Ако сте чули временског момка да каже да је тамо напољу! овог лета, сигурно је претпоставити да он значи прилично ... свуда. У овом тренутку, можда ће бити лакше избројати колико региона широм Сједињених Држава има не доживели велике топлотне таласе - а имамо још неколико месеци знојења да пребродимо. Тхе Национална метеоролошка служба упозорава на опасно вруће услове за велике делове земље и издао је широко распрострањена упозорења о топлоти и претераној топлоти.
Ово лето је било и за књиге. Према Ассоциатед Пресс , јул је вероватно био најтоплији месец који је људска цивилизација видела, што значи да је Земља то доживела најтоплији дан у историји . Фуј!
Дакле, сигурно је рећи: напољу је изузетно вруће. И док знамо какве озбиљне последице продужена топлота може имати на наше физичко здравље – прекомерно знојење, дехидрација , и већи ризик од топлотне исцрпљености или топлотног удара, између осталог — ове вруће температуре такође могу значајно утицати на наше ментално благостање. Наиме, врућина може многе од нас учинити изузетно нервознима, а у неким случајевима и потпуно љутима.
Америчка женска имена
На постдипломским студијама увек би причали како постоје веће стопе убистава када температуре порасту, Тхеа Галлагхер, ПсиД , клинички доцент психологије на НИУ Лангоне Хеалтх и судомаћин Минд ин Виев подцаст, каже СелфГровтх. (Морбидно, знамо.)
Али може бити утеха знати, међутим, да ваша жеља да сваки дан баците мало беса који гура 100 степени није баш изненађујуће, кажу стручњаци.
Како температура расте, можемо постати емотивнији и љутији, др Џошуа Клапов , клинички психолог и креатор Ментал Дриве , каже СелфГровтх. Али само док прелазимо од релативног комфора до релативног нелагодности. Како постајемо физички непријатнији, наша способност да управљати нашим емоцијама је умањена.
Др Клапов додаје да ваш нервни систем ослобађа адреналин и друге хемикалије за борбу или бекство како би покушао да контролише вишу температуру, што ваше тело доживљава као претњу. Дакле, што су наша тела топлија, губимо способност да управљамо импулсима повезаним са том нелагодношћу, објашњава он. Емоционално постајемо импулсивнији јер смо фокусирани на регулисање наших тела.
јака мушка имена
На пример, ваш откуцај срца има тенденцију да се повећа у условима супер врућине, објашњава др Галагер. Када се то догоди, имамо мање стрпљења јер наша тела покушавају да управљају нашим физичким симптомима, каже она, и као резултат тога имате краћи фитиљ.
Нека истраживања то подржавају. Једна мета-анализа и преглед истраживања из 2021. године, објављена у часопису Енвиронмент Интернатионал , открили су корелацију између виших просечних температура и лошег менталног здравља, што сугерише да постоји благи (2,2%) пораст смртности од менталног здравља на сваких 1,8 степени Фаренхајта пораста температуре. Аутори студија напомене о раду открили су да се пријем у болницу у вези са менталним здрављем и посете одељењу за хитне случајеве због стања као што су анксиозност, депресија, шизофренија и друга повећавају са високим температурама.
Као што др Клапов објашњава, ваше способности суочавања – или недостатак истих у одређеним сценаријима – углавном су везане само за то да се осећате не тако добро у сопственом телу. Дакле, када се у Њујорку данима приближава 100 степени, становници који су заглављени чекајући воз на болно врућој платформи подземне железнице могу се наћи у расположењу да нападну као резултат.
Наша тела раде на прилагођавању клими у којој се налазимо, каже др Клапов. Како се наше физичко окружење мења - тј. температуре расту или падају - наше тело ради на прилагођавању. Тај напор одузима нашу способност да емоционално регулишемо. А како се окружење у коме се налазимо значајно мења, услед топлотних таласа или смрзавања, бачени смо у стање да се морамо прилагођавати.
Имајте на уму, такође, да се вероватно не придржавате свог уобичајеног распореда у топлијим месецима - а то такође може утицати на ваше расположење, каже др Галагер. Можда сте на одмору или су ваши сарадници напољу. Више једете, пијете и трошите... Жудимо за рутином и структуром, а понекад љети то немамо, објашњава она. Дакле, можда ћете се и психички осећати помало избезумљено - а када додате топлоту у мешавину, разумљиво је да се осећате мало љутито.
Др Галагер препоручује да дате све од себе да проверите температуру свог расположења када се напољу осећате као буквални пакао. Само посматрајте да ли почињете да се осећате узнемирено и учините све што можете да се извучете из врућине, каже она. Можда ћете морати да успорите и прилагодите темпо којим радите ствари. То би могло значити да покренете аутомобил пре времена пре него што напустите своје место да бисте били сигурни да има времена да се охлади пре путовања на посао или да покушате да смањите активности на отвореном током најтоплијих делова дана. Слушајте своје тело и посматрајте како се осећате, наглашава др Галагер. Важно је управљати и пратити колико сте времена на врућини.
С обзиром на реалност климатских промена, знамо да су врућа лета овде да остану — и да ће постати још топлија. Али следећи пут када нађете да се свађате у још једном рекордно врућем дану, слободно кривите врућину. То је само наука.
име групе пријатеља за ВхатсАпп
Додатно извештавање Корин Милер
Повезано:
- Како преживети сезону знојења груди
- 3 ствари које треба урадити када се спремате да уђете у спиралу беса
- Ево како да останете хладни и безбедни када удари топлотни талас
