Шта вам ваше главобоље могу рећи о вашем здрављу

Главобоља је бол - буквално и фигуративно. Без обзира да ли је бол цепајући, пулсирајући или потпуно свеобухватан, главобоље могу изазвати пустош у вашем животу. А још је горе када се ваше главобоље чине константним као да вас бол мучи све време. Нажалост, постоји изненађујуће дуга листа узрока сталних главобоља. Неки разлози за хроничне главобоље нису озбиљни, док други узроци могу указивати на дубљи здравствени проблем.

Стручњаци не разумеју у потпуности шта се дешава у нашим лобањама када дође до главобоље, али највероватније објашњење је да нешто изазива отицање крвних судова, које потом растеже нерве око њих и испаљује сигнале бола.

Иако су основни узроци огромни, постоје три примарне врсте главобоља: мигрена, напетост и кластер, Сусан Хутцхинсон , МД, директор Центра за мигрену и главобољу округа Оранге, каже за СелфГровтх. Ево кратког резимеа сваке врсте:

Овај тип се обично јавља на једној страни главе, изазива сузење једног ока и оставља вас изузетно узнемиреним. Напад може трајати недељама или месецима, према Маио Цлиниц . И као што назив имплицира, јављају се у циклусима или кластерима, и раздвојени су периодима ремисије, Маио Цлиниц каже. Сваки циклус бола може достићи врхунац у распону од 5 до десет минута и може се појачати три сата пре него што оде, према Центар за генетичке и ретке поремећаје Националног института за здравље (ГАРД). Кластер главобоље трају, у просеку, 6 до 12 недеља пре ремисије.

Узрок је непознат, али се могу јавити кластер главобоље ако је нешто са биолошким сатом тела искључено, према клиници Мејо. Такође, кластер главобоље углавном не изазивају одређени фактори, као што су стрес или хормонске промене, као што могу бити главобоље и мигрене. Међутим, постоје изузеци од овога. Према клиници Маио, одређени лекови могу изазвати кластер главобоље. Поред тога, алкохол изазива чаролије бола код више од половине оних који живе са кластер главобољама, али нема ефекта када се кластер епизода заврши, ГАРД каже. Они нису баш чести и изгледа да се јављају у породицама, каже др Хачинсон.

У ствари, постоје четири различите фазе мигрене. Постоји продромски стадијум, који се дешава неколико дана пре појаве бола и може укључивати затвор, зевање, жељу за храном и укоченост врата, према Маио Цлиниц . Постоји и фаза ауре која траје око 20 до 60 минута. Укључује физичке сензације као што су виђење светлих тачака или бљескова светла, утрнулост у лицу или једној страни тела, као и потешкоће у говору и неконтролисано трзање, Маио Цлиниц каже. Затим постоји фаза напада, која може да траје од 4 до 72 сата и обично је обележена болом, осетљивошћу на светлост, додир, мирис и звук, као и мучнином и повраћањем. Коначно, постоји фаза после дрома због које се можете осећати уморно и збуњено током дана, према Маио Цлиниц . Важно је напоменути да не доживљавају сви све четири ове фазе. Најчешће, мигрене изазивају бол (понекад толико интензиван да утиче на способност особе да функционише) на једној страни главе и вероватно мучнину и/или осетљивост на светлост, Клиника Маио објашњава .

Није сасвим јасно шта узрокује мигрене, али је могуће да оне имају везе са променама у можданом стаблу и његовим интеракцијама са тригеминалним нервом, каже клиника Мејо. (Промене нивоа серотонина у мозгу такође могу играти улогу, али је потребно више истраживања да би се утврдило како и зашто.) Стручњаци верују да су мигрене првенствено генетске природе.

Свако може добити главобољу од напетости, која је узрокована стезањем мишића у глави, врату или скалпу, према МедлинеПлус . „За разлику од мигрена, за које мислимо да су генетски предиспониране, тензијске главобоље су прилично универзалне“, каже др Хачинсон.

