Пре него што уђемо у нашу листу бројних онлајн група за подршку које могу помоћи људима који се тренутно боре, дозволите ми да кажем нешто очигледно: Скоро све кроз шта смо прошли од марта 2020. је истакло колико социјална подршка може бити кључна за наше ментално здравље . Поседовање снажног система подршке био је главни савет стручњака када су их питали како се носити са различитим изазовима текуће пандемије и тренутне политичке, друштвене и економске климе.
Истовремено, сав овај нагласак на важности друштвене повезаности могао би такође бити истицање недостатак подршке у вашем животу. Можда су стресори и мере предострожности пандемије учиниле одређене људе недоступним или тешким за редовну комуникацију. Можда сте схватили да су људи у вашем кругу одлични за ручак или гледање филма, али заправо нису они којима бисте отишли када ствари постану тешке. Или можда пролазите кроз нешто специфично (као што је губитак, финансијске потешкоће, болест или било који број тешких личних искустава), а ваши људи једноставно не желе добити то онако како ти треба.
називи за измишљене градове
Без обзира на разлог због којег вам је потребна већа подршка, тражење људи на које ћете се ослонити је вредан подухват. Понекад то значи да гледамо даље од наших пријатеља и породице. Групе за подршку – конкретно, групе за подршку на мрежи које ће вам помоћи да се прилагодите мерама предострожности социјалног дистанцирања у вези са пандемијом – можда су управо оно што вам је тренутно потребно. Ево свега што треба да знате о виртуелним групама подршке и како их пронаћи.
Шта су групе за подршку и зашто бисте желели да им се придружите?
Групе за подршку су окупљања људи (виртуелно или ИРЛ) који на неки начин деле заједнички језик и могу једни другима пружити емоционалну подршку, према клиници Мејо . Обично су учесници или прошли или тренутно пролазе кроз слично искуство, као што је губитак вољене особе или живот са болешћу, хроничним здравственим стањем или зависношћу. Или могу да деле маргинализован идентитет, као што је сексуалност, пол или раса, који утиче на изазове са којима се суочавају када се крећу светом. Међутим, ово је само неколико примера—постоји мноштво група за подршку, а све више се појављује као одговор на безброј изазова који су се појавили у последње две године.
Важна ствар коју треба разумети о групама за подршку је да се оне могу разликовати у великој мери у пракси. За разлику од групне терапије, коју води лиценцирани стручњак за ментално здравље и нуди циљану подршку, групе подршке долазе у многим облицима и величинама. Неки би могли бити структуриранији, попут оних које нуди непрофитна организација или клиника за ментално здравље. Други би могли бити независни и вођени од стране људи попут вас или мене који само желе да се окупе са другима уз виртуелну шољицу кафе једном недељно да разговарамо о нашим борбама. Неке групе за подршку имају облик онлајн заједница и уопште немају састанке.
Из тог разлога, запамтите да групе за подршку могу бити од велике помоћи, али нису замена за професионални третман менталног здравља. Слично томе, баш као што бисте тражили терапеута који се осећа као да вам одговара, требало би да пазите да ли вам група за подршку којој се придружите заправо пружа подршку. Независно вођене и вршњачке групе за подршку посебно имају капацитет да буду бескорисне или потенцијално чак токсичне, зато верујте свом стомаку.
Дакле, имајући све то на уму, хајде да пређемо на то како да пронађемо онлајн групу за подршку која је права за вас. Испод је комбинација специфичних група за подршку и састанака, као и база података и организација које ће вас упутити у правом смеру.
1. Централне групе за подршку
Наћи ћете широк избор група за подршку Групе за подршку Централ . Он управља групама подршке из других организација, као што су Национална алијанса за менталне болести (НАМИ) и ре:МИНД . Можете да тражите групе према темама као што су депресија, зависност, ЛГБТК+, па чак и ЦОВИД-19. Већина група је бесплатна или има малу предложену донацију, а можете се пријавити и за обавештења путем е-поште о будућим састанцима по темама.
2. Вечера
Вечера помаже групама од 20 и 30 година који су доживели губитак родитеља, партнера, детета, брата или сестре, другог члана уже породице или блиског пријатеља да се окупе у мале групе које се називају столови. Пре пандемије, столови су ручно упарени да се састану лично у кући домаћина за вечере у стилу група подршке, али сви столови из ере ЦОВИД-а су виртуелни. Пријавите се за један овде .
3. Психологија данас
Волимо Псицхологи Тодаи као алат за проналажење терапеута, а многи терапеути тренутно хостују виртуелне групе подршке (и више циљане терапијске групе и радионице ако сте заинтересовани за њих). Да бисте га пронашли, користите њихов Пронађите терапеута претражите, пребаците се на опцију групе за подршку, а затим претражите по кључној речи. Можда ће бити потребно експериментисање - можете претраживати на мрежи или виртуелно, или према својој локацији, а затим ручно тражити опције на мрежи у њима. Као и код проналажења терапеута, цена ће варирати. Неки се плаћају по сесији, неки могу бити покривени вашим осигурањем, а неки су бесплатни или доступни на клизној скали.
