сте пријатељи се спајају док сте још слободни.
Замислите то као да имате стварно оштрог унутрашњег критичара који живи без кирије у вашој глави и никада не узима слободан дан Елиса Мартинез ЛМФТ терапеут из Сан Франциска каже СЕЛФ-у. То је хроничан и упоран начин размишљања да сте мање него обично обликовани раним искуствима као што је одрастање под сталним критикама или интернализовање нереалног перфекционистичких стандарда о томе какав успех лепота или вреди требало би изгледати као. Видите себе кроз ово сочиво неадекватности и непрецизности – као што претпоставите да једно хангоут без вас значи да нисте вредни укључивања или датум-погрешио потврђује да сте потпуно невољни.
мушка америчка имена
Ако се питате да ли је ваш хиперкритични начин размишљања (или мрачни самозатајни хумор) прешао на штетнију територију, ево неких од најчешћих начина да уочите комплекс инфериорности.
1. Не можете да прихватите комплименте јер им искрено не верујете.
Чак и у најискреније похвале или импресивно достигнуће је немогуће поверовати када се борите са комплексом инфериорности. Према Цхармаине Бриант ЛЦСВ Власник Релеасе & Хеал Псицхотхерапи ЛЛЦ у Њу Џерсију људи са овим начином размишљања често ће одбацити комплименте мислећи да заправо нисам заслужио то унапређење - једноставно сам имао среће. Они такође могу инстинктивно одбацити љубазне речи потпуним одбацивањем (Уф, не морате да лажете, изгледам ужасно!).
У основи је ово уверење да без обзира на то колико победа освојите, некако сте преварили систем...или људи нису искрени према вама, Брајант каже СЕБИ. И иако је можда сигурније умањити свој успех или одбити признање, ова навика може тихо да појача исту стару причу: Ниси довољан.
2. Стално се тучете апсолутима као увек или никад.
Нисте само разочарани што ту трку нисте трчали тако брзо као што сте се надали или сте били пребачени за унапређење (опет). За разлику од тога да сте једноставно строги према себи, комплекс инфериорности обично звучи екстремно црно-бело и апсолутно. Уместо да мислите да бих волео да сам урадио боље, можете скочити на Никад ништа не радим како треба Увек ћу заостајати у животу или Сви знају да сам лош.
Или морате да будете беспрекорни или сте промашај, каже Мартинез. Нема средине или сиве зоне. Не само да је ово размишљање на све или ништа нетачно, већ такође не оставља простора за нијансирано самосаосећање или раст. (И заиста, како би неко могао да буде самоуверен када их мозак храни тако неопростивим мислима након малих промашаја?)
мушка италијанска имена
3. Чак и нежне повратне информације тумачите као доказ да нисте успели.
Нико ужива примање конструктивна критика . Али чак и најблажи и добронамерни предлози могу погодити као лични напади за оне који се боре са комплексом инфериорности...и бити довољни да изазову спиралу срама.
На пример, случајни коментар вашег шефа о побољшању задатка може се протумачити као потврда да сте ви сисати свој посао . ( Уф зашто су ме уопште запослили? Сви знају да ја не припадам .) Нежан коментар вашег партнера о томе како сте могли другачије да се носите са синоћним неспоразумом може одједном постати доказ да сте свестрано неадекватна особа која заслужује да буде остављена.
Када добијемо повратне информације, нормално је да имамо тренутак сумње у себе. Осећамо се лоше, али то обично прође, објашњава Мартинез. Међутим, неки људи могу размишљати о томе или данима опседнути тиме јер то појачава све ове негативне ствари у које већ верују о себи.
4. Гледате у победе других људи и аутоматски се питате шта није у реду са вама.
Прилично је немогуће не учинити ово у одређеној мери (хвала на колутовима са истакнутим друштвеним медијима). Међутим, са комплексима инфериорности, та поређења не изгледају само као тренутци зависти. Уместо тога, они постају сочиво кроз које процењујете своју вредност... или боље речено ваш уочени недостатак исте према Брајанту.
Без обзира да ли неко најављује нову свирку, дели новости о ангажману или објављује своје импресивне односе са јавношћу, ваш ум би могао да се утрне мислима као што су Без обзира колико се трудим, никада нећу бити тако добар као ова особа или очигледно нисам довољно талентован, иначе бих био ту где су они сада. Не желите само да имате оно што су они имали – убеђени сте да постоји нешто у вези са вама што нисте одмерили.
поклонити похвале
5. Заиста се јако трудите да добијете одобрење других људи.
Ако сте уверени да вам некако недостаје, има смисла да можда осећате притисак да зарадите своју вредност. Јер када не верујете да сте довољни на сопственој спољној похвали и одобравању постају ваша једина спасна линија да попуните ту празнину. Зато код комплекса инфериорности често постоји овај прави олимпијски ниво, који је угодан људима без икаквих граница које Мартинез каже.
Ово се може појавити на мале начине као што је претерано извињење због чуда које вас чине вама (извините, вероватно је тако чудно што волим крваве хороре) или слагање са гомилом само зато што се плашите да ваша сопствено мишљење није занимљиво. Затим постоје још суптилнија штетна понашања која пријају људима на које треба обратити пажњу, истиче Мартинез. Као што је толерисање малтретирања у везама (романтичним или другим) јер вас комплекс инфериорности убеђује да је то све што заслужујете. Или се на послу можда гурате на тачка сагоревања тако да ће други видети колико сте паметни и осећати се потпуно сломљени ако то не учине.
Како се ослободити комплекса инфериорности
Оно што је фрустрирајуће у вези са комплексом инфериорности је то што је то начин размишљања - што значи да је готово немогуће одједном се одучити од аутоматских негативних мисли током читавог живота. Зато се оба стручњака са којима смо разговарали слажу: Рад са терапеутом је један од најбољих начина да дођете до корена одакле долази ваша неадекватност, а затим разбијете те обрасце уз стручно водство.
ствари са словом а
То не значи да морате да решите сав свој пртљаг да бисте олакшали стисак комплекса инфериорности у вашем животу. Сами можете да предузмете мале кораке као што је одупирање природном инстинкту да одбаците комплименте (Неее, изгледам ужасно) и замените га једноставним Хвала! И мени се свиђа моја данашња одећа. Брајант такође предлаже да пратите своје победе и предности било у бележници или на телефону. На тај начин, у данима када ваша несигурност јако погоди, можете се сетити како сте рекли да сте стигли до последње рунде интервјуа или имате збијену групу пријатеља — и видите ове тренутке као доказ да сте вреднији него што то ваше мучне сумње дозвољавају.
На крају крајева, излечење од комплекса инфериорности не значи тежња ка савршенству. То је постепени процес прихватања грешака и вредан у исто време, каже Мартинез - и када једном прихватите да ове две истине могу коегзистирати тада ће ваш унутрашњи силеџија коначно почети да губи стисак.
Повезано:
- 5 суптилних знакова да имате „менталитет жртве“ према стручњацима
- Ево како заправо бити љубазнији према себи
- 3 ствари које треба урадити када се осећате као да су сви успешнији од вас
