Волео бих да мислим да сам прилично на врху своје оралне хигијене. Перем зубе два пута дневно сваки дан. Такође се трудим да се придржавам препоруке стручњака да сваки пут четкам пуна два минута.
Али донедавно, чак и мени, девојци за прање зуба у два минута, недостајала је кључна компонента из моје рутине оралне хигијене: нисам чистила језик. Како се испоставило, четкање или стругање језика може вам помоћи да се решите грозних бактерија које могу изазвати лош задах.
Иако је Америчко удружење зубара каже да прање језика није неопходан корак за добро орално здравље на исти начин на који су прање зуба и чишћење концем, неки докази показује да може помоћи да се укроти дах који смрди. У најмању руку, могло би да вам направи уста осетити стварно чист. Ево зашто чишћење језика може бити добра идеја, плус прави начин да то урадите, ако сте толико склони.
Ваша уста су пуна бактерија, али то није аутоматски проблем. У ствари, то је добра ствар за вашу оралну хигијену.Иако тоне бактерија виси у вашим устима у сваком тренутку, већина њих није штетна, Лиса Симон , Д.М.Д., сарадник за орално здравље и интеграцију медицине на Харвардској школи стоматолошке медицине, каже за СелфГровтх. Чини се потпуно контраинтуитивним, али многе бактерије у устима вас штите тако што спречавају стране организме, попут патогена који изазивају болести, Филип Тиерно , др, директор клиничке микробиологије и дијагностичке имунологије у Медицинском центру Универзитета у Њујорку, каже за СелфГровтх.
Проблем је у томе што вам, иако вам већина бактерија у устима помаже, понекад не мирише сјајно.Многе бактерије које живе у вашим устима су анаеробни , што значи да им није потребан кисеоник да би преживели, каже др Тиерно. Ове анаеробне бактерије — укључујући и оне на вашем језику — могу произвести различите нуспроизводе, укључујући једињења сумпора , који може да мирише на право смеће.
Колико ће мириси сумпора варирати, Салли Црам , Д.Д.С., пародонтолог из Вашингтона, каже за СелфГровтх. На пример, ако сте недавно јели, може доћи до лошег задаха начин израженије јер се анаеробне бактерије могу хранити остацима хране, разградити их и ослободити та смрдљива једињења сумпора.
хвале да се клањају Богу
Сува уста такође може учинити мирис озбиљнијим, каже др Крам. Ово се може догодити ако сте дехидрирани или ако имате прикладно названо стање сува уста. Пљувачка неутралише бактеријске киселине и ограничава раст бактерија, према Маио Цлиниц , па када вам пљувачка понестане, бактерије могу да изазову јачи мирис.
Бактерије које изазивају лош задах су обично непатогене, што значи да није штетно нити изазива болест, каже др Тиерно. Али понекад, лош задах може значити да имате инфекцију, као што је болест десни, или пародонтитис. Ако је ваш лош задах праћен симптомима као што су отечене десни, крварење десни, лабави зуби или болно жвакање, требало би да разговарате са својим стоматологом.
надимак натариоСада, како заправо чистите свој језик? Узмите стругач за језик или четкицу за зубе и на посао.
Очистите свој језик прилично лако, Вера Танг , Д.Д.С., стоматолог из Њујорка, каже за СелфГровтх. Можете користити стругач за језик или четкицу за зубе једном или два пута дневно након прања зуба.
Ако имате јак гег рефлекс, др Танг препоручује да користите стругач за језик, јер је равнији и може деловати мање наметљиво од четкице за зубе. Али ако радије не желите стругач за језик, можете користити исту четкицу за зубе коју користите за зубе сваки дан. Пошто се ваш језик и зуби стално додирују и деле гомилу бактерија, није вам потребна посебна четкица да бисте их очистили, каже др Сајмон.
Када будете имали алат по избору, пожелећете да исплазите језик колико год можете, каже др Танг. Затим посегните до задњег дела и загребите напоље до врха. Пазите да не притискате превише - не желите да посечете кожу. Само нежно притискајте, исперите стругач или четкицу за зубе након сваког пролаза да бисте избегли поновно таложење те прљавштине назад на ваш језик.
Ако вам рефлекс гагљења ствара проблеме, можете покушати да пјевушите да бисте себи одвукли пажњу док ово радите, каже др Танг. Такође можете покушати да не испружите језик толико.
Ако не желите да се суочите лицем у лице са свим стварима које вам виси на језику, уместо тога можете користити водицу за испирање уста. Можете се одлучити за козметичку водицу за испирање уста, која у основи може прикрити лош задах, или можете потражити терапеутску која је заправо намењена контроли бактерија које могу изазвати лош задах, каријес и друге проблеме оралне хигијене. Терапијска водица за испирање уста доступна је на рецепт и без рецепта. Ево више информација да откријете која врста воде за испирање уста има смисла за вас.
Без обзира да ли користите четкицу за зубе или стругач за језик за чишћење језика, уверите се да не видите ништа на њему када завршите.Све што треба да урадите је да је исперите на исти начин на који бисте испрали четкицу за зубе, каже др Крам. Ако желите да идете више, можете га умочити и у водицу за испирање уста.
Требало би да замените четкицу за зубе свака три или четири месеца , па ако користите одређени стругач за језик, можете често да узмете и нови. Једини изузетак је ако сте болесни, било да имате прехладу или неку другу врсту инфекције. Пожелећете да набавите нову четкицу за зубе и стругач за језик да бисте почели из чисте руке, каже др Симон.
Ако се питате да ли сте довољно добро очистили језик, његова боја може бити траг.Запамтите, чисто не значи 100 посто без бактерија. Језик и уста већине људи су прљави, али то је сасвим нормална ствар за ваша уста, каже др Симон. Ипак, ако желите да знате да ли су ваши покушаји чишћења језика били успешни или не, погледајте свој језик у огледалу. Требало би да буде меснате ружичасте боје, каже др Крам.
Америчка мушка имена
Ако изгледа црне и длакаве , бела , или било које друге боје осим ружичасте, то вероватно само значи да се на вашем језику накупља крхотина коју можете очистити помоћу горње методе. Посетите стоматолога ако замућеност или неуобичајена боја потрају упркос редовном чишћењу.
Једном када исплазите језик, једном га погледате и потврдите његов меснати, ружичасти изглед, можете кренути. Слободно понављајте поступак сваки дан, или кад год вам језик поприми чудну боју, или када вам уста буду мало прљавија него иначе. Ваш језик (и људи са којима разговарате) ће вам бити захвални.
Повезано:
- Стоматолози објашњавају 8 начина да вам следећи преглед буде мало лакши
- Како излечити кров уста након што сте га опекли
- Колико често заиста треба да чистите конце?
