Најбоље ципеле за болове у коленима у којима ћете заиста уживати

Обично је прилично очигледно када пар ципела не одговара вашим стопалима - здраво пликови жаришта штипање и лук бол . Али можда ће вам требати мало дуже да схватите да приањање одређене патике утиче на то како се осећа остатак вашег тела. Један издајнички знак да пар није у реду? Бол у колену .

Наша стопала сваким кораком доживљавају пет пута већу телесну тежину, а то може утицати и на друге зглобове Елизабетх Даугхтри ДПМ ФАЦФАС педијатар са седиштем у Северној Каролини каже СЕЛФ. Без одговарајуће подршке за поравнање и апсорпције удара, додатни стрес се може ставити на зглоб колена што доводи до повреде бола или додатног хабања.

Ако имате проблема са болним или шкрипавим коленима, ваше шуњање можда игра улогу (посебно ако је прошло доста времена од заменио их ). Ручно смо изабрали најбоље ципеле за бол у коленима и разговарали са стручњацима о томе шта треба да имате на уму док купујете следећи пар.

(Напомена: Ако је ваш бол настао услед повреде или је толико интензиван да не можете да савијете колено или да му нанесете тежину, нови ударци можда неће бити довољни за решење. Уместо тога, време је да разговарате са својим лекаром.)

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: Хока Бонди 9 5Најбољи избор буџета: Скецхерс Мак Цусхионинг Елите 2.0 1Најбоље за стабилност: Брукс Адреналин ГТС 24 9Најбољи максимални јастук: Нев Баланце Фресх Фоам Кс 1080в14 5Најбољи слип-он: Ундер Армоур Пхантом 4 Најбоље за трчање: Нике Инвинцибле 3 Најбољи нулти пад: Алтра Торин 8 Најбоље за трчање на стази: Хока Спеедгоат 6 Најбоље сандале: Биркенстоцк Аризона Најбоља обућа за опоравак: Хока Ора слајд за опоравак 3

• Купујте најбоље ципеле за бол у коленима
• Шта треба да тражите у пару ципела ако имате болове у колену?
• Како смо изабрали ове ципеле
• Често постављана питања

Купујте најбоље ципеле за бол у коленима

Ове ципеле које су награђене наградом СЕЛФ Снеакер Авард, одобрене од стране стручњака, осећаће се удобно током целог дана.

библијска имена за девојчице

Најбољи у целини: Хока Бонди 9

Хоппле

Бонди 9

Педијатри воле Хокас а Бонди 9 има печат одобрења Америчко медицинско удружење подијатрије (АПМА) да то докаже. Печат се додељује само производима за које су стручњаци утврдили да су добри за здрава стопала—а Бондијев дизајн је такође идеалан за ублажавање болова у коленима. Има дебео ђон који пружа широку чврсту основу за ваша стопала и умерено спуштање од пете до прста који не би требало да оптерећује ваше зглобове.

Наш тестер је претходни модел назвао Бонди 8 божји дар за моја болна стопала и колена у њој преглед . Такође је приметила да је њена бол након лоптице нестала када је почела да носи свој пар. Могу да трчим унаоколо, а да не осетим утицај на колена, што моје омиљене активности чини пријатнијим (тако да више не морам да бринем о потенцијалном утицају на зглобове након тога), написала је она.

За и против

Спецификације производа

Величине: УС 4 до 12 | ширине: Регуларна широка екстра широка | Пад од пете до прста: 5 милиметара | Материјали: Конструисана мрежаста ЕВА пенаста гума

Најбољи избор буџета: Скецхерс Мак Цусхионинг Елите 2.0

Скецхерс

Мак Цусхионинг Елите 2.0

Др. Даугхтри такође препоручује Скецхерс као бренд који треба да погледате ако вам је потребна додатна амортизација и апсорпција удара у вашим шубарама. Узми Награда патика 2023 –победнички Мак Цусхионинг Елите 2.0: Његова импресивна гомила пенасте пете која добро пристаје и подржавајућа вожња омогућили су нашим тестерима удобност сатима.

