Ово је колико често треба да пишките сваки дан

Ах, претерано мокрење. С једне стране, ако обично не пијете довољно воде, повећање уноса може изгледати као нека врста поновног рођења. Могло би се осећати као да сте одједном открили тајну одржавања константног нивоа енергије, одвраћања од врсте интензивне жудње која доводе до сањарења о крофнама и задржавања главобоље изазване дехидрацијом. Али заједно са свим предностима задржавања хидратације долази и један потенцијални недостатак: трошити оно што вам се чини као цео живот у гужви до и из купатила.

Често мокрење често је саставни део задржавања хидратације. Али постоји таква ствар као што је превише мокрења, и то се може догодити из различитих разлога. Ево како да знате да ли проводите превише времена на порцеланском трону.

То је, наиме, зато што не постоји конкретна препорука за колико воде треба пити сваки дан за одговарајућу хидратацију - разликује се од особе до особе.

Најбољи начин да сазнате да ли сте добро хидрирани је [погледати]. боја вашег урина , Ами Георге, МД, урогинеколог у УЦ Давис Медицал Центер, каже за СелфГровтх. Ако вам је урин веома таман и мирише на нешто што сте управо појели или попили, вероватно ћете морати да пијете више воде. Али ако је веома бистар или бледожут, добро сте хидрирани.

Без обзира да ли сте добро хидрирани или не, не постоји утврђен нормалан број када је у питању учесталост мокрења. Уместо тога, постоји распон. Просечна бешика може да држи између 10 и 15 унци када је на максималном капацитету. Ако пијете довољно воде за своје тело и пишате око шест до седам пута у 24 сата (или отприлике на свака 2,5 сата), све је вероватно добро, према Кливлендска клиника и Маио Цлиниц .

Рецимо да редовно чувате своје задњицу паркиран за твој сто са само једном или две паузе у купатилу; имате интензивну жељу за ужином; а када пишките, то је врста тамно жуте коју обично видите само у кутији Цраиола: Вероватно не пијете довољно воде. Помислили бисте да ће вас жеђ навести на ову чињеницу, али је уобичајено мешати жеђ са глађу (што објашњава потребу за грицкањем). И ређе, ретко мокрење може бити знак проблема са бубрезима - ако сте добро хидрирани и још увек не мокрите често, посетите свог доктора, каже Џорџ.

хвале да се клањају Богу

Шта год да узимате, требало би да избаците, каже за СелфГровтх Фара Белловс, МД, помоћник клиничког професора урологије на Векснер медицинском центру Универзитета Охајо. Главни изузетак од овог правила је ако често вежбате и губите много течности знојењем. Ако се много знојите, ваш [уринарни] излаз можда неће нужно бити једнак вашем уносу, каже Џорџ. Белоуз се слаже, додајући да се излучивање мокраће „дефинитивно разликује у зависности од особе“.

Са друге стране, ако пишките пречесто, то би могао бити наговештај да пијете више воде него што је потребно. Међутим, ако смањите унос и ваша мокраћа падне у том опсегу од бледожуте до чисте, али и даље стално јурите до купатила, можда имате преактивну бешику.

Прекомерно активна бешика је синдром дефинисан ургентношћу, учесталошћу и ноктуријом - неко се буди ноћу да би отишао у тоалет, каже Џорџ. Симптоми такође могу укључивати ургентну инконтиненцију, односно цурење пишати пре него што стигнете до купатила (или чак помислите да бисте могли да процури, а да то заправо не учините).

Када се бешика растегне, она шаље сигнал мозгу да се мора испразнити, каже Џорџ. Али ако имате преактивну бешику, ваша бешика шаље лажне сигнале вашем мозгу говорећи да је време за пражњење чак и ако није ни близу пуна.

Иако врло често мокрење такође може бити знак инфекције уринарног тракта, преактивна бешика обично не долази са печењем, болом у карлици и крвавим урином који могу да прате УТИ, каже Белловс.

Повреда нерва током порођаја је највећи фактор ризика за проблеме са бешиком. Док беба пролази кроз порођајни канал, растеже лигаменте и мишиће доле у ​​карлици, каже Џорџ. Конкретно, порођај може утицати на пудендални нерв, који утиче на бешику и ректум. Због те повреде може доћи до погрешне комуникације између мозга и бешике - бешика има свој ум, и уместо да остане фин и миран док [не буде пуна], ваша бешика има невољне грчеве током целог дана, каже Џорџ.

аутомобил са словом и

Прекомерно активна бешика се такође може свести на оно што Џорџ назива дисфункцијом пражњења, или немогућност потпуног пражњења бешике када пишките. Врло често одлазак у тоалет, али шупљине мале запремине је класична преактивна бешика, каже Џорџ. Осим порођаја, уобичајени разлози за ово укључују неуролошке проблеме као што су мождани удар, мултипла склероза и Паркинсонова болест или претходна операција мокраћне бешике.

Ређе, прекомерно мокрење може бити научено понашање, каже Џорџ. Ако пишките сваки сат током радне паузе, чак и ако не осећате потребу да идете, то може да навикне вашу бешику да се тако често празни, без обзира на све, на пример.

предмети са словом у

Бихевиорална терапија може помоћи код преактивне бешике која је последица наученог понашања, каже Џорџ. А пошто је јачање карличног дна, које подржава бешику, често главни део у борби против других узрока преактивне бешике, лекари могу да пошаљу пацијенте са прекомерно активном бешиком код физиотерапеута специјализованог за дисфункцију карличног дна.

Обично помажу пацијентима да циљају мишиће карличног дна и науче их како да раде Кегелове, каже Џорџ. Много пута људи не раде Кегелове како треба - можда стежу глутеусе, бутине или трбушне кости уместо да то буде фокусирана контракција карличног дна, каже Џорџ. (Ако сте радознали, ево правог начина да урадите Кегелове како бисте ојачали дно карлице.)

Коначно, ако ваша потреба за пишкињем преузима ваш живот, може вам помоћи да избегавате пића попут кафе, чаја и соде, која могу бити иритантна за бешику, каже Беловс. Кисела храна попут цитруса такође може погоршати проблем, каже Џорџ.

Ако мислите да мокрите превише или премало, разговарајте са својим лекаром примарне здравствене заштите. Ако постоји нешто забрињавајуће, могу вас упутити код уролога, каже Белловс.

Погледајте: 11 знакова стреса