После мог првог сусрета са Тхе Цлассом, одмах сам знао да то није за мене. Електрични тренинг са савијањем ум-тело-дух почео је пре више од једне деценије и брзо је стекао жестоко лојалне следбенике. Када сам га први пут пробао 2017. године, више није био нов, али је и даље био једнако модеран и популаран. Када сам закорачио у шик студио Трибеца препун мириса пало сантоа, био сам погођен јасним вибрацијама култа фитнеса а ла СоулЦицле 2009. године и армије ситних, лепих двадесетогодишњака који су носили глатке поније и пастелне, абс- баринг Лулулемон сетове.
Соундтрацк је био одличан и сам тренинг је био изазован, али ме је одвратио чудан хор људи ХАХ-инг (више на то касније) или јецање док су чучали, као и инструкторов збуњујући предлог док смо пролазили кроз трећи дуги низ бурпија које сам ја само буди са моје горуће четворке и бучне мисли (као ЈЕБ ОВО!).
Брзо напред до септембра 2021: Моја вежба и медитација рутине су почињале да се осећају устајало и покварено. Такође сам тражио начине да изађем из главе и уђем у своје тело. Након недавне чаролије спирале анксиозности и депресије, схватио сам како размишљање, размишљање, размишљање само ме је довео до ужих кругова. Осећао бих се тако упечатљиво заглављен у мојој сопственој глави. Морао сам да се спустим у своје тело и пустим да мој згрчени ум направи паузу.
Моја сестра, која је изводила Час виртуелно и религиозно (и прилично гласно) у нашем малом стану у Бруклину од почетка пандемије, рекла ми је да је то управо оно што сам тражио. Зато сам одлучио да Тхе Цласс још једном крене. И овог пута сам такође одмах знао: ово је сада за мене. Час је од тада постао камен темељац моје бриге о себи, менталног благостања и рутине вежбања – негде између терапије, медитације и доброг знојења. Па шта је, до ђавола, Тхе Цласс, шта се променило за мене, и зашто га данас обожавам?
Час се боље разуме као вежба за цело биће него као физички тренинг.
Основана од стране бившег модног извршног директора Тарин Тоомеи у Њујорку 2011. године, Тхе Цласс комбинује еклектичну мешавину елемената—ритуал, пажљивост, утеловљење, репетитивни и ритмички покрети, медитацију, музику, духовна учења и вокализацију. Брише границу између вежбања и самопомоћи, физичког и енергетског рада, науке о вежбању и воо-воо-а, зноја и духа, рутине и непредвидивости, структуре и флуидности, инструкција и ти радиш.
Класични час, који води Тоомеи или неколико мојих омиљених инструктора, почиње уземљењем: затвореним очима, рукама на торзу и великим истезањем. Инструктор убацује у комад – размишљање, питање, намеру – на тему као што је брига о себи или его да би инспирисао како радите са оним што се појави током следећег сата. Месо и кромпир Тхе Цласс је серија покрета снаге и кардио покрета, од којих се сваки изводи у трајању од једне песме: класици са великим ударом, за цело тело (чучњеви, бурпи, клизачи, скакачи) и инспирисани бареом и пилатесом импулси или изометријска држања циљају вашу задњицу или језгро. Посути су пси окренути надоле и дечије позе, модификације, подсетници да се вратите свом даху, делови хране за размишљање о тој оригиналној теми и, што је најексцентричније, знакови за ослобађање звука: снажан, вербални ХАХ! на издисају на врху вашег бурпи или Арггггх! средњопланински пењач. Час се завршава чишћењем срца, или отварањем срца, када учесници седе клечећи и машући рукама испред и иза груди, савијених у лактовима.
Између 2017. и сада, променио сам се на начине који су ме учинили отворенијим за оно што се може одвијати током часа, ако то дозволите.
Пре неколико година успоставио сам праксу медитације свесности, култивишући способност и спремност да будем присутан са својим мислима и емоцијама – да проучавам њихове обрасце. А онда ми је, у неком тренутку, постало досадно. Моја формална рутина седења је почела да се осећа више као да је то упорно него да ме подржава, мир више тлачи него приземљење; неутралност посматрања мојих мисли клиничких и интелектуалних. Жудео сам за живахнијом, сочнијом праксом свесности када сам поново срео Тхе Цласс.
Овог пута сам такође стекао новопронађену захвалност за то како тело може бити тло за трансформацију. У 2018. сам почео да посећујем терапеута који се фокусира на соматски рад. Она ме води кроз прилагођавање мојих телесних сензација и присуство са њима, што често доводи до увида или великог емоционалног ослобађања које нисам могао да постигнем кроз размишљање или разговор. Дакле, када се Класа поново појавила на мом радару, учинило ми се као нека дневна, допунска вежба коју сам могао да радим.
Моје искуство у класи 2.0 пружило је управо оно што ми је требало: флексибилан, отелотворен, активан начин да будем свестан својих уобичајених реакција и изражавам своје емоције.
Једноставан чин понављања једног потеза дужине песме (често у ритму) може постати моћна вежба свесне свесности када је проткана подсетницима да се вратите у садашњи тренутак. Током три минута планинарења, могао бих да приметим да на тешкоћу или монотонију реагујем суздржавањем; питајући се, када је ова песма готова?; планирање онога што је за вечеру; размишљање о некој старој животној причи; одвајајући се од мог тела да бих могао да га притиснем јаче. Затим, могу да се сетим да, суочен са непријатношћу, могу да изаберем да дишем дубље, отпустим вилицу, развеселим се, направим паузу и ресетујем, или се само фокусирам на следеће понављање, па на следеће. Сваки тежак сет је микрокосмичка метафора за то како се носим са већим изазовима у свом животу - љубазни налик на медитацију, али покретан и знојан. И бучно.
