Најбоље БОСУ лопте и тренажери за равнотежу за вашу кућну теретану

Све производе представљене на Селф-у независно бирају наши уредници. Међутим, можемо добити надокнаду од продаваца и/или од куповине производа преко ових веза.

Питајте физиотерапеута како можете суптилно да побољшате своје вежбе и вероватно ће вам препоручити да испробате најбоље БОСУ лопте (и друге врсте тренажери за равнотежу ). Ако нисте упознати, БОСУ означава обе стране које се користе у знаку начина на који опрема бренда ангажује цело тело. БОСУ лопта је купола на надувавање отпорна на пуцање која изгледа као половина лопте за вежбање која се налази на дебелој пластичној подлози. То је била основна опрема за теретану у последњих 20 година и инспирисала је безброј двојника.

БОСУ лопта одмах претвара скоро сваку вежбу у изазов стабилности Хаилеи Акради ЦПТ сертификовани лични тренер у Лифе Тиме-у и креатор програма Боди Блуепринт (који се ускоро покреће у бесплатној апликацији Лифе Тиме) каже СЕЛФ-у. Не радите само мишиће, већ тренирате свој неуромишићни систем. Нестабилна површина приморава ваше тело да реагује и прилагођава се у реалном времену.

француска презимена

Занима вас шта овај свестрани алат може да уради за ваше кућне вежбе? Дошли сте на право место. У наставку смо истакли најбоље моделе које можете испробати (укључујући опције које су одобрили стручњаци из БОСУ-а, као и неке јефтине лажне моделе) и умањили смо њихове предности од Акрадија.

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: БОСУ НекГен Тренер за кућну равнотежу Најбољи сплурге: БОСУ Про Баланце Траинер Најбоља БОСУ алтернатива: Лифепро Халф Баланце Балл Траинер Најбоља опција отпорне траке: Зелус Тренажер за балансирање са тракама за отпор Најбоље мини лоптице: БОСУ Баланце Подс

• Купујте најбоље БОСУ лопте и тренажере за равнотежу
• Које су предности коришћења БОСУ лопте или баланс лопте?
• Како да укључите БОСУ лопту у своје тренинге?

Купујте најбоље БОСУ лопте и тренажере за равнотежу

Држите на оку (баланс) лопту.

Најбољи укупно: БОСУ НекГен Тренер за кућну равнотежу

шефе

НекГен Тренер за кућну равнотежу

Двоје судија за 2023 СЕЛФ Хоме Фитнесс Авардс узвикивао је овај БОСУ модел истичући његову издржљивост и укупне перформансе за разне вежбе (све од тренинга снаге до јоге). Текстурирана површина лопте олакшава хватање, док гумене ноге на бази држе целу ствар стабилном.

НекГен је одличан за искусне кориснике, али је и погодан за почетнике: долази са вежбама које се могу преузети и зидном таблом за обиље вежбања.

За и против

Спецификације производа

Димензије: 25 к 25 к 8,50 инча | Капацитет тежине: 350 фунти

Најбољи сплурге: БОСУ Про Баланце Траинер

шефе

Професионални тренер за равнотежу

Висококвалитетни БОСУ Про је дугогодишњи фаворит Акрадија. Издржљив је добро приања за под и може да издржи све, од вежби за спору стабилност до плиометријског тренинга са максималним напором, каже она. Комерцијална текстура такође га чини удобнијим за руке, колена и подлактице током рада са телесном тежином.

Ово је БОСУ лопта коју ћете највероватније видети у професионалним теретанама, тако да знате да може да издржи тону употребе. Дефинитивно је вредно улагања ако ћете га делити са укућанима или га често користити.

За и против

Спецификације производа

Димензије: 26 к 26 к 10 инча | Капацитет тежине: 350 фунти

песма и похвала

Најбоља БОСУ алтернатива: Лифепро Халф Баланце Балл Траинер

ЛифеПро

Халф Баланце Балл Тренер

За мање од 0 Лифепро-ов Халф Баланце Балл Траинер је прилично убедљив (и мало приступачнији) БОСУ двојник. Има текстуриране површинске отпорне траке и неклизајућу основу. Отприлике је исте величине као НекГен модел и коса је мања од Про, тако да је одлична величина за ношење на часове или чување у кућној теретани .

