Било да покушавате да смршате, одржите тренутну тежину или добијете више, калорије су важне. Да, делимично зато што могу да утичу на вашу тежину и кондицију, али и зато што имају веома основни, али изузетно важан посао да вам помогну да останете живи. „Калорије подстичу ткива вашег тела као што су мозак, срце, јетра и бубрези“, каже за СелфГровтх Рејчел Поједниц, др. Довољно конзумирање неће га смањити, јер ваше тело и ум могу патити на много начина без одговарајуће исхране.
Стручњаци саветују да не урањате испод 1.200 калорија дан за жене. Чак и тада, то је минимум који вам можда неће обезбедити све хранљиве материје које су вам потребне. „Са 1.200 калорија, вероватно испуњавате већину својих метаболичких захтева у мировању [како бисте одржали своје тело живим и функционисаним], али ћете се осећати прилично лоше“, каже Поједниц. Нема много предности уноса премало калорија, чак ни дуготрајног губитка тежине. „Људи мисле да је смањење калорија најбољи начин да се смрша јер може бити најбрже, али ове врсте дијета су заиста неодрживе“, Бригитте Зеитлин, Р.Д., МПХ, Ц.Д.Н., оснивач њујоршке куће. БЗ Нутритион , каже СелфГровтх. Овде, Поједниц и Зеитлин деле седам начина на које вам ваше тело можда говори да му треба више хране.
1. По цео дан се вучеш.
'Калорије су једнаке енергији. Када су вам калорије прениске, ваша енергија је прениска', каже Зеитлин. Тај недостатак духа може се показати свуда, од теретане до вашег јутарњег састанка. „[Без довољно калорија], немате енергију да покренете ткива попут мишића или да их регенеришете када се крећете“, каже Поједниц. То је зато што ваше тело додељује калорије које уносите свом најважнијем задатку: подржавању делова вашег тела попут мозга и срца. Ако немате много преосталог, радити ствари које захтевају тоне енергије ће изгледати теже и мање привлачно.
