9 људи описује какав је осећај имати напад панике

Када сам имао 24 године, живео сам сам у малој студији у мирном блоку у Бруклину, Њујорк. Седео сам за својим столом и радио на лаптопу, као и сваки дан, када ми је срце почело да лупа. Могао сам да чујем крв како ми пролази кроз уши - туп, туп, туп —и видим како ми се груди померају горе-доле испод два слоја одеће. Приметио сам како ми руке дрхте над тастатуром, а вид ми је постао замагљен када сам погледао у екран компјутера.

Одједном ми је било вруће и ознојено, дакле врео и знојан да сам скинуо дуксерицу и отишао да истрчим лице под хладну воду. Али док сам устајао да одем до лавабоа, рука која је дрхтала се спустила у моје руке и ноге, остављајући ме несигурном на ногама. Чинило се да ми срце лупа још брже, још јаче. Покушао сам дубоко да удахнем да се смирим, али дисање ми је било оштро и плитко. Мој вид је постајао све тамнији и ужи и изгледао је калеидоскопски, као када затвориш очи и притиснеш капке да видиш звезде.

предмети са словом у

Умиреш, рекао је глас у мојој глави. Овако се осећа смрт, а ти ћеш умрети сам.

А онда сам полако пао на под. Не знам колико је времена прошло пре него што сам успео да устанем и да се смирим - могло је бити 30 секунди или сат. Отпузала сам са пода до кревета и спавала 13 сати узастопно, као да је живот исцеђен из мене.

То не би био мој последњи – од тада сам имао десетак (довољно да се класификује као панични поремећај, који Национални институт за ментално здравље дефинише као изненадне и поновљене нападе страха који трају неколико минута или дуже), али су се смањили по тежини и учесталости, захваљујући лековима за анксиозност, добром психијатру и снажном систему подршке.

Према клиници Мејо Напади панике (који се називају и напади анксиозности) су изненадне епизоде ​​интензивног страха које изазивају тешке физичке реакције када нема стварне опасности или очигледног узрока. Неки људи погрешно схватају нападе панике за срчани удар или верују да умиру. Симптоми напада панике могу укључивати убрзан рад срца, знојење, дрхтање, кратак дах, валунге и вртоглавицу—као и осећај предстојеће пропасти, језа, мучнина, бол у стомаку, бол у грудима, главобоља и утрнулост или пецкање.

Не постоји познат узрок напада панике, али генетика и висок ниво стреса могу имати неке везе са тим, према клиници Мејо . Такође кажу да сте у већем ризику од напада панике ако их доживе други људи у вашој породици, ако сте прошли кроз стресан животни догађај (смрт вољене особе, развод, озбиљна болест, селидбу), трауматски догађај као што је сексуални напад или пљачка, ако сте пушач или конзумирате много кофеина, или ако имате историју злостављања у детињству.

Имао сам први напад панике након што ми је дијагностикована Кронова болест, хронична и често исцрпљујућа инфламаторна болест црева. Три месеца пре тога, био сам веома болестан и дуго хоспитализован, а затим отпуштен да бих се суочио са непредвидивом, неизлечивом болешћу доживотно. Иако никада са сигурношћу нећу знати шта је изазвало тај почетни напад панике, мој психијатар је претпоставио да је моја болест играла улогу.

Желео сам да сазнам како се осећају напади панике за друге оболеле — да ли су мислили да умиру као ја? Да ли су научили неке механизме суочавања? Да ли знају своје окидаче? Ево шта је њих девет имало да каже.

„Имао сам напад анксиозности у лето 2016. усред поподнева када сам био на послу на свом новинарском послу. Знао сам да имам генерализовану анксиозност, али она никада до тог тренутка није изазвала никакве психосоматске симптоме код мене. Ништа то није посебно изазвало - био сам под стресом због посла уопште и нисам јео до касно у дан, око 15 часова.

Након што сам се вратио са касног ручка, осетио сам оштар бол у грудима и низ десну руку. То ме је довело до паничног гуглања и убеђења или страха да имам срчани удар. Покушао сам да се смирим и попио мало воде и одлучио да прошетам по својој канцеларији у центру Менхетна. Током шетње, бол није нестајао, а придружио му се дубок и искрен страх да сам у опасности да се преврнем и умрем у олуку поред устајале коре пице и смећа мог поштеног града Њујорка, гледајући у Емпире Стате Буилдинг.

