Ви сте усред причања приче о псу свог пријатеља када се догоди пропуст у памћењу и — пуф! — име штенета нестане из вашег ума. Или можда куцате извештај о раду када реч која вам је била на врху језика измиче из вашег менталног стиска. Дефинитивно је почело са В, зар не? Или је то можда било Р?
Ако све ово звучи сабласно познато, нисте сами. Насумични мождани прдеци попут ових се дешавају многима од нас. У једној студији у часопису из 2014 ПЛОС ОНЕ , 14,4 одсто од 4.425 испитаних од 18 до 39 година мислило је да има проблема са памћењем.
Ако вам ум скреће у територију најгорег сценарија сваки пут када имате пропуст у памћењу - рани почетак Алцхајмерове болести, тумор на мозгу - зауставите то одмах. Постоје различити потенцијални разлози због којих се можда бавите проблемима са меморијом, а већина њих уопште није велика ствар.
1. Можда је ваша радна меморија преоптерећена.Складиштење краткорочне меморије, познато и као радна меморија, је ограничен ресурс. Радна меморија је ваша способност да информације држите на располагању у кратком времену, др Кетрин Прајс, клинички неуропсихолог и ванредни професор на Колеџу за јавно здравље и здравствене професије и Медицинском колеџу на Универзитету Флорида , каже СелфГровтх.
надимци за Ђузепе
Иако је радна меморија повезана са активношћу на више тачака вашег мозга, она има своје преломне тачке. Ваша радна меморија може да задржи само толико информација одједном. Нека истраживања процењује да већина здравих младих одраслих особа има капацитет радне меморије од око три или четири једноставне ствари, као што је да морате купити авионске карте или име те нове особе коју сте управо упознали. Отуда тај мучни осећај да заборављате нешто са те бескрајне менталне листе обавеза коју сте јуче саставили.
Такође можда уопште не обраћате довољно пажње. Кодирање и преузимање успомена је сложен процес који се протеже од вашег церебралног кортекса, који прикупља информације током вашег живота, до вашег хипокампуса, који помаже да се краткорочна сећања трансформишу у дугорочна. Ако сте ометени када научите нове информације, нећете моћи да их кодирате и извучете као што бисте иначе могли, Сузанне Сцхиндлер, МД, Пх.Д., доцент неурологије на Медицинском факултету Универзитета у Вашингтону у Сент Луис, каже СелфГровтх.
Покушајте да будете пажљиви када сазнате важне нове информације, колико год то тешко може бити. Свесност је уметност учења обраћања пажње на једну по једну ствар и покушаја да немате наметљиве мисли, каже Прајс, и можда може да помогне.
Све ово значи да не треба да рачунате само на то да ће ваш мозак запамтити све нове информације које покупите током дана. Дакле, ако заиста желите да се сетите нечега — као што је рођендан вашег новог пријатеља или задатак који је ваш шеф управо тражио од вас — биће вам потребан свесни напор. Једна корисна тактика је записивање, идеално руком, што би могло боље да подстакне ваш мозак да кодира информације, према серији студија из 2015. на 327 студената објављених у Психолошка наука . Чак и ако није, барем ћете имати физички подсетник негде тамо.
2. Ваш мозак стари (што је нормално!).
Можда вам се чини да губите имена људи, објеката и места на вишој фреквенцији него пре неколико година. Истина је, па, вероватно јесте, каже Шиндлер. Одустаните од тога, јер је овакво трошење памћења за очекивати.
Ово је проблем који се повећава током живота, каже Шиндлер. Специјалисти за мозак обично не виде ову појаву, која је позната као дефицит проналажења речи или стање врха језика, као нешто што се тиче. Реч је у вашој глави, у вашем мозгу, али не можете да је избаците, каже Шиндлер. То не значи да ћете добити деменцију или имати било какву болест мозга... али је фрустрирајуће и досадно.
Што сте старији, вербални Ролодекс вашег мозга је већи и мања је вероватноћа да ћете користити већину речи које знате. Али што ређе користите реч, теже јој је приступити у својим сећањима, каже за СелфГровтх Давид Кнопман, МД, професор неурологије на клиници Мејо и сарадник Америчке академије за неурологију. Тако сте исфрустрирани када покушавате да се сетите имена мачке коју је ваш комшија имао када сте имали 10 година.
3. Имате посла са депресијом.Наравно, постоје случајеви у којима пропуст у памћењу може бити знак основног медицинског проблема. То 2014 ПЛОС ОНЕ студија разматрали су различите факторе ризика за оштећење памћења које су сами пријавили (тј. ако су људи мислили да имају проблема са памћењем), укључујући хипертензију, гојазност и пушење. Од свих фактора ризика, депресија је била најјаче повезана са људима који се осећају као да имају проблема са памћењем.
Иако веза још није сасвим јасна, промене у мозгу повезане са депресијом могу утицати на памћење. Једна теорија је да глутамат, неуротрансмитер који је централни за учење и памћење, може бити умешан у депресију.
Разно истраживања рецензије такође су показали да је већа вероватноћа да ће људи са депресијом имати смањен волумен хипокампус , који игра главну улогу у стварању и чувању нових успомена. (Иако Шиндлер каже да су ове врсте структурних промена вероватније код људи који већ неко време доживљавају тешку депресију.)
Чак и поред заиста научних ствари, лако је видети зашто типични симптоми депресије , као што су поремећаји спавања и проблеми са концентрацијом, могу допринети да се осећате као да се ничега не сећате.