Тензијске главобоље могу бити узроковане свиме, од дехидрације до недијагностикованог дијабетеса или аутоимуне болести. Али стрес је најчешће пријављени окидач за тензијске главобоље, тј Маио Цлиниц објашњава.

Главобоља од напетости је затегнута, као да вам је глава у шкрипцу, може се јавити са обе стране и обично се јавља касније током дана како напетост расте. „Осећај је затегнут, угњетавајући“, објашњава др Хачинсон.

Ако имате сталне главобоље, велике су шансе да су то или главобоље напетости или мигрене.

надимак натарио

Дакле, шта то значи ако имате сталне главобоље?

Технички, да би се ваше главобоље сматрале хроничним, оне морају да трају 15 дана или дуже месечно, најмање три узастопна месеца, раније је известио СелфГровтх. С обзиром на то, ако имате понављајуће главобоље током, рецимо, две недеље, то не значи да треба да одбаците свој бол - ипак би требало да посетите свог лекара.

Узроци сталних главобоља - било да су напетости или мигрене - крећу се од потпуно малих до прилично великих. Ево 10 ствари које би вам ваше главобоље могле говорити о вашем здрављу.

1. Под стресом сте.

„Нерешен стрес може заиста да допринесе главобољи“, каже др Хачинсон. Као што је поменуто, тензионе главобоље се дешавају када се мишићи врата и главе напрежу, а то може бити физички одговор на стрес и анксиозност вашег тела. МедлинеПлус објашњава.

Ако патите од сталних главобоља, застаните и размислите о томе шта се дешава у вашем животу. Колико сте под стресом? И да ли само гурате свој стрес под тепих уместо да се носите са њим?

Поправи то: Ово је место где управљање стресом и технике самопомоћи постају кључне. Ове технике могу се кретати од промене начина живота до психотерапијских интервенција. као што је когнитивна бихејвиорална терапија, која вам може помоћи да се боље носите са анксиозним мислима. Методе управљања стресом и анксиозношћу код свих су различите, као што је СелфГровтх раније известио ; али често је најбоља комбинација техника које можете урадити сами и/или са стручњаком за ментално здравље.

2. Дехидрирани сте.

„Код било које врсте главобоље, особа треба да погледа своје здравствене навике“, каже др Хачинсон. Једна важна ствар на коју треба обратити пажњу је унос воде, јер дехидрација може изазвати главобоље. Тачна веза је непозната, али стручњаци верују да има везе са начином на који волумен крви опада када немате довољно воде. Мањи волумен крви значи да мање кисеоника долази до мозга.

Поправи то: Пазите на очигледне знаке дехидрације, укључујући жуту мокраћу, осећај жеђи и сува уста. Затим попијте више воде (наравно). Такође можете повећати број намирница са високим садржајем воде у вашој исхрани (размислите: целер, лубеница и парадајз).

аутомобил са словом в

Количина течности коју треба да конзумирате зависи од различитих фактора, као што су ваше године и нивои физичке активности. Али као опште правило, жене треба да конзумирају око 2,7 литара (91 унци) воде (од пића и хране) сваког дана, а отприлике 3,7 литара (125 унци) воде дневно за мушкарце, према Националне академије наука, инжењерства и медицине .

3. Ви сте анемични.

Анемија је стање у којем вам недостаје довољно црвених крвних зрнаца да правилно транспортујете кисеоник до ткива у вашем телу, тј Маио Цлиниц објашњава. Може изазвати симптоме укључујући умор, осећај слабости, кратак дах и друге. „Тежа анемија може изазвати главобољу“, каже др Хачинсон.

постоје различити узроци анемије , укључујући недостатак гвожђа, нивое Б-12 и/или фолне киселине ниже од нормалног, или хронично здравствено стање, попут анемије српастих ћелија, које доводи до анемије.

