Научите како да преузмете више контроле над својим животом. Наших 10 савета ће вам помоћи да усредсредите свој ум и мисли и оснажиће вас да осећате више контроле над својом будућношћу.
Да ли сте икада осетили да живот само јури, а ви сте само посматрач? Ниси сам. Многи од нас понекад осећају да само идемо у току живота, а да немамо право да кажемо како ће се будућност одвијати. Али то можете променити.
Преузимање контроле над својим животом је више од обичне фразе – то је посвећеност себи. Када одлучите да преузмете контролу, бирате да обликујете своју причу, осигуравајући да се то не дешава само вама. Иако не можемо увек да контролишемо шта нам се дешава у животу, увек можемо да контролишемо своје реакције на то. А сазнање да имате моћ да то учините може вам помоћи да се осећате оснажено, доносите одлуке које одговарају вашим сновима и заиста живите у овом тренутку.
6 знакова да не осећате контролу над својим животом или будућношћу
Као људска бића, природно је да желимо да контролишемо своје животе. То је дубоко усађено у нашу психу, утиче на то како се крећемо у животу. Када се чини да ова контрола измиче, може изазвати много емоција. Разумевање, признавање и решавање ових емоција може вам помоћи да радите на оснаживању себе како бисте постигли више контролисан, испуњен живот.
Можда осећате анксиозност
Можда се стално питате о 'шта ако' или мрзите да не можете да предвидите шта следи. Неизвесност незнања шта будућност носи (иако је то немогуће знати) може прерасти у сталну бригу, што може да изазове непроспаване ноћи, немиран ум или чак физичке симптоме попут убрзаног срца.
татацав
Можда ћете доживети понављајуће фрустрације
Када се ситуације не уклапају у наше жеље или планове, природно је да се осећамо фрустрирано и да се осећамо као да сте у колотечини. Ово може бити исцрпљујуће, потенцијално довести до смањеног осећаја самопоуздања и конфузије о томе како да се крене напред.
Можда се осећате неспособним да контролишете своје мисли
Да ли вам се икада песма заглавила у глави? Тако је а размишљање петља осећа. То је када се иста мисао или брига изнова и изнова врти у вашем уму, а чини се да не можете да је искључите.
Могли бисте се на крају осећати беспомоћно
Беспомоћност се може десити када се осећате преплављеним околностима, због чега се осећате заглављени или немоћни.
Можда ћете се осећати преплављено
Преоптерећеност је када се толико тога дешава, а ви само желите да застанете. Као када имате тоне рад и не знам одакле да почнем. Ово може брзо довести до прегорети .
Можете осетити симптоме депресија
Осећај ван контроле дуго времена може донети тугу док оплакујете прекинути везу између ваших жеља и стварности. Ове емоције могу ослабити вашу мотивацију за постизање личних или професионалних циљева.
Научите да управљате анксиозношћу помоћу техника као што су свесност може бити корак ка поновном преузимању контроле.
Како оснаживање себе за будућност може подржати ваше здравље и срећу
Оснаживање себе за будућност укључује проактивне одлуке, акције усмерене ка циљу и отпоран начин размишљања. Када преузмете контролу над својом будућношћу, усмеравате свој живот ка дестинацијама које желите, а не да лутате без правца. Не ради се о продуктивности или ономе што друштво види као успех. Ради се о томе да живите смисленим животом. Смисао за сврха , самоефикасност и испуњеност могу бити основа за трајну срећу и благостање.
5 начина да обликујете своју будућност
Планирање за будућност није само велики снови, иако су и они сјајни. Такође се ради о малим корацима које предузимате сваког дана, пазећи да вас воде ка срећи и здрављу које заслужујете. Што се више оснажите сада, то ћете бити спремнији да се ухватите у коштац са свиме што следи.
1. Направите таблу са визијом
Табла са визијом показује ваше снове и циљеве. Служи као дневни подсетник и извор мотивације, помажући вам да одржите фокус и своје тежње живима током свакодневног рада када је лако изгубити из вида визију коју имате за своју будућност.
Узмите неке часописе, маказе и лепак. Изрежите слике или речи које показују шта сањате да радите или постанете. Залепите их на таблу или у свеску.
