Када први пут уђете у терапију, могло би бити изненађујуће тешко одговорити на питање, 'Како се осећате?' Одговор на то питање може бити још већи изазов ако се бавите оним што је познато као алекситимија, дисфункција која отежава препознавање и именовање својих емоција.
Многи људи који имају депресију, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) или друга стања менталног здравља такође се суочавају са алекситимијом - а то је такође чешћи проблем него што многи људи схватају. На пример, Алисон Стонер, која је позната по својим улогама у Цхеапер Би тхе Дозен и Цамп Роцк, недавно рекао Људи да је имала јаку анксиозност када је имала шест година и да је на крају развила поремећаје у исхрани, као и алекситимију.
Ако никада раније нисте чули за алекситимију, нисте једини.
Иако је алекситимија добро позната међу психолозима, то није нешто чега је већина људи ван терена свесна. И иако стручњаци за ментално здравље знају за постојање овог стања годинама, то је још увек помало мистерија, каже за СелфГровтх Џон Ричи, ванредни професор психологије на Виргиниа Тецх-у који је истраживао алекситимију.
Алекситимија је у суштини дисфункција у нормалним процесима емоционалне свести која отежава људима да ставе етикету на своја осећања, објашњава Ричи. Ин истраживања , описан је као конструкт личности који карактерише измењена емоционална свест и нешто што негативно утиче на емпатијску обраду . У пракси, алекситимија отежава препознавање када нешто осећате, а још је теже доделити име томе.
Стално примењујемо етикете на компликована унутрашња стања као што су срећа и туга, а то захтева вежбу током времена, каже Ричи. Неки људи, из разлога који нису јасни, имају потешкоћа да декодирају шта се дешава у њиховом унутрашњем свету и да му дају име.
Уз то, алекситимија заправо није стање, и није у Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (ДСМ-5), дијагностички приручник који користе здравствени радници за дијагнозу менталних поремећаја, каже за СелфГровтх др Кетрин Мур, психолог у Центру за развој деце и породице Провиденс Саинт Јохн'с у Санта Моници, Калифорнија. „То је обично аспект човековог функционисања и начина на који се носи са емоцијама, али то није посебна дијагноза“, каже она.
Алекситимија је била повезан на низ поремећаја менталног здравља као што су депресија, ПТСП, шизофренија и поремећај аутистичног спектра. Такође је повезано са самоубиством, повишеном стопом морталитета и психосоматским проблемима (нпр. физичка болест узрокована менталним сукобом или стресом).
Такође се чини да је чешћи код мушкараца него код жена, а људи могу доживети алекситимију у различитим степенима, каже за СелфГровтх др Софи Лазарус, психолог на Векснер медицинском центру Универзитета Охајо. „Људи се веома разликују по степену до којег су у контакту са сопственим емоцијама и у стању да их опишу“, каже она. „Ово вероватно зависи од бројних фактора, укључујући колико је ово моделовано, појачано или кажњено у њиховом раном окружењу.“
Особа можда није свесна да има алекситимију.
С обзиром на то да алекситимију карактерише недостатак свести или препознавање унутрашњег стања, вероватно није изненађујуће што људи обично нису у потпуности свесни да имају ову потешкоћу, каже Ричи. То је такође разлог зашто многи људи не траже лечење за то, што отежава тачно сазнање колико је уобичајено самостално, а не када се јавља са поремећајем, као што је депресија.
Чак и ако је некоме дијагностикована алекситимија, може бити тешко лечити. Има тако мало истраживања о томе да ли се уопште можете отарасити тога, каже Ричи. Али како сте развили алекситимију вероватно је битно у томе да ли се може лечити, каже он. Ако га доживљавате као резултат депресије или ПТСП-а, на пример, вероватно је да терапија (као и лечење других менталних проблема са којима се борите) може помоћи. Али за друге, алекситимија би временом могла бити трајнија особина, каже Ричи.
За људе који имају алекситимију, може бити од помоћи:
- Научите да повежете своје емоције са физичким осећањима која могу доћи са њима, као што су убрзани рад срца, знојење или тромост, каже Ричи.
- Покушајте са когнитивно бихејвиоралном терапијом (ЦБТ) да бисте се фокусирали на идентификацију и разумевање везе између мисли и емоција, каже Лазарус.
- Вежбајте свесност и друге вежбе да бисте повећали своју емоционалну свест, каже Лазарус.
- Уђите у програме групне терапије, предлаже Мур, који ће вам дати прилику да видите како други говоре о својим емоцијама.
- Размислите о својим личним уверењима о емоцијама и ономе што мислите да ће се догодити ако покажете своје емоције, каже Мур.
Ипак, иако се терапија генерално препоручује (и може бити дата ако већ лечите неки други проблем менталног здравља), није гарантовано да ће радити за све. Неки људи добро пролазе када почну да примењују имена и етикете на емоције у контексту терапије, док се други дубоко боре са тим, каже Ричи. Веома је специфично за особу и контекст.
Све у свему, потребно је више истраживања да би се боље разумела алекситимија и како је ефикасно лечити. Као поље, још увек немамо добро разумевање зашто или како се то дешава код неких људи, каже Ричи. Али сваке године учимо нешто више.
Повезано:
- Како можете рећи да ли терапија заиста функционише?
- 6 ствари које би сваки студент требао знати о терапији
- 9 непријатних питања која вероватно желите да поставите свом новом терапеуту
