КОЈЕ СУ НАЈВЕЋЕ ПРЕДНОСТИ НИАЦИНАМИДА ЗА КОЖУ?

Ниацинамид звучи као изум хемијске лабораторије (само ми?), али све популарнији састојак за негу коже заправо је само облик витамина Б3. С друге стране, користи ли ниацинамид? Не тако обично: Оне укључују потенцијално побољшање свих врста проблема са кожом, од акни преко хиперпигментације до знакова старења.

Можда ћете видети да се ниацинамид појављује у локалном производу иу облику суплемената (у наставку ћемо објаснити разлике између ова два и потенцијалних нежељених ефеката) и питати се који да одаберете. Или сте можда већ зграбили производ са ниацинамидом са полице Сепхоре без 100% сигурности у његове потенцијалне погодности. Ако нисте сасвим сигурни шта је ниацинамид или шта ради у вашем хидратантна крема , нисте сами. Ево шта треба да знате о предностима ниацинамида – и како да користите ниацинамид – пре него што га додате у рутину неге коже.

Шта је ниацинамид? | Шта ниацинамид ради за вашу кожу? | Које састојке можете комбиновати са ниацинамидом? | Како користите ниацинамид?

Шта је ниацинамид?

Ниацинамид, који се такође назива никотинамид, је а облик витамина Б3 (ниацин) који се налази у суплементима, производима за негу коже и храни. Витамин Б3 је антиоксиданс који је важан за поправку ћелија, Снехал Амин, МД , сертификовани дерматолог МДЦС Дерматологи и клинички доцент дерматологије на Веилл-Цорнелл Медицал Цоллеге , каже СелфГровтх. Витамин Б3 генерално се налази у различитим изворима у исхрани, укључујући живину, махунарке и јаја. Као такви, према др Амину, недостаци нису уобичајени у САД.

А ту је ниацинамид, једињење витамина Б3. Често се проглашава да помаже у лечењу акни, розацее, проблема са пигментацијом и бора. Али да ли иза тих тврдњи стоји икаква наука?

Научници теоретизирају да ниацинамид може бити ефикасан у производима за негу коже јер је прекурсор два супер-важна коензима у вашим ћелијама: никотинамид аденин динуклеотид (НАД+/НАДХ) и никотинамид аденин динуклеотид фосфат (НАДП+). Оба ова молекула су централна за хемијске реакције које ваше ћелије - укључујући ћелије коже - требају да поправе оштећење, репродукују и нормално функционишу. Многе од ових суштинских реакција уопште не могу да се јаве без НАД+, који ваше ћелије не могу да направе без ниацинамида.¹

Дајући свом телу ниацинамид, теорија је да вам омогућава да направите више НАД+, Јохн Г. Зампелла, МД , доцент на одељењу за дерматологију Роналд О. Перелман у НИУ Лангоне Хеалтх , каже СелфГровтх. НАД+ затим покреће ваше ћелије да се размножавају и такође омогућава вашем телу да апсорбује и неутралише више слободних радикала (нестабилних молекула који могу оштетити ћелије).

Другим (мање збуњујућим) речима, способност да потенцијално помогнете свом телу да створи више НАД+ и стога се сматра да је поправка оштећења корен потенцијалних предности ниацинамида за негу коже у локалној, па чак и потенцијално допунској форми. Ту је и докази да локални ниацинамид може повећати производњу церамида (липида који помажу у одржавању заштитне баријере коже), што може допринети његовом локалном деловању на боре, фине линије и баријеру влаге у кожи.²Све ово је вероватно разлог зашто видите ниацинамид наведен у гомили производа за негу коже.

имена плејлиста

Назад на врх

Шта ниацинамид ради за вашу кожу?

Ако је ниацинамид укључен у најважније функције ћелија, онда нема ничега што не може да излечи, зар не? Па, не – када би се сваки ћелијски процес у нашем телу могао усавршити витаминским суплементима, не би нам били потребни антибиотици или терапија зрачењем. Уз то, орални и локални ниацинамид може имати неке стварне предности за здравље коже:

Превенција рака коже:

Питајте дерматолога шта ниацинамид најбоље ради, а прва корист од ниацинамида коју ће навести је вероватно превенција рака коже. У студији из 2015 Медицински часопис Нове Енглеске, истраживачи су 386 пацијената давали 500 мг оралног ниацинамида или плацебо два пута дневно током целе године. Сви учесници су имали најмање два немеланомска рака коже у претходних пет година и, стога, били су под високим ризиком од развоја другог рака коже. Резултати су показали да је током студије било 23% мање нових случајева рака коже у групи која је примала ниацинамид (336 карцинома) у поређењу са онима који су добили плацебо (463 рака).³

И др Зампела и Лаура Феррис, МД, ПхД , ванредни професор на Катедри за дерматологију у Универзитет у Питсбургу , рекли су за СелфГровтх да често предлажу орални ниацинамид својим пацијентима са високим ризиком од немеланомских карцинома коже и навели су ову студију као разлог зашто.

