Док проводим дане мало или нимало вежбајући и повремено грицкам за столом, 20-годишња Габи Даглас заузета је сатима у теретани и конзумирањем хела протеина. У реду - значи она је олимпијска гимнастичарка, а ја дефинитивно нисам. Али ипак, потребан је напоран рад да би се Рио припремио, а Даглас је одлучан да то и оствари.
Да би се припремио за Олимпијске игре 2016., Даглас је дуго тренирао у теретани. И она дао Цосмо тхе сцооп о свом режиму исхране и фитнеса док се припрема да ове јесени освоји злато за Америку.
Рана птица добија црва - грешку, златну медаљу.
Доуглас се буди у 7 ујутро да би започео свој дан. Гимнастичарка попије чашу воде пре него што се укључи са чинијом овсене каше, бананом и мало чаја. Затим одлази у теретану на четири сата тренинга, где усавршава своје рутине и савладава нове вештине. Ох, и она се не зеза. „Изградња издржљивости је тренутно кључна“, Даглас рекао Цосмополитан . 'Једине паузе које правим су за воду.'
Два-дневно је некако дато.
Након малог одмора од свог првог тренинга (мора да једе, људи!), враћа се у теретану за друго коло. Овај пут тренира само два сата, али то максимално користи. „Тренутно сам изузетно фокусиран и трудим се да се сваки тренинг рачуна“, рекао је Даглас. 'Дефинитивно се радујем што ћу се такмичити за тим САД-а.' Атта гирл.
Она држи своје оброке скромним и гледа на награду.
Да би се фокусирала на тренинг, Дагласова бака јој спрема оброке. Током дана тренинга, она ће убацити немасне протеине и поврће како би помогла у опоравку мишића и добила озбиљну нутритивну вредност. Она ће за ручак између сесија имати пилећа прса и шпаргле на жару са балзамико сирћетом, а за вечеру лосос на жару са пропрженим зеленим пасуљем од белог лука и тестенином. „Требају ми угљени хидрати после два напорна тренинга“, рекао је Даглас.
Дани одмора? Да, молим.
Свима је потребан слободан дан - чак и олимпијским спортистима. Доуглас одлази један дан сваке недеље како би свом телу дао прилику да се опорави. Иако не спава увек (буђење у 8 ујутро је још увек прилично рано), Даглас користи време да се ушушка уз њено ћебе и ухвати корак на друштвеним мрежама. За доручак ће имати вафле, кајгану са сиром и кошер говеђу сланину (мада каже да је то већи оброк него иначе), а за ручак ће разговарати са својом баком уз неку укусну тако салату. Када не прати ТВ емисије о кувању, прави маске за лице код куће или гледа филмове, она седи да ужива у свом трећем оброку у дану — пилећим прсима на жару са купусом и великим слатким кромпиром (један од њених омиљених комбинација ). Иум!
Увек има места за нешто слатко.
Као и свака здрава особа, Даглас схвата важност нечега што се зове десерт . Зато се за време ручка почасти са шаком бадема преливених чоколадом, а после вечере са мало домаћих медењака. (Жена по мом срцу.)
Не брините се ако сте у форми и режим исхране не личи на Доугласов. Мислим, ако нисте олимпијски спортиста или фитнес тренер, вероватно немате прилику да свакодневно проводите шест сати у теретани - и то је у реду. (Немају сви ни невероватне баке да им кувају укусно здраве оброке током дана. Озбиљно смо љубоморни!) Само слушајте своје тело и фокусирајте се на оно што вам одговара. Ако то значи мало више хране и мало мање времена у теретани, то је потпуно кул. Само буди најбољи у себи - Даглас то ради, тако да и ти то можеш.
х/т Цосмо