Имају изванредну подршку за свод који држи моја колена која болују од артритиса меким и осећам се невероватно цео дан. Почео сам да носим специјалне улошке у свим ципелама да бих помогао код артритиса, али због тога колико су ове ципеле мекане, улошци нису потребни.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 11 | ширине: Средње и широко | Пад од пете до прста: 6 милиметара | Материјали: Мрежаста пенаста гума

Најбоље за стабилност: Броокс Адреналине ГТС 24

Броокс

Адреналин ГТС 24

Још један бренд Броокс који је одобрио педијатар познат је по томе што прави ципеле које су једнако потпорне као и јастучиће. Адреналине ГТС 24 је омиљен међу запосленима - мислимо да је одличан радни коњ за трчање и дуге шетње.

Овај пар садржи комаде пене Броокс' ГуидеРаилс унутар ципеле који нежно поравнавају ваша стопала како би исправили ваш ход. Наша директорка фитнеса и хране Цхриса Сгобба потврђује да можете осетити разлику када их обучете: Ако не пазим на избор ципела, пречесто завршим са стране са неким досадним повредама потколенице, каже. Додаје да је Адреналин прави спас за њена стопала и ноге.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 13 | ширине: Уске средње широке и екстра широке | Пад од пете до прста: 12 милиметара | Материјали: Мрежаста пенаста гума

Најбољи максимални јастук: Нев Баланце Фресх Фоам Кс 1080в14

Нев Баланце

Фресх Фоам Кс 1080в14

имена за мајмуне

Нев Баланцес су познати по одличним карактеристикама амортизације и стабилности, каже др Дотри. Обоје ћете пронаћи у Фресх Фоам Кс 1080в14 максималистичким патикама које вас неће оптерећивати (свака ципела има само 8,5 унци). Његов средњи део стопала је дизајниран да пружи умерену подршку тако да је одличан избор ако ваши лукови нису посебно високи или равни.

АПМА се слаже са др. Даугхтри: Фресх Фоам Кс 1080в14 је такође заслужио печат прихватања организације, тако да знате да је више пута одобрен од стране стручњака.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 13 | ширине: Уско средње и широко | Пад од пете до прста: 6 милиметара | Материјали: Жакард мрежаста пенаста гума

Најбољи слип-он: Ундер Армоур Пхантом 4

Ундер Армоур

Фантом 4

Претходна верзија Ундер Армоур-ових елегантних патика Пхантом освојила је награду Снеакер 2023. Наш тестер је волео његову одличну апсорпцију удара и сигурно приањање (упркос једноставности пулл-он дизајн ). Имам удлаге за потколеницу и био сам у потрази за патикама у које могу да трчим без болова. Ово су они који су написали. Имају довољно јастука, лук подржава, пета је закључана на месту, ципела је заиста лагана и флексибилна. Без бола!

имена са двоструким значењем

Најновији модел Пхантом-а задржава тај плишани осећај под ногама и чврсто пристаје и додаје згодан језичак за повлачење на задњем делу отвора ципеле.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | ширине: Средње | Пад од пете до прста: 8 милиметара | Материјали: Плетена горња пенаста гума

Најбоље за трчање: Нике Инвинцибле 3

Нике

Непобедиви 3

Нећете морати да бринете о боловима у колену који ће прекинути ваше свакодневне трке када кренете у пар Нике Инвинцибле 3с . Дали смо им награду за патике због тога колико их је било забавно носити на лаким километрима и на тренинзима.

Они су довољно плишани да опусте моја нервозна колена, али и даље имају пристојну количину одговора, тако да сам енергичан у сваком следећем кораку који је наш тестер написао. Додала је да се овај модел осећао стабилније од претходних – приметила је мање сувишних покрета са једне на другу страну док је била у покрету, што је помогло да се њене ноге и стопала дуже осећају свежије.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | ширине: Средње широк | Пад од пете до прста: 9 милиметара | Материјали: Мрежаста пенаста гума

Најбољи Зеро-Дроп: Алтра Торин 8

Остало

Торин 8

Др Мекдоналд каже да ниско- и ципеле без пада подстакните ударац предњим делом стопала који смањује притисак са ваших колена. У исто време, важно је ово попратити одличним јастуком за предње стопало и заштитом од удара, као и потпорним и чврстим средњим потплатом за заштиту стопала, како каже.