Међутим, то не значи да ће две капсуле ниацинамида дневно (што су учесници узели у студији) заувек спречити рак коже. Студија се фокусирала на људе који су раније имали рак коже - не на ширу јавност. И не говори нам ништа о коришћењу ниацинамида за спречавање рака коже меланома (а истраживање које имамо сугерише да је корисније за спречавање карцинома сквамозних ћелија ).⁴Али ако сте у животу имали вишеструке немеланомске карциноме коже, требало би да питате свог дерматолога о оралном ниацинамиду.

Дакле, постоје неки докази да орални ниацинамид може бити од помоћи за здравље коже у овој специфичној ситуацији. Али да ли је и локални ниацинамид користан?

Акне, розацеа и друга упална стања коже:

Анти-инфламаторна својства ниацинамида чине га атрактивним третманом за стања коже обележена упалом, попут акни. Локални ниацинамид се може користити као компонента вишестепеног режима против акни, Степхание Тровато, МД , доцент дерматологије на Медицински центар Векснер Универзитета Охајо , каже СелфГровтх. (Наравно, ефикасан режим против акни је јединствен за сваку особу, тако да је вероватно најбоље, ако сте у могућности, да посетите дерматолога са сертификатом одбора да схватите шта има смисла за вас.) Заправо, студија објављена 2013. године. у Међународни часопис за дерматологију открили су да локални препарат од 4% ниацинамида значајно побољшава умерене акне када се примењује два пута дневно током осам недеља.⁵

Истраживање из 2006. објављено у Часопис за козметичку и ласерску терапију сугерише да локални 2% ниацинамид такође може инхибирати производњу уља, што би могло бити корисно за неке људе који се баве акнама (неки учесници студије идентификовани су као Јапанци, а други као белци).⁶Осим тога, оба дерматолога са којима смо разговарали кажу да ниацинамид није релативно иритантан у поређењу са другим третманима за акне, као што су ретиноид или салицилна киселина, што га чини посебно атрактивном опцијом за људе са сувом или осетљивом кожом.

Поред локалних препарата, показало се да орални додаци ниацинамида смањују упалу повезану са благом до умереном розацеом и акнама, посебно када орални антибиотици нису опција.⁷Али према др Зампели и др Ферису, кључне речи су благе до умерене. Они саветују да тешки случајеви обично захтевају јаче лекове као што су третмани ретиноида или системски стероиди у случају акни, а не витамини.

Такође постоје докази да локални ниацинамид може помоћи у поправљању функције стратум цорнеума, заштитног спољашњег слоја коже, што доприноси његовим антиинфламаторним ефектима.⁸

лепе старе похвале

Проблеми са пигментацијом, фине линије и боре:

Постоји врло мало клиничких студија о ефектима ниацинамида на фине линије и боре, тако да су докази које имамо о анти-старењу као предности ниацинамида помало ретки. Али постоји неколико студија. На пример, у једној студији објављеној 2004 Међународни часопис козметичких наука, истраживачи су имали 50 жена (које су све биле беле и између 40 и 60 година) наносиле хидратантну крему која садржи 5% ниацинамида на једну половину лица и плацебо хидратантну крему на другу половину током 12 недеља. Њихови резултати су показали да су половине њихових лица које су примале ниацинамид имале значајна побољшања у хиперпигментационим мрљама, финим линијама и борама у поређењу са контролном страном.⁹Др Тровато понавља да ниацинамид може побољшати хиперпигментацију смањењем преноса ћелија које узрокују пигментацију, званих меланоцити. Иако не постоји тренутно истраживање посебно о ефикасности ниацинамида уопште на кожи богатој меланином, вероватно је да би могао да смањи оштећења од сунца и тамне мрље због своје способности да смањи производњу меланина, каже др Амин.

Још једна студија подељеног лица, ова објављена 2011 Дерматолошка истраживања и пракса, открили да је локални третман са 4% ниацинамида био ефикасан за лечење мелазме током осам недеља код 27 учесника. Конкретно, 44% пацијената је видело добро до одлично побољшање са ниацинамидом, а 55% је видело исто са 4% хидрохинона (обично се сматра златни стандард ).¹⁰Дакле, иако је ниацинамид био нешто мање ефикасан у целини, имао је мање нежељених ефеката (присутно код 18% учесника) од хидрохинона (присутно код 29%).

Назад на врх

Које састојке можете комбиновати са ниацинамидом?

