Најбоље ципеле за дизање тегова могу побољшати вашу снагу и форму - ево 10 избора које су одобрили стручњаци

Добра обућа остаје удобна док сте ви тренинг снаге али тхе најбоље ципеле за дизање тегова заправо могу побољшати вашу форму и заштитити вас током тренинга. Баш као патике за трчање ови парови имају специјализоване карактеристике (попут чврсте чврсте основе и доброг пријањања) како би подстакли правилно поравнање тела током ваших вежби. На крају, они вам могу помоћи да се осећате утемељеније и самопоузданије док тренирате.

Разговарали смо са личним тренерима и стручњацима за здравље стопала да бисмо добили више информација о томе како одабрати пар који је прави за вас. Затим смо тестирали неке од најпопуларнијих ципела за дизање тегова да видимо да ли заиста задовољавају популарност. Наши фаворити су чврсто стабилни и подржавају, тако да можете да се фокусирате на своја понављања - не на своје кораке.

Наши најбољи избори

Најбољи стан у целини: Пума Фусе 3.0 Најудобније: Лулулемон Стронгфеел 8Најбољи крос тренер: Нике Метцон 9 5Најбоље за широка стопала: Рика Инфлуенце Патике за обуку Најбољи укупни раст: Нобулл Оутворк 9Најбољи избор буџета: Високе патике Цонверсе Цхуцк Таилор Алл Стар Најбољи сплурге: Нике Ромалеос 4 Најбоље за почетнике: На Цлоудпулсе-у 5Најбоље за стабилност: Реебок Нано Кс5 Најбоље за равна стопала: Нике Фрее Метцон 9 5

• Купујте најбоље ципеле за дизање тегова
• Шта треба да тражите у ципели за дизање тегова?
• Ко је тестирао ове ципеле?
• Често постављана питања
• Наши стручњаци

Купујте најбоље ципеле за дизање тегова

Најбољи укупни стан: Пума осигурач 3.0

Пума

Фусе 3.0 ципеле за обуку

Упознајте најновије СЕЛФ Снеакер Авард победник за дизање тегова. Пума'с Фусе 3.0 има чврсту стабилну основу која је помогла нашим тестерима да се осећају уземљено и флексибилан ђон који се помера са њима током искора. Не морам да размишљам о њима када дижем или бринем о прилагођавању између сетова, рекао је један тестер. Равно дно ми помаже да останем стабилан и да се заиста пробијем кроз тло за моја већа дизања, посебно мртво дизање где дефинитивно не желите никакво колебање.

Додали су да упркос чврстоћи ципела њихова стопала нису болела или се осећала уморно до краја сесије. Када су повукли дијагоналне пертле, наш тестер је такође приметио да је њихово стопало остало у ципели без клизања пете. Што се нас тиче када су у питању равне ципеле за дизање тегова, Фусе 3.0 је добар колико год може (и прилично је сладак).

За и против

Спецификације производа

Величине: УС 5,5 до 11 | Пад од пете до прста: 4 милиметра | Тежина: Н/А | Материјали: Синтетичка тканина Синтетички материјали термопластична полиуретанска (ТПУ) гума

Тракосхис тестира Пума Фусе 3.0:

Најудобније: Лулулемон Стронгфеел патике

Мул <бр> лулхемон

Стронгфеел патике за тренинг

Још 2022 Цхриста Сгобба ЦПТ АЦЕ сертификовани лични тренер и СЕЛФ-ов директор фитнеса и хране тестиран и вољен Лулулемон'с Стронгфеел ципеле . У својој рецензији је приметила да је безбедна база патика олакшала фокусирање на вежбе, а не на то како су јој стопала осећала. Иако ме је углавном занимало да их тестирам за дане за доњи део тела — где је стабилност још важнија — затекла сам да посежем за њима за било који тренинг снаге само зато што су ми омогућили да се осећам боље, написала је.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | Пад од пете до прста: 6 милиметара | Тежина: 10,20 унци | Материјали: Мрежаста пенаста гума

Уредница тржишта за куповину Ангела Тракосхис тестира Лулулемон Стронгфеел патике за обуку:

Најбољи крос тренер: Нике Метцон 9

Нике

Метцон 9 патике за обуку

Метцон 9 Нике-ов стан крос ципела за тренинг има чврсту чврсту плочу у пети и комбинацију чврсте и меке пене у улошку, тако да је чврст са правом количином пода. Језик има каиш који држи пертле ципеле на месту и изван пута, што је добра мера безбедности која би вас такође могла спасити од спотицања у просторији за тегове. Све ове карактеристике чине га одличним избором за свакога ко воли да своје сесије дизања упарује са аеробиком Цроссфит и било који други бржи крос тренинг веће агилности.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | Пад од пете до прста: Н/А | Тежина: Н/А | Материјали: Мрежаста ТПУ гума од синтетичке тканине

Виши уредник трговине Сарах Фелбин тестира Нике Метцон 9:

Најбоље за широка стопала: Рика Инфлуенце Патике за обуку

Смоке

Женски крос тренер за утицај

Ако вам се код већине шуљања прсти осећају згрчено, испробајте Рика патике за тренирање утицаја. За разлику од многих других ципела на нашој листи, оне долазе у две ширине и имају прилично пространу кутију за прсте. Такође су лагани и имају нешто више од 7 унци, тако да се неће осећати незграпно у просторији за тегове. Плус прозрачни мрежасти панели у горњем делу појачавају проток ваздуха (овде нема знојних стопала).

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 12 | Пад од пете до прста: 6 милиметара | Тежина: 7,2 унце | Материјали: Мрежица од вештачке коже ЕВА пенаста гума

Сарадница менаџера друштвених медија Катие Гундерман тестира Рика Инфлуенце Траининг патике:

Најбољи укупни резултат: Нобулл Оутворк

Нобулл

Оутворк

Нобулл препоручује Будућа апликација тренерке Тиффани Тхомпсон НАСМ сертификовани лични тренер и Лаурен Повелл ПхД ЦСЦС . Овај бестселер бренда је направљен за стабилност са минималним подизањем пете и гуменим потплатом за додатно приањање. Његов издржљив горњи део је отпоран на хабање и штити тако да ће ваша стопала остати безбедна (а ваше ципеле ће трајати неко време).

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 11 | Пад од пете до прста: 4 милиметра | Тежина: 11 унци | Материјали: Етилен-винил ацетат (ЕВА) пенаста гума од синтетичке тканине

Најбољи избор буџета: високе патике Цонверсе Алл Стар

Цонверсе

Алл Стар високе патике

Поред своје ретро привлачности (и добре цене), Цхуцк Таилор Хигх Топ је опстао као обућа за теретану због минималног јастука и равног ђона Јаред Гремиллион ДПМ подијатријски хирург у Холстон Медицал Гроуп у Бристолу у Тенесију каже СЕЛФ-у. Ниска потпетица ће вам помоћи да се осећате повезаније са подом и да одржите равнотежу. Једна ствар коју треба напоменути: ове ципеле су на уској страни према рецензентима, али Цонверсе нуди широке димензије у одабраним бојама.

За и против

јака мушка имена

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 13 | Пад од пете до прста: 0 милиметара | Тежина: Н/А | Материјали: Платно од пенасте гуме

Најбољи трошак: Нике Ромалеос 4

Нике

Ромалеос 4

Издржљива Нике Ромалео 4 је ципела вредна трошења ако су перформансе врхунске за вас. Постигао је статус омиљеног обожаватеља међу посвећеним дизачима због свог широког спектра покрета и супер стабилне базе. Међутим, као и друге опције са крутим подизањем у нашем прегледу, то није најбоља ципела за ЦроссФит или кардио вежбе .

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 16,5 | Пад од пете до прста: 20 милиметара | Тежина: Н/А | Материјали: Н/А

Најбоље за почетнике: на Цлоудпулсе-у

Он

Цлоудпулсе

Ако желите да додате дизање већ разноврсној рутини тренинга (рецимо онај са кардио тренингом плиометрија и ХИИТ часови посипани) Он’с Цлоудпулсе је сјајна свестрана обућа за теретану. Сгобба тестирао пар и открили да су се осећали одлично током загревања и динамичнијих вежби: сматрао бих Цлоудпулсе удобним, али не баш до тачке на којој бих то рекао. Уместо тога, више су волели да их завежу и забораве да су на себи – што и није лоша карактеристика ципела!