За ципелу без пада која проверава сваку кутију Прииа Партхасаратхи ДПМ педијатар у специјалисти за стопала и скочне зглобове средњег Атлантика препоручује Алтра Торин 8. Он је без пада, али ипак има мало амортизације како каже. Можда је то добра прелазна ципела за некога ко истражује опције без пада. Бонус: Има широку кутију за прсте (нема више пликова!) и печат прихватања од АПМА.

За и против

Спецификације производа

Величине: УС 5,5 до 12 | ширине: Регулар виде | Пад од пете до прста: 0 милиметара | Материјали: Жакард мрежаста пенаста гума

Најбоље за трчање на стази: Хока Спеедгоат 6

Хоппле

називи за градове

Брзи јарац 6

Трчање вас води ван пута? Одлучите се за ципела за стазу са пуно јастука попут Хока Спеедгоат 6. А Добитник награде СЕЛФ Снеакер Авард 2022 долази по препоруци др Мекдоналда који каже да је изузетно стабилан, има прозрачно и удобно горњиште и да је лаган за своју величину.

Спеедгоат такође има прихватљив ђон који вас спречава да померате колена и заштитну капицу за прсте да бисте сачували стопала од камења и корена. Осим тога, има праву количину јастука, каже др Партхасаратхи. Она каже да је то уравнотежена ципела са јастучићима која нема превисоку висину. Ово би функционисало за многе типове стопала и може смањити стрес на коленима приликом трчања.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | ширине: Регулар виде | Пад од пете до прста: 5 милиметара | Материјали: Текстилна пенаста гума

Најбоље сандале: Биркенстоцк Аризона мекане сандале

Биркенстоцк

Аризона меке сандале за стопала

Сандале могу бити погођене или промашене када имате бол у колену—превише равне и осећате бол. Али ако вам ножни прсти морају бити слободни, др Партхасаратхи препоручује класични Биркенстоцк Аризонас. Обожава њихову подлогу од плуте која пружа јастучиће за подршку и обликује ваша стопала током времена. И док сандале можда не вриште стабилности, Аризона има подесиве каишеве тако да можете да добијете супер-безбедно пристајање за неколико секунди.

За и против

Спецификације производа

Величине: УС 4 до 12,5 | ширине: Правилна/широка и средња/уска | Пад од пете до прста: 0 милиметара | Материјали: Пена од кожне плуте

Најбоља обућа за опоравак: Хока Ора Рецовери Слиде 3

Хоппле

Ора слајд за опоравак 3

Др Партхасаратхи вас моли: Ако имате болове у колену, уложите у пар ципела за опоравак носити по кући . Њен најбољи избор? Хока Ора Рецовери Слиде 3 је опција коју је одобрила АПМА и која садржи пуно мекане пене и вентилирану траку како се ваша стопала не би прегрејала.

Иако немам болове у колену, борим се са неким главним стварима плантарни фасциитис . Осећам како ми стопала захваљују кад год обучем свој Хока Орас (што је углавном кад год сам код куће).

За и против

Спецификације производа

Величине: УС 5 до 16 | ширине: Регулар | Пад од пете до прста: 6 милиметара | Материјали: ЕВА пена

Шта треба да тражите у пару ципела ако имате болове у колену?

Структура

Једном речју, ваше ципеле би требало да буду стабилне, каже др Дотри. То почиње са подршком за лук: требало би да прати облик вашег стопала, а да не дозволи да се ваш лук сруши или гурне у непријатно висок положај.

Други елементи дизајна (као што су чврсти бочни зидови или чврсти држачи) могу додатно стабилизовати ваше стопало и промовисати боље поравнање скидајући мало стреса са колена. Та додатна структура је посебно важна ако се бавите прекомерном пронацијом (где вам се стопала и глежњеви котрљају ка унутра при сваком кораку).

