Вероватно сте упознати са овом причом: попијете неколико пића превише, дођите кући и зароните у пицу за понети, или чинију тестенине, или можда старе колачиће за које сте заборавили да сте имали... скоро било коју храну коју можете да добијете на. Али следећег јутра умирете од глади, иако сте недавно појели доста хране.
Постоји неколико фактора у игри иза овог збуњујућег феномена, стручњак за женско здравље Јеннифер Видер , МД, каже за СелфГровтх. Алкохол може да поквари шећер у крви, узрокујући да се осећате гладно када то можда и нисте, каже она. Пиће може привремено смањити ниво шећера у крви, а преко ноћи, након пијења, ваше тело покушава да надокнади и прилагоди ниво глукозе у крви, објашњава она. Као резултат тога, осећате болове глади.
Дехидрација такође може играти улогу. Алкохол је диуретик, што значи да вас тера да више пишате. Ако не надокнадите те изгубљене течности, на крају ћете осетити жеђ. Неки људи мешају жеђ са глађу и једу да би ублажили осећај дехидрације, каже Видер.
Лиса Московитз, Ц.Д.Н., извршни директор НИ Нутритион Гроуп , слаже се и каже да ваш снижени шећер у крви у комбинацији са дехидрацијом може изазвати савршену олују да једете све што вам је на видику. Када сте чак и мало дехидрирани и имате нижи ниво шећера у крви од нормалног, ваше тело ће аутоматски скочити у режим тражења хране да покуша да врати оба нивоа у нормалу, каже она за СелфГровтх. Проблем је у томе што више једете неће помоћи да угасите жеђ, можда ћете и даље осећати глад јер нисте решили основни проблем.
Затим постоји чињеница да ваше тело напорно ради на уклањању алкохола из вашег система. Док спавамо, стварају се протеини који помажу јетри да уклони оно што наше тело види као токсине из крви, Гина Кеатлеи , ЦДН вежба у Њујорку, каже СелфГровтх. Ваше тело сагорева енергију да уклони алкохол, а у исто време, ваша јетра не ствара толико енергије за остатак тела. Када се пробудите, ваше тело вас [усмерава] да смањите што више калорија као извор енергије, каже Китли.
Дакле, шта треба да урадите ако се пробудите гладни након ноћи пијења која је можда укључивала или не мора укључивати пијану храну? Китлеи каже да треба да једете ако осећате глад – само се одуприте жељи да поједете гомилу нездраве хране и уместо тога посегните за хранљивим доручком. Конзумирање превише алкохола може смањити вашу способност да апсорбујете одређене хранљиве материје као што су витамин Б12, тиамин и фолна киселина, каже Видер, тако да би можда било добро јести храну богату њима, попут јаја, сира, пасуља и орашастих плодова.
Такође је добра идеја да пијете доста Х2О, каже Московитз - и пре него што одете у кревет (ако помислите на то) и чим се пробудите. У комбинацији, добро једење и пиће могу вам помоћи да се што пре поново осећате нормално. Једење хранљивог доручка и рехидратација су од виталног значаја, посебно ако сте мамурни, каже Видер. Они ће вам дати енергију и смањити шансе да доживите неке од непријатних симптома [мамурлука].
Повезано:
- 11 нискокалоричних алкохолних пића Регистровани дијететичари воле
- Како 'уштеда калорија' за алкохол може довести до пијанства
- Како изгубити тежину без одустајања од алкохола
Погледајте: Како направити лак и здрав тост за доручак
Фото: Тоога / Гетти Имагес