Поправи то: Ако имате симптоме анемије, обратите се свом лекару. Одатле, ваш лекар ће вас питати о вашој породичној историји болести, вашој личној историји болести и може одлучити да тестира нивое ваших црвених крвних зрнаца како би утврдио да ли сте анемични (или ће можда одлучити да ураде друге тестове или прегледе како би искључили друге могућа основна здравствена стања).

Срећом, ако патите од анемије услед недостатка гвожђа или витамина, то је реверзибилно повећањем уноса гвожђа или витамина. Ваш лекар ће водити овај курс лечења.

4. Имате хроничну болест.

Главобоља је уобичајена нуспојава многих хроничних здравствених стања као што су фибромиалгија, лупус и дијабетес. Међутим, сталне главобоље обично прате друге симптоме. На пример, лупус карактерише главобоља поред симптома као што су умор, бол у зглобовима и лезије на кожи које се погоршавају када су изложене сунцу, према Маио Цлиниц .

град са словом к

Поправи то: Ако имате хроничне главобоље, увек је вредно разговарати са својим лекаром ако нешто није у реду са вашим телом како бисте утврдили да ли неко основно стање може да изазове ваше проблеме. Чак и ако нисте сигурни и мислите да је можда нешто мање, немојте одлагати тражење медицинске помоћи. Будите сопствени заговорник здравља.

5. Бавите се хормонским проблемима, попут менструације.

Захваљујући паду естрогена непосредно пре менструације, многи људи доживљавају главобоље повезане са ПМС-ом. У ствари, менструација је један од највећих покретача мигрене за људе који имају менструацију.

Али то није једини пут када промена нивоа естрогена може да изазове главобољу – и перименопауза и период после порођаја су обележени значајним падом естрогена, и као резултат тога, често долазе са главобољама. Трудноћа такође утиче на нивое естрогена, тако да можете приметити да се ваше главобоље погоршавају (или нестају у неким случајевима) током овог периода, Клиника Маио каже . „Свако време хормоналне промене је рањиво време за главобоље“, каже др Хачинсон.

Поправи то: Ако приметите да су ваше главобоље цикличне и да се поклапају са менструацијом, вреди о томе разговарати са својим лекаром, који може предложити да идете на хормонску контролу рађања или да промените тренутну контролу рађања.

Ас објашњава клиника Маио , хормонска контрола рађања може утицати на ваше обрасце главобоље; а за неке људе, хормонска контрацепција може учинити главобоље мање учесталим и интензивним јер смањују пад естрогена који се дешава током вашег менструалног циклуса.

За краткорочно ублажавање главобоље око менструације, типични лекови против главобоље могу помоћи, као што је употреба леда или хладног облога, вежбање техника опуштања или узимање лекова за ублажавање болова који се продају без рецепта.

Вреди напоменути да ако имате хроничне главобоље током трудноће, требало би да се прво консултујете са својим лекаром о томе која решења имају смисла за вас, јер неки лекови против главобоље нису безбедни за труднице, Маио Цлиниц каже.

6. Имате инфекцију синуса.

Синусне главобоље нису тако честе, примећује др Хачинсон. „Већина синусних главобоља су само мигрене са симптомима синуса“, ​​каже она. Дакле, ако имате понављајуће главобоље у синусима или пределу лица, велике су шансе да је у питању мигрена или тензиона главобоља. У ствари, студије су показале да око 90 процената људи који се обрате лекару због синусних главобоља заиста имају мигрене, према клиници Мејо .

Док и мигрене и инфекције синуса изазивају бол када се сагнете напред, инфекције синуса обично не карактеришу мучнину, повраћање или осетљивост на светлост, каже Клиника Мејо. Али ако је ваша главобоља упарена са температуром, слузокожом или било којом другом индикацијом да сте болесни, можда је крива инфекција синуса.

Поправи то: Ако имате инфекцију синуса, главобоља би требало да нестане након узимања антибиотика да бисте уклонили инфекцију - зато посетите свог лекара.