Нису тако равне или круте као друге патике на нашој листи, тако да нису најбоља опција ако дижете тешке тежине и желите супер стабилну базу, каже она. Али волимо их за почетнике који желе да своје путовање дизањем тегова крену лепо и споро.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 11 | Пад од пете до прста: 8 милиметара | Тежина: 10 унци | Материјали: Рециклирана полиестерска ЕВА пенаста гума

Најбоље за стабилност: Реебок Нано Кс5

Реебок

Нано Кс5

Реебок-ова најпродаванија Нано линија је дугогодишњи фаворит међу посвећеним посетиоцима теретане — њена претходна итерација освојила је Снеакер Авард анд тхе недавно објављен Кс5 је један од Сгобиних тренутних фаворита. Прилично су сјајни, посебно зато што вас држе стабилним и у контакту са подлогом када радите теже сложене покрете доњег дела тела као што су мртво дизање или подељени чучњеви, она каже додајући да Реебок побољшава пристајање Нано-а са сваким ажурирањем.

Ципела пристаје ближе вашем стопалу и мало је модернија, каже Сгоба. У раним верзијама често сам морао да станем током тренинга да бих се поново затегнуо како ми стопало не би клизило, али оне остају закључане од самог почетка.

За и против

Најбоље за равна стопала: Нике Фрее Метцон 6

Нике

Бесплатан Метцон 6

Ево још једног Нике-а погодног за унакрсну обуку који има флексибилнији ђон у поређењу са стандардним Метцон-ом. Наш тестер је ценио колико је подршку осећала кроз средњи део стопала – осећај који је тешко наћи у ципелама за подизање равног дна.

Као што је СЕЛФ раније известио да додатна структура може бити од помоћи људима са ниским луковима или потпуно равна стопала . Ципеле које држе и држе ваше лукове могу вам помоћи да скинете мало стреса са стопала и мишића потколенице, тако да не морате толико да радите да бисте одржали равнотежу.

Ношење ових ципела било је као да имам најбоље од оба света – осећао сам прсте и пете на тлу, али су ми лукови били подигнути и подржали, каже наш тестер. Помогли су ми да се осећам стабилније док радим мртво дизање и чучњеве са пехаром. Толико је корисно што могу да осетим тло слично као када сам у чарапама, али без икаквог клизања због хватаљких ђона.

За и против

Спецификације производа

Величине: САД 5 до 15| Пад од пете до прста: Н/А | Тежина: Н/А | Материјали: Мрежаста ЕВА пенаста гума

Шта треба да тражите у ципели за дизање тегова?

Стабилност

Стабилност је кључна: Ципеле направљене од чврстих материјала са чврстим широким ђоном помоћи ће вам да се осећате приземљено док тренинг снаге каже др Гремилион. Ако планирате да носите ципеле за унакрсни тренинг могу имати неке паддинг—али сачувајте мак цусхион патике за ваше трке.

Пад од пете до прста

Када је у питању пад пете - или разлика у висини између пете и средине стопала - то је заиста на вама, каже др Гремилион. Ципела са нултим спуштањем (тзв. равна) ципела вам омогућава да се прогурате кроз пете помажући вам да померате тегове са већом снагом, што је корисно за вежбе као што је мртво дизање. С друге стране, повишена пета повећава опсег покрета вашег скочног зглоба што вам може помоћи да задржите држање и уђете дубље у одређена подизања као што су чучњеви на леђима, објашњава Томпсон.

Др Гремилион додаје да ципеле са подигнутим петама могу бити корисне ако радите на побољшању форме јер вам могу помоћи да кичма буде равна, а трбушњаци ангажовани. Већина парова је висока између 18 и 20 милиметара испод пете, иако можете пронаћи ниже и више опције. Испробавање неколико различитих парова може вам помоћи да пронађете жељену висину.

