Сви производи представљени на себи независно су одабрали наши уредници. Међутим, можемо добити накнаду од трговца и / или од куповине производа кроз ове везе.
дива са наочарима меме
Ране птице су дуго бале у слави здравствене супериорности која је понекад чак и наглашена поготком моралне праведности. Лакше је да се ноћу одложи и подижу са сунцем који им омогућава да крпе кроз своју листу обавеза. Можда нокаутирајте рутину за негу или јутарњи тренинг Пре ноћи сове се чак и превуче из кревета. И нова студија им је само дала још више аура бодова: истраживачи су открили да су старији одрасли који су одржавали рану доручак док су били у годинама мање ризик од умирања Током отприлике 20-годишњег периода од оних који су се током времена потискивали у јутарњи оброк.
Студија је слиједила скоро 3000 старијих људи у Уједињеном Краљевству која је испунила упитнике у различитим тачкама током периода студије који бележи детаље животног стила попут њиховог типичног оброка и времена спавања, као и било који симптоми физичке и психичке болести, а њих је доживео. Неки од њих су такође урадили тестирање крви омогућавајући истраживачима да прате ко су међу њима имали одређене гене повезане са вечером хронотип (А.К.А. Тенденције ноћне сове). Није изненадити да су ноћни сова људи обично јели све своје оброке у каснијим временима. Али све више осветљавања су била доследна удружења коју су истраживачи пронашли између оброка и здравствених исхода: одлагање доручка био је повезан са депресијом вишим нивоима умора и веће учесталости болести и ризика смртности од ИЕП-а.
Даљње слагање доказа у корист раног доручка, истраживачи су такође прецизирали два општа кластера учесника: рана група која је доручковала око 7:50 и касније је јела у 8:50. И испоставило се да су ранији једачи имали већу стопу преживљавања од каснијих јелаша. У ствари када су истраживачи дробили бројеве, открили су да је са сваких сат времена касније учесници сутели доручак, имали су 11% повећани ризик од умирања током периода студије.
Вриједно је напоменути студије попут ове може да докаже само корелацију, а не да је здравствени проблеми гурнули неке учеснике да би једели доручак касније, а не одложени доручак који је узроковао да буду погоршавајући здравље. Да би промени времена оброка међу старијим одраслим особама могла бити лака маркер нешто што би члан породице могао чак да покупи основно здравствено стање водећег аутора Хассан Дасхти Пхд Рд Научник о исхрани и циркадијски биолог на Массацхусеттс Генерал болници Ја.
Истовремено др. Дасхти држи то да је доследан рано доручак Може имати позитиван утицај на здравље и дуговечност посебно оштрењем циркадијанског ритма. Док старимо да се ритам замагљује што може имати негативан ефекат риппле на разне телесне системе. Рутински јутарњи оброк је снажан еколошки знак који говори вашем телу да је дању Др. Дасхти каже да сваки од ваших органа сигнализира са вечери функционише у дневном режиму. То помаже да све буде ЦХИГИНГ у оптималном облику.
аутомобили са словом к
Ово није прва студија која је сугерисала важност доручка за живот дугог живота- истраживање показао је да је редовно једење јутарње оброка повезано са нижим општим и смртношћу повезаним са срцем (и то заобилазећи га моћи уз ризик ваше срчане болести ).
И такође није први који су предлаже да ране птице могу у ствари да владају врховном када је у питању здравље: у поређењу са њиховим ноћним сународницима јутарњег лука Боље кардиоваскуларне здравље мање Ризик од дијабетеса и спорији когнитивни пад у средњем добу - све што би могло да се фактор такође и дужа животни век.
Већи део одступања овде је вероватно везан више да спава него нешто својствено корисно да устане у пукотину зоре. Ране птице имају тенденцију да се добију квалитетнији затворени око у односу на ноћне сове - који касније не могу отићи у ноћ, али вероватно се морају релативно рано пробудити због типичног радног распореда др. Дасхти. Неки истраживање Такође је открила да вечерашње људе имају тенденцију да имају мање здраве навике у односу на јутарње - само сте погодни да радите ствари попут дима и пијте на пример, на пример. И можда ће бити оваква понашања више него да једноставно остану и буђење касније које ризикују ваше здравље.
Снимљено заједно са новом студијом Ово слика наде слику за ноћне сове: Чак и ако не можете тачно да промените своју природну тенденцију сна-будности, можете барем бити свесни да се држите здравих навика попут доследно једења доручка. И не пуштајући да се тај оброк проћи касније у дан када постанете старији (или прескачете га "или можете да негирате неке од штетних ефеката који се догађају са старењем др. Дасхти-а.
предмети са словом у
Сродни:
- 5 једноставних тестова који вам могу рећи о својој дуговечности
- Знакови раног упозоравања постајете 'Фраил' и како то спречити док стари
- 6 малих свакодневних ствари Дијететичари воле да престанете да радите са доручком
Добијте више од великог одличног новинарства које је достављено право на ваш примљени оквир .