Оутсоле

аутомобили са словом е

Ципеле са широком базом (што значи да се ђон протеже преко горњег дела) помажу да се ваша тежина равномерно распореди на стопала. Добро обложен спољни ђон такође може да ублажи притисак на доњи део тела Јацоб Смитх ПТ ДПТ ЦОМТ сертификовани клинички специјалиста за ортопедску физикалну терапију са Хартфорд ХеалтхЦаре Рехабилитатион Нетворк у Западном Хартфорду Конектикат каже СЕЛФ-у.

Висина пете

Узмите у обзир ципеле пад од пете до прста или висинска разлика између пете и предњег дела стопала. Као што је СЕЛФ раније пријавио, ципеле са већим падом могу натерати ваше стопало у положај који врши већи притисак на капу за колена што може погоршати постојећи бол у колену. Испробавање неколико парова са различитим падовима пете може вам помоћи да одредите која је висина најбоља.

За записник, ово не значи нужно да морате да избаците свој омиљени пар високих потпетица - али носите их умерено, каже др Смит. А ако испробавате нови пар, полако их убаците: у почетку их носите кратко да би ваше тело имало времена да се прилагоди како се осећа. Нагло прелазак на нове ципеле, посебно оне са висином потпетице на коју нисте навикли, може смањити поравнање доњег дела тела, каже др Дотри.

Како смо изабрали ове ципеле

Да бисмо пронашли ципеле које ће бити пријатељске за мрзовољна колена, консултовали смо стручњаке о обавезним карактеристикама (плус шта треба избегавати) и питали их које ципеле препоручују пацијентима са болом у коленима. Плус СЕЛФ уредници и тестери су се одмерили патике због којих њихови зглобови одахну.

Често постављана питања о ципелама за бол у коленима

Може ли чешће мењање патика за трчање помоћи код болова у колену?

У зависности од узрока болова у колену, пребацивање између патика за трчање може донети олакшање. Не желите да носите исте ципеле изнова и изнова Парас Парекх ДПМ педијатар са седиштем у Чикагу каже СЕЛФ. Ротирање ципела је важно за ваше проприоцепција и за не стварање пореза на тетиве и лигаменте и зглобове.

У идеалном случају ротирање ваших ципела помаже у прерасподели стреса у различитим областима доњих зглобова, слаже се др Партхасаратхи. Такође је лепо имати одговарајућу обућу за различите активности и терене— тренинг са теговима ходање трчање стаза трчање.

Које ципеле треба да избегавам ако имам болове у колену?

Ако вам колена задају проблеме, можда ћете желети да одбаците високе потпетице - и све друге ципеле које имају висок пад од пете до прста. Карактеристике дизајна ципела које подижу пету могу натерати наше колено да ради у средини савијања, што може повећати притисак у зглобу на предњем делу колена Том МцДоналд МД хирург стопала и скочног зглоба у Хартфорд ХеалтхЦаре Боне & Јоинт Институте у болници Хартфорд каже СЕЛФ-у. Такође је важно како се наше стопало повезује са подлогом - ципеле без добре вучне силе или које се не осећају стабилно ће вероватно изложити наше колено ризику од болних подешавања.

Такође избегавајте ципеле са минималном подршком које могу да повећају оптерећење на коленима и не обезбеђују никакву апсорпцију удара, као и старе похабане ципеле, каже др Партхасарати.

Тестирали смо више од 200 пари патика и поново смо се осврнули на годишње модне трендове како бисмо одабрали најбољи избор.

Повезано:

• Најбоље ципеле за ходање које носимо сваког дана
• Ове удобне ципеле за ходање за широка стопала заиста иду на даљину
• Пронашли смо најбоље Хока ципеле за трчање, шетње, шетње и још много тога

Узмите више СЕБЕ' Сјајне препоруке производа се испоручују директно у пријемно сандуче (бесплатно!).