Додатне функције

Ако вам се допада добро пријањање, размислите о пару који има и традиционалне везице и подесиву траку за средњи ђон — та комбинација би требало да спречи померање стопала током понављања. Имате знојаве стопала? Потражите ципеле са мрежастим панелима и перфорацијама које омогућавају бољу прозрачност без жртвовања структуре. На крају, ципела коју одаберете треба да учини да се осећате удобно и самопоуздано, а не да вам одврати пажњу од ваших лифтова, каже др Гремилион.

Ко је тестирао ове ципеле?

Прислушкујемо стручњаке и свакодневне посетиоце теретане да тестирамо нове ципеле за дизање тегова и теретане сваке године у оквиру СЕЛФ’с Снеакер Авардс – зато су победници из претходних година врхунац наше листе. А СЕЛФ уредници увек испробавају нове моделе и пишу рецензије ципела током целе године као део наших послова. Носили смо многе од наших најбољих избора детаљно процењујући их у погледу пристајања и функционалности.

Често постављана питања

Које су предности ципела специфичних за дизање тегова?

Ципеле направљене специјално за тренинг снаге су вредна куповина за сваког редовног посетиоца теретане. То је зато што су дизајнирани да буду стабилни и подржавају, тако да можете чврсто да поставите своја стопала и генеришете снагу која вам је потребна за померање тешких тегова, каже др Гремилион.

Које ципеле не би требало да носите?

Ципеле за дизање тегова су различите од многих патика за трчање које често имају закривљени ђон. Ове доње делове су дизајниране за кретање напред, али могу да вам наруше равнотежу током подизања. Другим речима, није добра идеја да носите патике за трчање када ћете се фокусирати на тренинг снаге - уместо тога одлучите се за један од равнијих парова које овде представљамо.

Да ли су ципеле неопходне за дизање тегова?

Иако није неуобичајено видети некога како ради чучњеве и мртво дизање у њиховим босих ногу Др Гремилион то не саветује. То је тако индивидуална ствар коју он каже. [Али без ципела] се ни на који начин не препоручује. Ниједан хирург то никада не би препоручио.

имена за слободну ватру

То је зато што, иако босоного дизање може помоћи да се осећате повезаније са подлогом, то вас такође доводи у већи ризик од повреда: ако подижете тешко, вишак терета на мишићима и костима ваших стопала може повећати ризик од прелома стреса - или бисте могли да баците терет на незаштићене ножне прсте (јао).

Вашим стопалима је потребна одређена структура да би била добра основа када дижете Јанине Хатцх ПТ ДПТ физиотерапеут са Хартфорд Хеалтхцаре Рехабилитатион Нетворк у Конектикату каже СЕЛФ-у. Без тога се можете развити плантарни фасциитис (коју карактерише убод бол у пети) од додатног оптерећења које дизање тегова ставља на ваша стопала, објашњава она.

Она додаје да је цела ваша доња половина изложена ризику од напрезања када прескочите одговарајућу обућу: Ношење патике за подршку помаже у одржавању интегритета држања средњег дела стопала и потпорних лигамената у коленима и куковима стопала“, каже др Хач.

Наши стручњаци

• Јаред Гремиллион ДПМ подијатријски хирург у Холстон Медицал Гроуп у Бристолу у Тенесију
• Јанине Хатцх ПТ ДПТ физиотерапеут са Хартфорд Хеалтхцаре Рехабилитатион Нетворк у Конектикату
• Лаурен Повелл ПхД ЦСЦС а Будућа апликација тренер
• Цхриста Сгобба ЦПТ АЦЕ сертификовани лични тренер и СЕЛФ-ов директор фитнеса и хране
• Тиффани Тхомпсон НАСМ сертификовани лични тренер и Будућа апликација тренер

Тестирали смо више од 200 пари патика и поново смо се осврнули на годишње модне трендове како бисмо одабрали најбољи избор.

Повезано:

• Ципеле које највише подржавају плантарни фасциитис према стручњацима
• 22 пара удобних ципела за ходање за сваку прилику
• Годинама смо тестирали опрему за кућну теретану—ово је најбоље од најбољих

Узмите више СЕЛФ’с сјајне препоруке производа испоручене директно у пријемно сандуче (бесплатно!).