француска презимена
2. Тражите менторство
Размислите о некоме коме се дивите. Можда је то лидер у вашој области, пријатељ или члан породице, или чак позната особа. Њихови савети и приче које вам помажу да учите и растете. Осим тога, праве везе могу отворити врата новим могућностима, помажући вам да усмерите свој живот у правцу којем тежите.
3. Развијте нове вештине
Стицање нових вештина повећава ваше способности и повећава ваше самопоуздање у управљању животним кривинама. Не само да учење нове вештине може бити пријатно, већ ће вам дугорочно користити. Увек постоји нешто ново за научити, па зашто не бисте започели са интересовањем које сте већ неко време гајили, али га још увек нисте остварили? Сада је време! Увек постоји нешто ново за научити.
4. Поставите реалне циљеве
Слично пажљивим резолуцијама, реално циљевима су степенице ка испуњеној будућности. Што више циљева постигнете, то су ваши већи самопоуздање биће, и боље ћете се осећати у свом животу.
5. Усвојите начин размишљања о расту
Понекад живот постане тежак, али уместо да одустанете, можете изабрати да на изазове гледате као на шансу да постанете јачи и паметнији. Запамтите, у реду је правити грешке и нико није савршен. Оно што је важно је да учимо из својих грешака, прикупљамо информације и наставимо даље.
10 начина да преузмете контролу над својим животом
Преузимање контроле над својим животом је обележје личног оснаживања. То укључује саморефлексију, планирање и акцију. Срећом, постоје практични кораци који ће вам помоћи да негујете осећај контроле и да управљате својим животом и будућношћу са више сврхе.
1. Размишљајте о својим циљевима и осећањима
Обратите пажњу на своје жеље, страхове и области свог живота над којима бисте желели више контроле. Разумевање себе је први корак ка увођењу значајних промена. Сваки дан одвојите неколико минута да размислите о својим осећањима, сновима, циљевима , и шта сте захвалан . Запишите их у а часопис или чак разговарати о њима са пријатељем.
Тражите добро место за почетак свог путовања у дневник? Погледајте наших пет часописа за самораст да бисте кренули.
2. Идентификујте шта је под вашом контролом (а шта није)
Правите разлику између ствари које можете контролисати и оних које не можете. Фокусирање ваше енергије на аспекте које можете да промените (уместо на ствари које не можете) може подржати осећај прекомерне моћи у вашем животу.
аутомобили са словом е
Корисно је навести шта можете да промените, а шта не. Усредсредите се на ствари на које можете утицати, а остало пустите.
3. Поставите јасне циљеве
Поставите јасне, оствариве циљеве који дају правац и осећај сврхе да почнете да преузимате контролу над својим животом.
Одлучите шта желите да постигнете, било да је то завршетак пројекта, учење новог хобија или помоћ некоме. Запишите своје циљеве и означите их када их завршите.
4. Одредите приоритете и организујте своје време и задатке
Дајте приоритет задацима на основу њиховог значаја и организујте свој распоред како бисте ефикасно управљали временом, тако да можете да усмерите свој живот у жељеном правцу.
Направите листе или користите апликације да бисте пратили задатке. Одлучите шта је најважније и прво се позабавите тим стварима.
5. Развијте отпорност
Отпорност вам може помоћи да се вратите од невоља. Омогућава вам да се суочите са изазовима директно и учите од њих, побољшавајући вашу способност да преузмете контролу. Када ствари постану тешке, запамтите да је у реду да дате приоритет бризи о себи и затражите помоћ ако је потребна.
Погледајте ову медитацију о отпорности са Тамаром Левит ако вам треба неко упутство.
спорост значење
6. Тражите знања и вештине
Наш мозак воли стимулацију, а живот проводи скролујући по телефонима може бити примамљиво. Зашто не бисте искористили природну радозналост мозга у своју корист? Нова знања и вештине могу помоћи у бољем управљању животним околностима, подстичући осећај контроле и самоефикасности. Читајте књиге, гледајте документарне филмове или похађајте радионице. Што више знате, то ћете имати више алата да обликујете свој живот.