4. Ваши лекови могу утицати на ваше памћење.Предмети у вашем орману могу утицати на ваше памћење на различите начине. Неки, попут помагала за спавање, могу вам отежати памћење ствари јер вас чине исцрпљеним, каже Шиндлер. Затим постоје лекови против анксиозности као што је Ксанак (тзв Алпразолам у свом генеричком облику) које успоравају ваше централни нервни систем , који укључује нерве у вашем мозгу и може изазвати заборав.
Ако сте недавно почели да узимате нови лек и имате више проблема са памћењем него иначе, Прице предлаже да разговарате са лекаром о вашим опцијама.
5. Не спавате довољно.Понекад се може десити заборав ако свом телу и мозгу не дате довољно квалитетног одмора. Морате размислити о томе шта можете учинити да бисте оптимизирали функцију мозга, каже Прице. То укључује одмор од седам до девет сати сваке ноћи, према препоруци Национална фондација за спавање .
Док спавате, ваш мозак ствара и одржава путеве који вам помажу у учењу и стварању нових успомена, према Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар (НИНДС).
аутомобили са словом д
Штавише, постоје две врсте сна, и обе су вероватно укључене у консолидацију сећања, каже НИНДС. (Тако да бисте заиста требали покушати да добијете довољно сваког од њих.) РЕМ (брзо кретање очију) фаза спавања почиње око 90 минута након што заспите. Постоје и три не-РЕМ фазе. Према НИНДС-у, пролазите кроз све ове фазе више пута током ноћи. Дајте себи прилику да их све прођете што је више пута могуће тако што ћете имати довољно сна. Ако је то ваша проблематична област, ево неколико начина на које можда саботирате свој сан, а да тога нисте ни свесни.
6. Имате поремећај пажње и хиперактивност.Када помислите на некога са АДХД-ом, можете замислити дечака школског узраста који има проблема да мирно седи. Симптоми код одрасле жене могу бити веома различити.
Ако сте жена са АДХД-ом, можда јесте подложнији на симптоме дефицита пажње него на хиперактивне. То значи да се можете осећати неорганизовано, расејано и заборавно, према Центри за контролу и превенцију болести (CDC).
Према извештају из 2018 CDC , број приватно осигураних жена у САД старости од 15 до 44 године које су испуниле рецепт за лекове за лечење АДХД-а порастао је за 344 процента између 2003. и 2015. Конкретно за жене старости 25-29 година, порастао је за 700 процената, а за жене старости 30- 34, број је скочио за 560 посто. Наравно, ови подаци се морају узети са резервом; извештај не говори ништа о новим дијагнозама, само приватно осигуране жене у САД које испуњавају рецепте. Али то барем показује да је дошло до повећане активности око АДХД-а код одраслих жена у последњој деценији, што би могло бити обећавајуће за жене чији симптоми су остали непрепознати.
Можда сте били овакви цео живот и добро сте се снашли, али сада сте унапређени у веома конкурентну позицију, или сте започели медицинску школу, и то је постало проблем. Добра вест је да помоћ постоји , често кроз лекове као што је Аддералл који садрже стимулансе за повећање неуротрансмитера као што су допамин и норепинефрин, који могу помоћи вашем размишљању и пажњи.
7. У веома ретким случајевима може бити нешто озбиљније.Овај одељак је скроз доле јер, опет, постоји много других разлога због којих бисте могли да имате проблема са памћењем. С тим у вези, понекад су они знак нечег већег, попут деменције, која је заправо група меморијских и когнитивних симптома уместо одређене болести, наводи Маио Цлиниц .
Деменција се дешава када се нервне ћелије у мозгу оштете. Врсте деменције и узроци симптома сличних деменцији укључују Алцхајмерову болест, инфекцију мозга, трауматску повреду мозга и тумор на мозгу.
Деменција међу младима је, како Кнопман каже, изузетно ретка. На пример, само оскудних 5 процената од око 4 милиона Американаца са Алцхајмером (то је око 200.000 људи) развило га је пре 65. Маио Цлиниц .
Врста губитка памћења која долази заједно са деменцијом је много другачија од тога да се не сећате анегдоте из средње школе коју ваш пријатељ савршено памти. Више се ради о томе да не можете да се сетите недавних догађаја и разговора. Ако неко има болест мозга [као што је Алцхајмерова], они ће заправо изгубити краткорочна сећања пре него што изгубе дугорочна сећања, каже Кнопман. Не постоји болест мозга која утиче само на дугорочно – што значи пре много година – памћење.
Можда ћете желети и да закажете састанак ако имате проблема са праћењем календарског датума или се понављате у разговору изнова и изнова. Врста губитка памћења која постаје забрињавајућа није изолован догађај, каже Кнопман. То је упорно.
Чак и тада, деменција обично долази заједно са симптомима као што су тешкоће у извршавању сложених задатака, проблеми са планирањем и организовањем, смањена координација и моторичка функција, конфузија и дезоријентација. Постоје и психолошке промене, као што су промене личности, депресија, анксиозност и халуцинације, између осталог.
Ако је ово нешто што омета ваш свакодневни живот, открићете да не радите добро... то је дефинитивно време да то размотрите, каже Прајс. Ако откријете да вам потешкоће са памћењем ометају ваше расположење или сте више депресивни или анксиозни, свакако желите да потражите медицинску помоћ. Шансе су да није тако озбиљно као деменција, али поента је да ћете можда моћи да добијете помоћ за те врсте менталних препрека, без обзира на узрок.
Повезано:
- Шта обојене жене треба да знају о лупусу
- Шта треба да знате о поремећајима аутономног нервног система
- 8 ствари које треба да знате о страшно болним кластер главобољама