4. Фацебоок
У реду, Фацебоок групе могу бити Дивљи запад, али постоји много потенцијално корисних опција. Неки терапеути и стручњаци за ментално здравље створили су просторе за подршку последњих месеци као одговор на изазове менталног здравља у вези са ЦОВИД-19, најновије случајеве полицијске бруталности према црнцима и тренутну економску и политичку климу. Друге организације и групе су већ успоставиле затворене Фацебоок заједнице како би подстакле разговоре у вези са менталним здрављем. Постоје и независно вођене Фацебоок групе за подршку за све под сунцем, и многи људи сматрају да су то дивни простори подршке.
Нажалост, проналажење солидне Фацебоок групе може се ослонити на много претраживања, покушаја и грешака или усмене предаје. Неки корисни примери укључују ову приватну групу за подршку људима који се боре са анксиозношћу, коју је креирао оснивач блога Анкиоус Ласс . Терапија за црне девојке направио приватну дискусиону групу, Тхриве Трибе , и иако то није званична група за подршку, многи чланови користе простор за терапеутске дискусије вршњака. Кустос апликације за мобилну терапију ЦхатОвл ову листу неких од најпопуларнијих Фацебоок група за подршку за депресију и анксиозност.
Ако ништа друго, ови простори могу бити чврсте почетне тачке или места за тражење људи који би били заинтересовани за стварање мање групе подршке.
5. АДАА група за онлајн подршку
Америчко удружење за анксиозност и депресију (АДАА) има свој анонимни, пеер-то-пеер група за подршку са преко 60.000 претплатника. Људи користе платформу да деле своје приче, питају за савет и траже људе са сличним искуствима. Иако је првенствено фокусиран на анксиозност и депресију, многи људи такође разговарају о ОКП, АДХД-у, ПТСП-у и другим поремећајима који се јављају. Можете учествовати на свом десктоп или преузмите иОС апликацију за иПхоне овде .
6. Зенцаре
Ресурс који помаже у повезивању корисника са терапеутима, Зенцаре такође има листа виртуелних група за подршку и везу усред пандемије. Неке су спољне групе подршке, а неке модерирају проверени Зенцаре терапеути, као нпр Вештине суочавања за свакодневни живот или Управљање анксиозношћу при повратку на посао . Групе за подршку се одређују на основу недељних или месечних цена, али за неке су доступне осигурање и клизне ваге.
аутомобил са словом л
7. Боди Политиц Група за подршку ЦОВИД-19
Боди Политиц, куеер феминистички веллнесс колектив, покренуо је а Група за подршку ЦОВИД-19 након што су се њихов оснивач и њихов креативни директор разболели од коронавируса почетком марта. Од тада је група нарасла на 11.000 чланова, углавном преживелих од ЦОВИД-19, оних који су тренутно болесни од корона вируса, или старатеља и уже породице пацијената са ЦОВИД-19 који су превише болесни да би сами учествовали у групи. Група је хостована на Слацк-у и можете се пријавити овде .
8. Анонимни алкохоличари
Када сам обавио позив на Твитеру питајући да ли је неко сматрао да су групе за подршку биле корисне током пандемије, био сам преплављен ДМ-има о томе како су виртуелни АА састанци који су им променили живот у последњих неколико месеци – без обзира на то да ли су се раније идентификовали са имају зависност. Писац Бритни де ла Кретаз је чак писала за СелфГровтх о томе како је њен куеер онлајн АА састанак био спас током пандемије. Пронађите виртуелни састанак овде .
9. Висдо
Висдо Слоган је учити од људи који су били тамо, што је искрено тако вредан део учешћа у групи за подршку. У оквиру апликације можете се придружити одређеним тематским заједницама да бисте разговарали о било чему, од анксиозности због коронавируса и усамљености до расизма и ЛГБТК+ питања. Дођавола, постоје чак и заједнице за савете о вези и изградњу самопоштовања. Сама апликација је интерактивна осим једноставног ћаскања са другима – можете поставити циљеве (као што је проналажење начина да се ослободите стреса) и означите себе као потенцијалног помагача или ментора другим корисницима који пролазе кроз искуства са којима сте се суочили у прошлости. Преузмите за иОС и Андроид .
10. Меетуп
Можда сте упознати са Меетуп као начин друштвеног повезивања са другима са сличним интересовањима и хобијима, али многи корисници га такође дуго користе за организовање група за подршку. Виртуелне групе подршке нису изузетак. Слично коришћењу великих платформи као што су Фацебоок или Псицхологи Тодаи, можда ћете морати да уложите неко време у тражење праве групе за вас, али оне су ту. Покушајте да претражујете по кључној речи или прегледајте њихове категорије. Категорије попут Здравље и добробит или Родитељи и породица често имају листе виртуелних група за подршку.
