Плакање у сну није ненормално. Сазнајте шта то значи и зашто се ноћу можете пробудити плачући. Плус, како да престанете да плачете у сну користећи наших 5 савета.
За многе је сан уточиште — мирна пауза за одмор и ресетовање. Али буђење и откривање да сте плакали у сну може бити и збуњујуће и забрињавајуће. Бебе плачу у сну, али смо далеко мање навикли да се одрасли буде у сузама. Ако сте ви или ваша вољена особа икада искусили ово, можда сте се запитали шта се дешава и да ли постоји потреба за забринутошћу.
Дакле, шта значи плач у сну, зашто се то дешава и да ли постоје нека практична решења за то?
име мајмуна
Шта значи када плачете у сну?
Плакање у сну често одражава замршену мрежу вашег емоционалног и менталног стања. То може значити да јеси обрада тугу, стрес, анксиозност или стање менталног здравља. То чак може бити и реакција изазвана лошим ноћним морама.
Важно је разумети да су емоције, чула и неки покрети мишића далеко од неактивности, чак и током дубоког сна. То значи да се емоционални процеси попут плакања и даље могу десити, чак и без ваше свесне реализације.
Плакање у сну понекад може довести до потенцијалних поремећаја у квалитету сна који могу имати негативне ефекте на ваше опште ментално благостање. Разумевање значења плача у сну је кључно јер нуди увид у ваше емоционално стање и може вам помоћи да заспите и да се осећате боље.
Шта узрокује плач у сну?
Постоји мешавина емоционалних покретача и физичких фактора због којих можете да плачете у сну, а сваки може допринети на свој начин. Познавање ових покретача може бити први корак ка бољем разумевању и управљању овим феноменом.
Стрес и анксиозност
имена плишаних животиња
Стања менталног здравља као депресија или генерализовани анксиозни поремећај (ГАД)
Неразјашњене емоције, трауме или туга
Ноћни страхови
Живописан ноћне море , посебно током сна са брзим покретима очију (РЕМ).
Емоционални снови
Промене у лекове
мушко пољско име
Проблеми са визијом
РЕМ Поремећај понашања у сну (РБД)
Везано за спавање дисоцијативни поремећаји
Ноцурнал напади панике
Једном када идентификујете одређене окидаче, важно је да им дате простор да постоје без осуђивања, а истовремено им се и даље обраћате - јер ови окидачи одражавају наше емоционално и психолошко стање.
Како престати плакати у сну
Научити да престанете да плачете у сну укључује холистички приступ који укључује стратегије самопомоћи, модификације животног стила и - понекад - професионалну интервенцију. Мали, доследни кораци сваки дан могу помоћи у изградњи бољег односа са својим емоцијама.
1. Опустите тело и ум техникама као што су дисање или прогресивна релаксација мишића
Технике опуштања као што су дубоко дисање или прогресивна релаксација мишића помажу вашем телу и уму да пређу у стање смирености. Ове технике се могу користити проактивно за ублажавање стреса и напетости због којих плачете у сну. Или, могу се користити у тренутку да вам помогну да се самоумирите ако се пробудите плачући у сну.
Истражите вежбе опуштања као што је ПМР за мирнији сан.
2. Опустите се у мирнијем стању користећи пажљивост
Пракса свесности, било кроз медитацију или вежбе као што су пажљиво ходање и пажљиво дисање, може донети смирење узнемиреном уму.
аутомобили са словом к
Истражите вођене медитације попут 10-минутног скенирања тела да бисте неговали пажњу и подстакли миран сан.
3. Завршите дане у опуштенијем стању користећи управљање стресом
Не може се порећи да је живот пун стресора. Када њима не управљамо како треба, они могу добити најбоље од нас, укључујући и утицај на наш сан. Управљање стресом помаже у растерећењу ума, стварајући простор за мир и радост.
Алати за смањење стреса попут Радне свеске или комплета алата за управљање стресом могу вам помоћи да ефикасније управљате стресом како бисте избегли плакање у сну.
4. Успоставите умирујућу рутину пре спавања која ће вам помоћи да се осећате усредсређено и смирено пре него што се угаси светла
Утешна рутина пре спавања може вам помоћи да се осећате опуштеније пре него што вам глава удари о јастук. Без обзира да ли ваша рутина садржи топлу купку, умирујуће звукове, угодну књигу или нежна истезања, пронађите оно што вас умирује и учините то дијелом вашег ноћног ритуала.
Тражите начин да се свесно смирите? Притисните плаи на једној од наших прича о спавању вечерас, попут Приче са ЦБ радија.
женски костим кловна
5. Потражите стручну помоћ ако се овај проблем настави
Ако се ви или неко други често будите плачући или у невољи, неопходно је да потражите савет од здравственог радника. Они могу дати јасну дијагнозу и препоручити третмане или механизме суочавања.
Свака стратегија је корак ка самољубљењу и самосаосећању док прихватате и разумете своје емоције. Негујући дубљу везу са собом и адресирајући своје емоционалне потребе, можете пронаћи утеху у спавању сваке ноћи.
Честа питања о плакању у сну
Шта значи када плачете у сну и пробудите се плачући?
Када се у сну нађете да плачете и пробудите се са сузама на образима, то је као да ваша подсвест покушава да вам пошаље поруку. То може бити манифестација затворених емоција, нерешених проблема или одраза стреса и анксиозности у вашем будном животу. Размислите о својим сновима да бисте разумели осећања иза њих и решили сва основна питања.
Шта да радите када плачете у сну?
Плакање у сну може бити збуњујуће, па му приступите љубазно и радознало. Почните тако што ћете водити дневник спавања, бележећи све снове или емоције повезане са вашим плачем. Истражите праксе опуштања и свесности како бисте умирили свој ум пре спавања и потражите стручни савет ако плач у сну и даље траје.
Зашто се будим са сузама у очима?
Буђење са сузама може бити начин на који се ваше тело носи са емоцијама, стресом или чак одређеним очним стањима. Важно је да слушате поруке које ваше тело шаље да бисте разумели да ли су то сузе емоционалног ослобађања или сигнал неког основног стања.
Могу ли се зауставити да не плачем у сну?
Прихватањем техника опуштања, неговањем свесности и одржавањем окружења за спавање, можете подржати емоционалну равнотежу и смањити плач у сну. Не заборавите да потражите стручну помоћ ако вам је потребна.
Шта могу учинити да ме сузе не разбуде?
Направите умирујућу рутину пре спавања и окружење за спавање које ће вам помоћи да избегнете плакање у сну. Укључите се у умирујуће активности као што су читање или нежно истезање пре спавања и размислите о медитацији или вежбама опуштања да бисте смирили ум. Ако сузе и даље трају, истражите саветовање или терапију за решавање основних емоционалних проблема.