Позвао сам хитну и хитна је дошла по мене насред улице. Отишао сам у болницу на веома скупо путовање (професионални савет: кола хитне помоћи нису јефтина, па ако имате напад анксиозности, покушајте уместо тога у хитном центру!). Урадили су ми неке тестове, и иако сам имао повишен број откуцаја срца, утврђено је да је у границама нормале. Задржали су ме тамо неколико сати, а онда сам отишао кући и одлучио да морам да се вратим на терапију (престао сам да идем неколико месеци након што је мој стари терапеут отишао у пензију). Мој нови терапеут ме је охрабрио да престанем да пушим толико траве и смањим пиће. То ме је, плус терапија и јога, од тада учинило много мање анксиозним.'

„Почео сам да имам нападе панике пре више од 5 година, и имам их неколико пута годишње. Неки трају неколико сати, а други се дешавају свакодневно месецима. Срце ми јако брзо куца, као да жели да ми искочи из груди, ознојим се, а ум ми почиње да јури.

Један од најгорих напада панике којих се сећам био је док сам ишао да се нађем са пријатељима, када ме је овај неодољив страх од могућег сударања са бившим довео до потпуног напада панике. Нисам могао да се померим, нисам могао да дишем, почео сам да плачем, тресо сам се - и најгоре је било то што сам возио сам. Сам у ауту, нисам имао појма шта да радим. Сабрао сам мисли довољно да станем.

То је изазвало нападе панике на месец дана. Могао сам да изађем из стана само да бих отишао на посао и то је било то. На крају сам отишао код терапеута да то поразговара.'

„Први напад панике којег се сећам десио се на колеџу и од тада су, срећом, били неуобичајени. Заборављам стварни узрок (по мом искуству узрок није много битан нити одговара реалности ситуације), али се сећам да сам веома јасно мислио да се мој живот завршава и да ћу морати да напустим колеџ и захтевам нека врста хитне помоћи. Нисам био баш сигуран за шта сам се уопште бринуо да ће се догодити, само да је било екстремно.

Физички симптоми су различити од било чега што сам осетио: стезање у грудима толико изражено да се заправо осећам као да се гушим, вртоглавица као да сатима висим наглавачке, трнце у ногама и утрнуле руке. Исцрпљеност следећег дана је такође страшна. Ваш мозак заиста чини да ваше тело то плати.

Не сећам се колико је дуго трајао мој први напад, али сам имао среће да је пријатељ назвао другог пријатеља који је у то време имао проблема са менталним здрављем. Само се сећам да сам му се некако срушио у наручје. Сматрам да сам заиста срећна што сам имала пријатеља који је био спреман да побегне тамо где сам био у тренутку када ми је био потребан, и осећам се за свакога ко прође кроз тако нешто без сличне подршке.'

женска библијска имена

„Јасно се сећам да сам имао нападе анксиозности сваке три недеље на постдипломским студијама када сам имао 21 – тако да сам их имао најмање пола живота. Почињу да се појављују са инвазивним мислима (за мене је страх да ће ме неко силовати велика анксиозност која сигнализира да се осећам анксиозно), а затим настављају да се развијају ако их не смањим . Могу се појавити данима, али стварна анксиозност - акутна фаза - може трајати неколико сати. А онда је потребно неколико дана да се опорави.

Постајем уверен да ће неко искочити или ће ме сатерати у ћошак и напасти ме или силовати. Друга мисао је само, нешто није у реду, нешто није у реду, нешто није у реду. А онда, о Боже, не могу да престанем, зашто не стаје? Зашто не могу да дишем, шта се дешава? Мој терапеут ме је научио да кажем себи, ово није превише за мене. Прошао сам кроз ово раније и није ми превише. То заправо помаже.

Мислим да су најстрашније две ствари: прва, када сам усред тога и не схватам да је то анксиозност – само сам у томе и збуњен сам и успаничен. Други најстрашнији део је да чак и када схватим да је то напад анксиозности, не могу да га зауставим. Страшно је не моћи да га зауставите или смирите или убедите своје тело да нисте у непосредној опасности. Све што могу да урадим, научио сам, је да сачекам да прође, и на крају ће проћи само од себе.'

„Имам нападе панике од своје 25. године, али се дешавају веома ретко. Прошао сам године без њих, али овог месеца сам имао три. Догађају се када сам преоптерећен или се носим са неком врстом туге. Неки напади прођу за 20 минута, али данашњи се чини да се никада неће завршити.

Хипервентилирам, тресем се и прегревам се. Моје мисли су потпуно ирационалне бриге помешане са сумњом у себе. 'Надолазећа пропаст' је најбољи опис који могу смислити.'

„Почео сам да имам нападе панике са 18 година, када сам био преплављен напуштањем пријатеља, породице и успостављањем нове везе у новом граду. Сада долазе у таласима и спорадични. Зависи од мог менталног здравља, али у последње време имам један или два месечно. Када их имам, могу да осетим како се појављују пре него што би ико и приметио. Срце ми почиње да лупа толико снажно да се осећам као да ћу доживети срчани удар, али нема физичког бола. Такође осећам 'вибрације' у свом телу, као да искачем из сопствене коже.

