Да смо глумили опаког агента ДЕА у емисији снимљеној на плажи (мислите на бикиније, прелепе људе који се брчкају на плажи), запањујућа Серинда Свон би тачно одговарала. Она је јака, у форми и потпуно прелепа - да ли треба да кажемо више?
Глумица, која глуми у америчком Грејсленду (вечерас је премијера 2. сезоне!) тренира са тренером Џејсоном Волшом у Рисе Натион-у, који је држи 'изазовом, ако не и толико уморном да се не могу жалити!' каже она. 'Он је животиња, али ја га волим.'
Лабуд је луд за боравак на отвореном, тако да је за њу кључ уравнотеженог живота да комбинује фитнес и боравак напољу.
„Волим веслање на дасци, планинарење или да водим свог невероватног француског булдога, Буду у авантуре“, каже она. Али понекад сте заробљени на путу или у хотелској соби, тако да вежбање напољу није увек опција. Зато она воли да ради покрет Кицк-Бацк — одличан је за тонирање глутеуса. Једноставно речено, Сван каже да овај потез чини „оно што свака девојка жели: подиже и учвршћује на једноставан, лак начин!“ Човече, сезона је бикинија и имамо оскудне доњице у које можемо да станемо. Предузећемо све учвршћујуће потезе које можемо да постигнемо!
ПОТЕЗ: Повратни ударци
Почните на поду на све четири. Подигните једну ногу, држећи колено под углом од 90 степени тако да вам квадра буде паралелан са тлом (као на слици), водећи рачуна да стиснете глутеусе. Вратите колено у положај тла. Поновите 30 пута на истој нози, а затим урадите 20 импулса без спуштања. Поновите са обе стране 3 пута.
ПОВЕЗАНЕ:
- Купаћи костими за повећање плена
- Ултимате Бикини Боди Воркоут
Кредит за слику: Грегг ДеГуире