7. Останите активни
Редовна физичка активност може побољшати ваше ментално здравље, ниво енергије и опште благостање, помажући вам да преузмете већу контролу над својим животом. Померајте своје тело што чешће можете, било да је у питању плес, ходање или бављење спортом. То је добро за ваше здравље и може учинити да се осећате сјајно.
Ако желите да укључите пажњу у свој покрет, размислите о праксама као што је Дневни покрет са Мел Махом или наша медитација.
8. Уградите систем подршке у свој свакодневни живот
Систем подршке пријатеља, породице или ментора може пружити конструктивне повратне информације и охрабрити вас у вашем сврха . Окружите се охрабрујућим људима који вас подржавају и који вас бодре. Пријатељи, породица или чак и онлајн заједнице могу бити од велике помоћи.
9. Предузмите акцију
Одлучна акција је кључна за напредовање и стицање контроле над животним околностима. Немојте само сањати, радите! Било да се ради о испробавању новог хобија, склапању новог пријатеља или залагању за своје вредности, будите храбри и предузмите тај корак.
10. Вежбајте медитацију свесности
Укључите се у медитацију свесности да бисте остали приземљени у садашњем тренутку, што може помоћи у управљању анксиозношћу и подстаћи осећај контроле. Живи у тренутку. Уживајте у малим стварима, попут цвркута птица или укуса своје омиљене грицкалице.
Сви знамо да су медитација и свесност добри за наше опште здравље и добробит, али није увек друга природа да се упустимо у ове праксе. Ако вам је потребна рука водича, проверите код Џефа Ворена.
библијска женска имена
Често постављана питања о томе како да преузмете контролу над својим животом
Шта највише контролишете у свом животу?
Аспекти над којима имате највише контроле у свом животу укључују ваше реакције, одлуке, ставове и границе које постављате. Иако спољне околности могу бити ван ваше контроле, начин на који реагујете на њих и начин размишљања који усвојите су у вашој контроли. Неговање самосвести и вежбање свесности могу вам помоћи да побољшате осећај контроле у животу.
Како могу да контролишем своје тело?
За контролу вашег тела потребна је комбинација физичке вежбе, уравнотежене исхране и праксе свесности. Редовно вежбање помаже у одржавању физичке кондиције и регулацији тела, а уравнотежена исхрана обезбеђује да добијете неопходне хранљиве материје. Праксе свесности попут јоге и медитације могу помоћи у хармонизацији везе ума и тела, помажући вам да контролишете физичке реакције на стрес и спољашње стимулусе.
Зашто сам ван контроле?
Осећај ван контроле може произаћи из различитих фактора, укључујући огроман стрес, анксиозност, нерешене емоционалне проблеме или неочекиване животне промене. Неопходно је идентификовати основне узроке и евентуално потражити стручну подршку као што је саветовање или терапија за решавање ових проблема. Стратегије суочавања као свесност , Управљање стресом , и саморефлексија такође може бити од користи у повратку контроле.
Како да научим да преузмем контролу над својим животом?
Преузимање контроле над својим животом је процес у више корака који укључује саморефлексију да бисте разумели своју тренутну ситуацију, идентификовање онога што је под вашом контролом, постављање јасних циљева и предузимање корака ка постизању тих циљева. Развијање отпорности, учење из искустава и тражење менторства или професионалног вођења такође вам могу помоћи да се носите са изазовима.
Како се осећате да контролишете своје тело?
Осећати контролу над својим телом значи имати хармоничну везу ума и тела кроз праксе као што су редовна вежба, уравнотежена исхрана и јога или медитација свесности. Разумевање сигнала вашег тела и пажљиво реаговање на њих, попут одмарања када сте уморни или једења када сте гладни, такође може допринети осећају контроле.
Како одржавате контролу?
Одржавање контроле укључује доследну самосвест, ефикасно управљање стресом, јасну комуникацију и одржавање здравих граница. Такође се ради о усвајању проактивног приступа животу, где планирате, постављате приоритете и предузимате акције у складу са вашим циљевима и вредностима. Штавише, неговање отпорности и мреже подршке могу помоћи у сналажењу у изазовима и одржавању контроле усред животних успона и падова.