Током напада, мој ум почиње да јури. Размишљам о свему што сам погрешио у животу, о свему што треба да постигнем. То се претвара у покушај да разумемо свет и како живимо, и да се помиримо са смрћу. На крају, имам осећај као да је сва моја енергија исисана из мене.'

„Мислим да сам имао 19 година када сам га први пут имао. Управо сам се одселио веома далеко од своје породице и био сам преоптерећен, под стресом и носталгичан за домом. Такође сам био у токсичној вези. Сада их имам неколико пута годишње, али је то било сваких неколико месеци. Имам много осећања када имам напад панике. Неконтролисано ме тера да плачем и ништа што ико каже не може зауставити. Само треба да иде својим током. Осећам се као да не могу да дишем — скоро као да ме држе под водом без могућности да дођем до ваздуха. После, као да је моје тело у шоку. Не могу да престанем да се тресе и осећам се тако исцрпљено — као да је сав живот исисан из мог тела. Најстрашнији део за мене је не знам колико дуго ће напад трајати и шта ће га покренути.'

„Мој први напад панике десио се око 1998. године, када сам био на свом првом послу након факултета у великој инвестиционој банци, радећи на њиховој веб страници. Берза је скочила, а ја сам био привремени, тако да сам у себи знао да сам на удару. Када је ова идеја почела да се примењује, једног дана на паузи за ручак осетио сам нешто што би се могло описати само као велико трнце на врху моје лобање. Цео живот сам се плашио могућности можданог крварења. Уверио сам себе у том тренутку, док сам покушавао хитну медитацију, дубоко дисање, шта год сам могао да не умрем, да ћу, у ствари, умрети. Вратио сам се и рекао свом шефу да ми се врти у глави и да ми је чудно, а он ме послао у амбуланту.

Све што сам стално мислио било је 'молим те, не дозволи да умрем' док сам се спуштао лифтом. Доктор особља ми је узео виталне показатеље и рекао да сам савршено здрав и да је звучало као да доживљавам анксиозност. Следећег дана сам добио отказ.'

„Мој први напад панике десио се током посебно стресног периода у мом животу - и још увек нисам приписивао симптоме анксиозности. То је зато што се нису осећали као анксиозност – осећали су се као срчани удар, алергијска реакција која је опасна по живот, у суштини само непосредна смрт. Био сам на пола 16-часовне вожње када су ми руке почеле да трне, врат ми је утрнуо, а вид ми се замаглио. Мучио сам се због било каквог могућег узрока симптома - да ли је то нешто што сам појео, нови лек за астму који сам управо почео, или сам заправо имао срчани удар са 19 година?

Наставио сам да доживљавам нападе панике — увек у тренуцима који су се осећали произвољним и 'безбедним', као што је лежање у кревету ноћу, гледање телевизије, седење у сали за предавања - током следеће године. Чак сам отишао у болницу усред ноћи, убедио ове лупање срца значило нешто , само да бих се постидио и посрамио када су ми медицинске сестре рекле да је то још један напад панике.

Иронично, учење више о механизму напада панике и ономе што се заправо дешава у телу је оно што ми је коначно помогло да их ухватим у коштац. Коначно сам схватио да ми ум говори да паничим чак и када страха није било и да морам да научим да седим са том нелагодношћу док не прође, а не да тражим и тражим извор те панике. После тога, било је као да вириш иза завесе и видиш да је Чаробњак из Оза само неки тип. Или, да је моја 'прерана смрт' заправо била само мој ум који је погрешно протумачио реакцију мог тела на стрес, недостатак сна и превише кофеина.'

Понекад чак и мислио ако имате још један напад панике, може вам убрзати рад срца. Али сазнање да помоћ постоји и да нисте сами требало би да вам буде мало лакше.

Ако имате нападе панике и нисте сигурни шта да радите, разговарајте са својим лекаром или терапеутом. Такође можете потражити информације и ресурсе на Америчко удружење за анксиозност и депресију анд тхе Национална алијанса за менталне болести , или можете позвати њихову бесплатну линију за помоћ на 1-800-950-НАМИ (6264). Разговор о менталном здрављу може бити застрашујући, али верујте ми, није толико застрашујући као осећај напада панике.

Одговори су уређени ради дужине и јасноће.

Повезано:

• Овако је волети партнера са анксиозношћу
• Медитација од 15 секунди која помаже Јевелу да смири нападе панике
• Еллие Гоулдинг је отишла на терапију због 'ослабљујућих напада панике'

Можда ће вам се такође свидети: Имам већ постојеће стање: Прави људи деле своје здравствено стање

аутомобил са словом и