Као леп бонус долази са лоптом за пилатес од 10 инча коју можете користити док сте на лопти за баланс да бисте додали још један степен тежине.

За и против

Спецификације производа

Димензије: 23,60 к 23,60 к 8,70 инча | Капацитет тежине: 440 фунти

Најбоља опција отпорне траке: Зелус балансни тренажер са тракама за отпор

Љубомора

Тренажер за балансирање са тракама за отпор

Овај лагани БОСУ дупе долази са два 30-инчна отпорне траке који се причвршћују директно на његову базу за још више опција током тренинга равнотеже. Траке имају удобне ручке од пене и приступачан ниво отпорности за већину корисника. Желите да повећате отпор за одређене потезе? Без зноја—ова лопта је компатибилна са већином других трака за цеви које се могу причврстити.

За и против

Спецификације производа

Димензије: 22,83 к 22,83 к 9,84 инча | Капацитет тежине: 330 фунти

Најбоље мини лоптице: БОСУ Баланце Подс

шефе

Баланце Подс

Акради каже да су БОСУ-ови Баланце Подс одлични за побољшање стабилности у различитим положајима. Уместо да ограничите свој став на област једне лопте, можете поставити махуне тачно тамо где су вам потребне. То вас ослобађа да додате мало колебања својим сумо чучњевима или склековима широким хватом.

Мини тренажери стабилности су такође одлични за вежбаче у покрету — када су испухане, капсуле би требало да се лако уклапају у ваше теретана торба дуффел или ручни пртљаг .

За и против

Спецификације производа

Димензије: 6,50 к 6,50 к 6,50 инча | Капацитет тежине: 300 фунти

женска имена са ца

Често постављана питања о БОСУ лоптама

Које су предности коришћења БОСУ лопте или баланс лопте?

Као што смо раније споменули, извођење вежби на неравној нестабилној површини баланс лопте изазива вашу координацију и баланс . Заузврат, Акради каже да помаже у побољшању стабилности зглобова, просторној свести и вашем времену реакције док ваше тело ради да остане стабилно док одржава правилну форму. БОСУ чини да ваш мозак и мишићи комуницирају брже и ефикасније, објашњава Акради.

Како да укључите БОСУ лопту у своје тренинге?

БОСУ тренажер за равнотежу може се користити са лоптом нагоре или равном страном нагоре у зависности од ваших фитнес циљева и потеза у вашој рутини, каже Акради.

Лопта окренута нагоре:Ова страна је реактивнија и мање предвидљива што је чини савршеном за експлозивни плиометријски рад и вежбе агилности, каже Акради. Она додаје да заобљену страну БОСУ лопте можете замислити као страну за брзину и снагу. Пали ваше стабилизаторе док и даље апсорбује удар. Ја [волим] да програмирам бочне границе скокове чучњеве брзе скокове и реактивне спринтове преко куполе.равном страном нагоре:Ова страна је за покрете који граде механику тела и снагу, каже Акради. [То је] идеално за контролисане покрете функционалне снаге и стабилност једне ноге. Размислите о склековима раздвојени чучњеви шарке са једном ногом или чак искорачење она објашњава. Осим тога, можете видети предности током других активности: чврста површина испод стопала вам даје повратну информацију о механици скочног зглоба и поравнању, што директно доводи до бољих перформанси у трчању и свакодневном кретању.

Повезано:

• Најбоље вибрационе плоче које можете испробати у 2025
• Најбоље патике за унакрсне тренинге према експертима и СЕЛФ уредницима
• Најбоља дебела простирка за јогу за болне зглобове и нервозна колена

Узмите више СЕБЕ' звјездане препоруке производа испоручене директно у ваше пријемно сандуче (бесплатно!).