Без обзира колико сте вешти у здравој исхрани, понекад је надимање несрећна животна чињеница. Нема ничег досаднијег од тога да се изненада осећате као риба напухач која је стигла до слетања (и не може да стане у фармерке). Ох, заправо, постоји: Када сте прочитали различите узроке надимање , смањи на њих, и још увек сумњате да вас је неко некако надувао као балон. Иако су ствари попут претераног уноса соли добро познати узроци надимања, постоји још један уобичајени фактор који би могао бити испод вашег радара управо зато што изгледа тако здраво: вода од селтзера.
То се појављује као кулинарска квака-22 - остати хидрирани је један од најбољих начина за то деблоат , уосталом. Али карбонизација у селтзеру, познатој као сода вода или сода, је прави кривац овде. 'Они газирани мехурићи у селтзеру су ваздушни џепови', Бригитте Зеитлин , М.П.Х., Р.Д., Ц.Д.Н., оснивач БЗ Нутритион са седиштем у Њујорку, каже за СелфГровтх. 'Попијете то, а ваздух се накупља у стомаку, што може изазвати надимање стомака.' Осим што изазива надимање, конзумирање пуно селтзера може довести до неколико других непријатних проблема. „Ако уносите додатни ваздух у свој систем, он мора да оде у неком тренутку“, Абби Лангер, РД и власник Абби Лангер Нутритион у Торонту, каже СелфГровтх. Као што је то, ако пијете превише селтзера, можете подригнути, прднути и генерално се осећати гасовито од Схелл станице.
Све ово не значи да треба избегавати селтзер као кугу. То је вода, а да останете хидрирани је увек добро за вас. Зеитлин додаје да је хидратација изузетно важна за отклањање надимања и нелагодности које се могу јавити када конзумирате много хране богате влакнима, која је кључна за здраву исхрану и губитак тежине, ако је то ваша ствар. Али постоји неколико корака које можете предузети да бисте смањили надимање изазвано селтзером:
поклонити похвалеЗа почетак, посегните за обичном селцером уместо заслађеним верзијама.
Заслађени селзер често добија свој укус од шећерних алкохола, које ваш гастроинтестинални тракт може тешко да разгради. Воила, 'двострука доза надимања', објашњава Лангер. Она препоручује да проверите листу састојака на селтзеру да бисте видели да ли има ксилитол, сорбитол или друге артикле који се завршавају на -ол, што је мртво признање да потпадају под окриље шећера и алкохола. Такође можете пазити на друге познате вештачке заслађиваче као што је аспартам. Ако вашем непцу треба више узбуђења од обичних мехурића, покушајте да додате мало лимуна, лимете или помешаног воћа. И неколико речи о 'природним аромама': боље је од вештачких заслађивача, каже Лангер, али ФДА није у потпуности дефинисала шта значи израз 'природно' . Поштено упозорење.
Такође имајте на уму да се, као и све друго, ради о проналажењу онога што ради за ваше тело.Ако волите селтзер, али сумњате да је то узрок надимања, Зеитлин препоручује да се уверите да мање од половине дневног уноса течности долази из напитка са мехурићима. Одатле можете подесити количину коју пијете из дана у дан како бисте пронашли равнотежу која ће задовољити ваше непце без превише надимања. „Неки људи су заиста осетљиви на [селтзер] и имаће надимање чак и од једне чаше“, каже Лангер. Али други људи могу да поднесу више тога. „Не потцењујте утицај слушања свог тела“, каже Зеитлин. Поред тога, можете да избегнете да пијете кроз сламку и да много причате док пијете – обе навике могу да вас натерају да унесете више ваздуха, а самим тим повећате надимање, каже Лангер.
Такође је сасвим у реду ако осетите надимање од селтзера, али бисте радије искористили предности правилне хидратације него потенцијално штедите на уносу довољно течности сваки дан.
„Имам много клијената који мрзе воду и пију селзер. За њих је то компромис', каже Лангер. Ако сте у том кампу, свака част.
аутомобил са словом л
Можда ће вам се такође допасти: Како направити здраву салату од тегле од кеља
