Побринути се да изгледате екстра презентативно за то годишње путовање на плажу са девојкама је једна ствар, али шта мислите да бисте били поштени да вам задњицу у бикинију разнесу на великим екранима широм Америке? Мало сам нервозан, а? Управо због тога имамо крајње поштовање Спринг Бреакерс звезда Ванеса Хаџенс, која очигледно нема шта да крије у погледу савршеног облика тела. (Мислим, погледај ту ствар! Проклетство, девојко!)
„Мислим да је њен здрав, затегнут изглед нешто чему сви тежимо“, каже Лаурен Веисман, менаџер ума и тела у Издахните Санта Моника , где Хаџенс редовно вежба. Комбинација основног рада, пилатеса, балета и јоге чини да њено тело изгледа екстра фантастично.
'То је сјајно', размишљате, 'али шта она ради да јој задњица изгледа тако проклето живахно?' Према Вајсману, одговор лежи у вежби Фолд Овер Глутеал, покрету који подиже глутеусе и продужава тетиве. Резултат? Откривање магичне равнотеже између „издужене ноге и заиста заобљеног плена“, каже Вајсман. Продати смо.
Фолд Овер Глутеалс
Станите са левом ногом испод левог кука, пазећи да држите меко савијено колено. Савијте тело под углом од 90 степени са рукама испруженим до зида испред вас. Издужите десну ногу и подигните је до висине кукова. Спустите га на под, а затим поновите 10 пута. Затим са испруженом десном ногом, спустите и подигните ногу 1 инч, 20 пута. Поновите на левој нози.
ПОВЕЗАНИ ЛИНКОВИ:
- Добијте тело достојно Оскара у 5 потеза
- Целеб Мове то Стеал: Тонер за стомак Аллисон Виллиамс
- Пријавите се да бисте спустили 10 фунти одмах!
Кредит за слику: Фаирцхилд Арцхиве; Љубазношћу Екхале Спа
