Сасвим је нормално чути некога како тврди да не може да се дружи пре прве шољице кафе. Можете чак и да климнете главом, показујући своје поштовање и солидарност.
Иако зависност од кофеина обично није опасна – не угрожава ваше здравље као други лекови – никада није добро осећати се као ви потреба супстанца за функционисање. А постати зависник од кофеина је много лакше него што мислите.
„Данас не схватамо да је кофеин у многим стварима за које обично не бисмо мислили да јесте,“ Рацхел Салас, М.Д. , ванредни професор неурологије на Јохнс Хопкинс Медицине који је специјализован за медицину спавања, каже за СелфГровтх. „Мислимо на кафу или газирана пића, али сада је то и у енергетским пићима, одређеним чајевима, па чак и различитим намирницама као што су вафли и жваке.“ На листу ћемо додати чоколаду. Ово чини још лакшим уношење превише. Велике су шансе да конзумирате више него што уопште мислите, због чега ваше тело препознаје низак ниво константног кофеина као норму.
Као и свака друга дрога, најјаснији доказ да сте зависни од кофеина је да имате симптоме одвикавања када га не узимате. Ево неколико црвених заставица да сте постали мало превише поуздани.
1. Почиње да вам лупа глава ако прескочите јутарњу шољицу.Кофеин је вазоконстриктор, што значи да чини крвне судове мало ужим, ограничавајући проток крви. То га чини ефикасним средством за ублажавање главобоље (зато се налази у неким лековима за главобољу). Али ако сте навикли на константан прилив кофеина, прескакање једног дана може заправо изазвати главобољу—то је класичан симптом повлачења. Према Јохн Хопкинс Медицинска бихевиорална фармаколошка истраживачка јединица , око 50 одсто људи искуси главобоље одвикавања ако прескоче кофеин на један дан. Неки људи никада не доживе главобољу када немају кофеин, чак и ако су навикли да га пију свакодневно, али наука заправо нема одговор за неслагање.
2. Супер сте мрзовољни пре прве дозе.Кофеин је стимуланс и стимулише наш центар задовољства. 'Стимулише допаминске рецепторе у нашем мозгу, као кокаин и друге одређене дроге, само не у истој мери', Дана Хуннес, Пх.Д., М.П.Х., Р.Д ., виши дијететичар у медицинском центру УЦЛА и помоћни доцент на Фиелдинг Сцхоол оф Публиц Хеалтх, каже СелфГровтх. 'Такође стимулише ослобађање адреналина.' Ово само по себи ствара зависност, јер једноставно чини да се осећате добро. Ако сте лоше расположени када идете без, то је знак да се ваш мозак ослања на лек да би се осећао добро.
мушко пољско име3. Не можете да се концентришете без кофеина.
Кофеин даје вашем телу подстицај адреналина, што вам може помоћи да останете будни и фокусирани. Ако сте навикли на то појачање сваког дана, можда ћете доживети маглу у мозгу или проблеме са концентрацијом и довршавањем задатака без тога.
4. Потребно вам је више да бисте добили исте ефекте које сте добијали.Људи, то се зове толеранција. Ако пијете много кофеина сваки дан, ви ћете га развити, а вашем телу ће тада требати више кофеина да би произвело исте ефекте. Ако једна шољица кафе престане да утиче на ваше нивое енергије, или можете да попијете шољицу непосредно пре спавања и немате проблема са избацивањем, то је знак да је ваше тело постало имуно на њене ефекте захваљујући свом необузданом излагању.
5. Увек си мало на ивици.Високе дозе кофеина могу довести до треме - неким људима је потребно мање да изазову тај нервозан осећај него другима. Преоптерећење кофеином такође може довести до анксиозности и појачати нападе панике код неких људи, посебно код оних који су склони проблемима менталног здравља. Ако сте узнемирени више него обично, сагледајте свој унос кофеина и покушајте да смањите на неко време да видите да ли се осећате боље.
6. Једноставно не можете да поднесете збогом.Одустати од било чега хладног ћуретина је тешко. Ако не можете само да се пробудите и кажете 'Данас прескачем кафу!' или ако вас та помисао једноставно излуди, зависни сте - барем ментално. Покушајте мало да га смањите уместо да га се потпуно одрекнете. Ако то радите полако, можете се на крају одвикнути од течног спаса. Али кафа има неке здравствене предности, тако да није лоша идеја да је задржите у животу. Само га држите у разумној количини - Хуннес предлаже не више од две до три шољице од 8 унци дневно. Ако се користи правилно и умерено, то је кључ, додаје Салас. Само будите свесни свог тела и знајте да било који стимуланс или лек може да утиче на све нас другачије.
Фото: Давиес анд Старр / Гетти, Аниматион би Јоцелин Рунице