О тој буци: Оно што сам највише мрзео код Тхе Цласс—охрабрење да се изразите звуком и покретом—сада ми је омиљено. Сада налазим ову воо-воо, животињу, чудно аспект Тхе Цласс невероватно креативан и терапеутски. Више се ради о изражавању и утеловљењу за разлику од медитације. Могу једноставно да посматрам емоцију или је могу каналисати кроз своје гласне жице и удове. Могу бити свестан шта се дешава у мом телу или могу заиста бити у мом телу, у свој својој знојној, вибрирајућој живости. Док је аспект свесности више о виђење шта произилази, о аспекту отеловљења креће се то ка енергичном изражавању и емоционалној катарзи.
Неки потези, попут скакања или чишћења срца, имају за циљ да вам помогну да испразните енергију. Са другим потезима, узимате модификацију која изгледа усклађена са вашим тренутним стањем. Инструктори ће вас такође позвати да покренете свој лични покрет – да бисте више вас довели до тога, како то каже један од мојих омиљених – као што је држање вашег држања или руку на било који начин који је најизразитији. Затим постоје периоди слободног кретања између скупова прописаних покрета у којима се, у суштини, крећете, али се осећате исправно: плешите, протресите руке или ноге, газите, мирујте.
У почетку су моја искуства у разреду била тиха и питома. И даље сам се осећао превише самосвестан што сам превише гласан или чудан да бих опонашао грлене ХАХ-ове инструктора. Једног дана сам га испробао са укљученим блуетоотх слушалицама за поништавање буке тако да нисам могао ни себе да чујем - и то је успело. (Комшије, тако ми је жао.) И ја сам се рано опирао експресивном покрету — само бих се држао стандардних формулара или бих копирао инструктора.
Али заволео сам ове џепове интуитивног кретања, постајући помало чудни сам. Често нешто што сам носио у телу излеће на површину да би се ослободило. Анксиозност, стагнација, недовољно добро осећање, тежина, горчина, фрустрација. Агресивно ХАХ-инг кроз бурпи сет помаже ми да избацим бес, на пример, док би ми велики јецај у средини даске могао помоћи да избацим мало туге. Понекад, чак ни не знам тачно шта се крећем, али се појави велики уздах или дрхтање и онда се осећам мало лакше. То је као мали соматски егзорцизам.
Такође ћу одступити од сценарија током серија које се понављају - ако мој систем жуди за окретима уместо склекова, урадићу то. Дајући себи дозволу да слушам своје тело и унутрашње знање - преко инструктора или културних идеја о томе шта треба да радим током тренинга и врстама звукова које је женама дозвољено да праве - чини да се мој покрет осећа много слободнијим, оснажујућим , и задовољавајуће него да буквално стављам своје тело кроз покрете.
За мене, лепота Тхе Цласс је у томе што ме оснажује да постанем стручњак за рад са својим ствари .
Предан сам Тхе Цлассу не због јединственог, унапред упакованог искуства са вежбањем које продаје, већ због мноштва искустава које ми омогућава да заједно стварам у текућем самоистраживању. Час је знојна кутија за песак за учење како да радим са сопственим умом, емоцијама и енергијама. Свесност и изражајност обезбеђују алате за овај рад, док основни формат ствара безбедну, подржавајућу посуду која ми је потребна да експериментишем са флуиднијим аспектима праксе – и обликујем га у оно што ће ми најбоље послужити у датом дану.
Увиђање онога што би ми највише послужило тог дана постало је пракса повезивања са мојим потребама. У зависности од дана, Час би ми могао помоћи да смирим живце, пробудим енергију, пустим нека ситна срања, запамтим колико је моје тело снажно, одложим изговоре и изазовем себе, изађем из свог ега и не урадите физички најнапреднију верзију потеза, истерајте неког досадног емоционалног демона, гајите радост. Не заборавите да направите један удах, један откуцај, једно понављање у исто време: Како желим да се упознамо ово померити се? Овај тренутак? Овај осећај? Ова мисао?
називи за менторства
Најубедљивији знак да Тхе Цласс заиста игра терапеутску улогу у мом животу је то како се органски прелива у мој дан када сам не на простирци. Као права пракса, вештине и квалитети којима тежим током Часа преносе се у друге арене: свесност, самоиспитивање, суочавање са изазовима, бирање своје реакције, успостављање контакта са својим потребама, изражавање себе, кретање кроз емоције, боравак у мом тело.
Оживео сам своју формалну праксу медитације у нешто много интимније и висцералније где, уместо да само гледам како ми мисли пролазе, избацујем своје присуство из ума у тело. Током дана захватам себе како удишем и растежем се како бих поново калибрирао своју енергију. У тешким тренуцима пуштам пару уз огроман Угггхххх или тресење целог тела. И кад год се осећам заробљено у глави, знам да је моје тело право место. Зато што ће ме Разред подсетити да чак и када се мој ум осећа заглављеним или збуњеним, моје срце и плућа увек знају шта да раде.