7. Унутрашњи сат вашег тела (или циркадијални ритам) је искључен.

Да ли сте се икада пробудили за супер рани лет и приметили мучан бол у глави? Ометање распореда вашег тела може изазвати главобоље, каже др Хачинсон.

Устајање раније (или касније) него обично може нарушити ваш циркадијални ритам. „Путовања су генерално окидач“, додаје она. Стрес путовања, промена барометарског притиска, промена временских зона и само боравак на аеродрому могу изазвати главобољу.

Поправи то: Иако понекад једноставно није могуће одржавати потпуно исти распоред спавања и буђења (рецимо, ако путујете у иностранство), важно је покушати да се држите што је могуће ближе уобичајеној рутини. На овај начин ћете ограничити поремећај вашег телесног сата, а заузврат ћете спречити главобоље, или бар ређе.

Такође, праксе ослобађања од стреса су посебно важне у окружењима ужурбаног путовања — попут гласних, препуних аеродрома — како би се мучни бол у глави држао под контролом.

8. Пијете превише кофеина.

Кофеин изазива вазоконстрикцију у вашим крвним судовима, што значи да се они мало сужавају. Ако свакодневно пијете кафу или друга пића са кофеином, ваше тело се навикне на то, објашњава др Хачинсон. Дакле, када га једног дана прескочите, ваши крвни судови се не стисну и може да вас заболи глава. То постаје зачарани круг, одбацивање шоље да бисте пронашли олакшање и само додатно продубљивање ваше потребе за кофеином. Поред тога, тхе Маио Цлиниц каже да одрасли могу безбедно да конзумирају до 400 милилитара кофеина дневно (то је око 4 шољице кафе, сви), али - имајући на уму да је толеранција код свих различита - након тога, ваше тело би могло да почне да се побуни.

Поправи то: „Нереално је рећи свим пацијентима са главобољом да избегавају кофеин“, каже др Хачинсон. Уместо тога, она препоручује умереност - највише два пића са кофеином у једном дану - да бисте избегли ту главобољу када се не осећате без ње. (Имајте на уму, то значи две мале кафе, а не велике шоље.)

9. Покушавате превише лекова за главобољу.

Мешање, упаривање и прекомерна употреба третмана за главобољу може потенцијално да се поврати. „Понекад, оно што узимате против главобоље почне да делује против вас“, каже др Хачинсон. Претеривање са лековима против болова заправо може да погорша бол - а кофеин у неким лековима за главобољу може изазвати главобољу повлачења , појачавајући ефекте. Прекомерна употреба било каквих лекова против болова за лечење главобоље може изазвати оно што се зове повратна главобоља.

Поправи то: Ако сте узимали много ОТЦ лекова, покушајте да престанете на један дан или драстично ограничите унос. „Ако сте у могућности да прођете дан без главобоље и не морате ништа да предузмете, онда можете рећи да сте ван снаге“, каже др Хачинсон.

предмети са словом о

10. У ретким случајевима, сталне главобоље могу бити знак тумора на мозгу.

Гуглање симптома главобоље може довести до самодијагнозе тумора на мозгу. Тумор на мозгу је раст абнормалних ћелија на вашем мозгу, а оне могу бити канцерогене или бенигне Маио Цлиниц каже. Будите сигурни: ретки су, па је велика вероватноћа да га немате. Али то је могућност и нешто што не желите да пропустите, каже др Хачинсон. „Ако пацијент има редован образац главобоље [месецима] и није се променио, то обично није црвена заставица“, каже она. Али ако су главобоље нова ствар за вас, најтеже су које сте икада искусили, или се временом мењају или погоршавају, ово су знаци да ће вам лекар можда наручити скенирање мозга. Али ако сте икада забринути о томе шта узрокује ваше главобоље, вреди разговарати са својим доктором.

Повезано:

• Да ли је тачно да време може изазвати мигрену?
• Када посетити доктора због тих упорних главобоља
• 6 Узроци јутарње главобоље