Међутим, ниацинамид се чешће проучава у комбинацији са другим локалним лековима, а не самостално, што отежава сазнање колико би могао бити ефикасан сам по себи. На основу доступних доказа, добро проучене опције као што су ретиноиди на рецепт (и крема за сунчање!) или други антиоксиданси, попут витамина Ц, вероватно ће учинити више за вас од ниацинамида ако су хиперпигментација, фине линије или боре ваша примарна брига. Али ако је ваша кожа превише осетљива да би се носила са тим другим опцијама, или само тражите нежнији третман из било ког разлога, ниацинамид би могао бити корисна алтернатива.

На пример, заштита кожне баријере која долази са ниацинамидом може надокнадити сувоћу и иритацију које долазе са производима са ретинолом, каже др Амин. Ниацинамид делује на сличан начин са салицилном киселином, која такође може исушити вашу кожу. И док је безбедно комбиновати ниацинамид са витамином Ц, комбинација може довести до иритације код неких људи, додаје он.

Назад на врх

Како користите ниацинамид у нези коже?

Додавање топикалног ниацинамида вашој рутини неге коже је једноставно и нискоризично: купите производ који га садржи, као што је хидратантна маска за лице, и нанесите према упутствима. Неки људи доживе благу иритацију, која ће вероватно нестати са поновљеном употребом. (Ако није, или ако имате било каквих питања о томе какве нежељене ефекте доживљавате, свакако се обратите свом дерму како бисте били сигурни да нећете завршити са нечим озбиљнијим.)

Др Амин вам даје зелено светло да користите ниацинамид за негу коже сваки дан, посебно у дневној хидратантној креми. Већина великих студија које смо овде цитирали користила су локалне препарате који садрже 2-10% ниацинамида, па потражите производ у том опсегу ако можете—Др. Амин предлаже концентрацију од 5% да бисте видели било какво побољшање против старења или хиперпигментације. Ако тражите хидратантну крему са ниацинамидом, можда бисте желели да погледате ЦераВе ПМ хидратантну крему за лице (21 УСД), а др Зампелла такође препоручује Тхе Ординари Ниацинамиде 10% + Цинк 1% серум (6 УСД).

Не постоји верзија локалног ниацинамида на рецепт, али ваш дерматолог ће можда моћи да га дода локалним рецептима у процесу који се зове мешање. Према др Ферису, ако прођете кроз апотеку која је специјализована за комбиноване лекове, то би могло бити јефтиније од генеричког. Стварни трошкови зависе од вашег осигурања и апотека које се налазе у вашој области, па се обавезно обратите свом дерматологу за више информација.

Неки дерматолози сматрају да је локални ниацинамид свеукупно ефикаснији. Што се тиче неге коже, локална примена има више директног утицаја на изглед коже и сигурнија је од оралних суплемената, каже др Амин. Ако одлучите да узимате орални суплемент ниацинамида јер сте под високим ризиком од одређених карцинома коже или вам недостаје витамин Б3, требало би да ограничите своју дозу на 35 мг дневно, каже др Амин. Прекорачење тога може довести до токсичности јетре - симптоми укључују црвенило коже и/или пецкање, мучнину и повраћање.

Генерално, безбедни сте са локалним ниацинамидом, без обзира који тип коже имате, каже др Амин. Међутим, људи са алергијским склоностима могу доживети реакцију црвенила услед ослобађања хистамина. А пецкање, црвенило, иритација коже и свраб су кожне реакције које се понекад јављају при локалној примени, додаје он. Ово се може догодити када нанесете на осетљива подручја, као што су очи, али, опет, ваша кожа би требало да изгради толеранцију на употребу ниацинамида током времена.

библијска женска имена

Можете користити ниацинамид у свом рутина неге коже на дугорочној основи, посебно ако га користите за проблеме против старења, каже др Амин. Студије су показале да након 12 недеља долази до побољшања финих линија, бора, еластичности коже и тонуса коже, додаје он. Друге студије показују да концентрација ниацинамида од 5% погодује хиперпигментацији након потенцијално само четири недеље.¹¹

Имајте на уму да, иако је мало вероватно да ће вам ниацинамид и орални ниацинамид испод 35 мг штетити, то није чудотворни лек - ако мислите да је ниацинамид решење за све ваше проблеме, можда ћете бити веома разочарани. Неће све што вам је црвено на лицу бити акне или розацеа, подсећа нас др Ферис, зато се уверите да имате праву дијагнозу пре него што покушате да смислите план лечења. Дерматолог може да вам помогне да одлучите да ли вреди пробати ниацинамид или постоји друга опција која би могла бити боља за вас и вашу кожу.

Назад на врх

Извори: