Научите како да стекнете самопоуздање и зашто је то важно за ваше здравље и добробит. Плус, 7 знакова ниског самопоуздања и како да будете сигурнији у себе.
Многим људима може недостајати самопоуздања у одређеним ситуацијама. Можда се осећате несигурно након што сте проговорили на састанку, отишли на забаву на којој нисте познавали никога или покушали нешто ново. Природно је тако се осећати, и то се може догодити свакоме. Сада замислите да имате снажан осећај самопоуздања у овим ситуацијама уместо да се осећате несигурно. Самопоуздање вам омогућава да верујете у себе и своје способности и да се осећате пријатно у својој кожи, знајући да имате ово, без обзира шта је то.
Ако се икада осећате слабо самопоуздано, разумевање шта се дешава и зашто вам може помоћи. А када препознате недостатак самопоуздања, поседовање неколико савета у задњем џепу може вам помоћи да постанете самоуверенији.
Зашто је самопоуздање важно?
Самопоуздање није само у томе да се осећате добро јер имате добар дан за косу или носите своју омиљену одећу, иако то може помоћи. Самопоуздање је у томе како се носите сваки дан. Када сте сигурни, осећате се стабилно и сигурно без обзира шта се дешава око вас.
Самопоуздање може донети низ предности:
Избор здравијег начина живота
Успех на радном месту
Позитивне друштвене интеракције
Еластичност
Срећа
Боље доношење одлука
Мање страха и анксиозности
Самопоуздање вам може помоћи да живите свој најбољи живот. То је основа за многе резултате, од вашег здравља преко каријере до ваших веза. А најбољи део је што се самопоуздање може научити и ојачати током времена.
Како бити сигуран у себе: 7 особина самопоуздане особе
Самопоуздани људи често изгледају као да имају одређену вибру око себе - као да уђу у собу и једноставно знају да тамо припадају. Наравно, чак и самопоуздани људи имају слободне дане и области са којима се боре, али ако желите да повећате своје самопоуздање, можете почети гледајући ове особине. Које већ видите у себи? На којима бисте могли да радите? Самопоуздање не значи бити савршен. Ради се о томе да вам је пријатно са оним што јесте и да знате да сте вредни, баш такви какви јесте.
Они ризикују: Људи са самопоуздањем можда се мање плаше да изађу из своје зоне удобности. Они знају да да бисте расли, морате испробати нове ствари, чак и ако то значи да можда нећете успети сваки пут.
Они су оптимистични: Људи са самопоуздањем могу бити позитивнији и очекују да ће се добре ствари десити. Чак и када ствари крену наопако, они могу да виде та искуства, па чак и неуспехе као шансу да науче и постану бољи.
Прихватају комплименте: Када неко каже: „Хеј, сјајан посао“, самопоузданој особи је лакше да каже „хвала“, уместо да слегне раменима. Они се не хвале – само знају своју вредност.
Они су одлучујући: Људи са самопоуздањем лакше доносе одлуке и држе их се. Они верују својим инстинктима и не губе време на бригу о томе шта би сви други могли да мисле.
Они постављају границе: Знати када рећи да, а када рећи не је знак самопоуздања. Људи са самопоуздањем могу да поштују своја ограничења и не плаше се да их саопште другима.
француска презимена
Они нису претенденти: Људима са самопоуздањем је пријатније бити оно што јесу и не осећају потребу да се претварају да су неко ко нису.
Више слушају него говоре: Изненађујуће, људи са самопоуздањем често више слушају него што говоре. Довољно су сигурни да знају да не морају увек да буду најгласнији глас у просторији.
7 знакова да је вашем самопоуздању можда потребно појачати
Препознавање ниског самопоуздања је први корак ка његовом изградњи. Пазите на кључне знакове који могу указивати да ваше самопоуздање није на врхунцу. Ако вам било који од ових знакова звучи познато, не брините – то је потпуно нормално. Добра вест је да је самопоуздање нешто што можете побољшати.
Забринути због мишљења других: Ако се стално питате шта други мисле о вама или вашем послу, то би могао бити знак да би ваше самопоуздање могло да се повећа.
Америчка мушка имена
Осећај анксиозности: Нормално је да се понекад осећате мало нервозно, али ако сте често узнемирени, посебно због свакодневних ствари, то би могло бити повезано са ниским самопоуздањем.
Избегавање контакта очима: Не гледање некога у очи током разговора може значити да се не осећате превише сигурни у себе.
Бежање од изазова: Ако имате тенденцију да одустанете када ствари постану тешке или сте суочени са изазовом, то може бити зато што нисте сигурни у своју способност да се носите са тим.
Негативно самоговор: Обратите пажњу на то како разговарате сами са собом. Ако често рећи негативне ствари попут „Не могу“ или „Нисам довољно добар“, време је да се позабавите својим самопоуздањем.
Претерано размишљање: Провођење превише времена размишљајући о одлукама или бризи о будућности може бити симптом ниског самопоуздања.
Страх од неуспеха: Сви се понекад плаше неуспеха, али ако је страх толико јак да вас спречава да покушавате нове ствари, вероватно је повезан са ниским самопоуздањем.
Како да будете самопоузданији: 13 савета за изградњу самопоуздања
Ако сте спремни да изградите самопоуздање, почните да примењујете неколико савета већ данас. Подузмите ове кораке један по један — нема журбе, а сваки корак вас приближава себи више самопоуздања.
1. Водите рачуна о себи
Уверите се да довољно спавате, добро једете и да се крећете својим телом на начин који вам одговара. Када се осећате добро физички, то вам може помоћи да се психички осећате боље.
Научите уметност бриге о себи са Тамаром Левит док вас она води кроз медитацију о самохрани у серији Однос са собом.
2. Одржавајте своја обећања
Када се обавезате, испуните је. Ово вам показује да се можете ослонити на себе, што је велики подстицај за самопоуздање.
Останите верни себи и свом путу самопоуздања уз малу помоћ Дневника Џефа Ворена о посвећености.
3. Крећите се на начин на који се осећате добро
Физичка активност је одличан начин да повећате своју енергију и побољшате расположење. То не мора да буде потпуни тренинг - шетња око блока или нежни покрети такође могу помоћи у самопоуздању.
Ако вам недостаје времена, чак и само неколико минута пажљивог кретања, као што је овај дневни покрет са Мел Махом, може да преобликује вашу самоперцепцију.
4. Славите мале победе
Поставите мале циљеве и славите када их постигнете. Ова пракса може створити позитивну повратну петљу у уму што је одлично за изградњу самопоуздања.
Прославите своје победе тако што ћете се редовно проверавати са собом да бисте приметили како постизање чак и нечег малог може повећати ваше самопоуздање и веру у себе.
5. Останите верни својим вредностима
Знајте шта вам је важно и доносите одлуке које су у складу са вашим вредностима. Ово вам може помоћи да останете верни себи и може повећати ваше самопоштовање.
6. Признајте своја достигнућа
Не омаловажавајте своја достигнућа. Одвојите тренутак да препознате шта сте урадили — то је подсетник на ваше способности.
Започните праксу захвалности са Тамаром Левит да бисте документовали своја свакодневна достигнућа и подсетили се на шта сте способни.
7. Говорите позитивно сами са собом
Важан је начин на који разговарате сами са собом. Покушајте да користите охрабрујуће речи када разговарате сами са собом. Замените негативне мисли као да то не могу да урадим, са даћу све од себе. Што се више навијате, то ћете се осећати сигурније.
Препустите се љубазности према себи уз (Селф) Лове Бомбинг, вежбу свесности о моћи да будете љубазни према себи.
8. Пробајте нешто ново
Постоји ли нешто што сте одувек желели да покушате, али сте се клонили у страху да нећете урадити добар посао? Испробавање нечег новог заправо може бити добро за ваше самопоуздање. Када научите нешто ново, то вам показује да сте способни за раст. Чак и ако не савладате нову вештину, дајете себи прилику да учите и растете.
Откријте шта је са друге стране страха преузимајући изузетан ризик са Таром Брач.
9. Окружите се подршком
Лако се изгубити у сопственим негативним мислима и осећањима сумње у себе. Ако можете да се повежете са овим, покушајте да проведете неко време са људима који вас подижу и верују у вас. Њихова позитивна енергија може да се одрази на вас.
10. Обуците се на начин на који се осећате добро
Понекад ваш спољашњи изглед може утицати на то како се осећате изнутра. Када изгледате добро према себи, можда ћете се и осећати добро. Ако вам је потребно повећање самопоуздања, покушајте да носите одећу у којој се осећате удобно и самопоуздано или носите своју омиљену боју за тренутно подизање расположења.
11. Помозите другима
Када помажете неком другом, то не само да чини да се он осећа добро, већ може и повећати ваше самопоуздање. Покушајте да узвратите својој заједници на важне начине, на пример тако што ћете донирати оставу за храну или шетати псе у вашем локалном склоништу за животиње.
12. Вежбајте да кажете не
Не морате пристати на све. Имати границе и рећи не када је потребно је знак самопоштовања. То може значити да имате границе са пријатељима или породицом, или чак на свом послу. Ово не значи да треба да будете крути, али уверите се да себи дајете приоритет поред других.
Нови сте у границама? Научите како да поставите здраве границе са Џефом Вореном.
13. Вежбајте захвалност и позитивне афирмације
Започните дан позитивном изјавом о себи или подсећањем себе на чему сте захвални. Сагледавање онога што вам се већ заиста дешава у животу може поставити самопоуздани тон за дан.
Вежбање захвалности почиње идентификовањем ствари на којима сте захвални. Научите како да вежбате уметност запажања у овој брзој медитацији.
Често постављана питања о томе како стећи поверење
Зашто ми недостаје самопоуздање?
Недостатак самопоуздања је нешто што многи људи доживљавају. Може доћи са различитих места, као што су прошла искуства у којима ствари нису ишле како је планирано или оштра критика која вас је задржала. Понекад је то само навика да о себи мислимо мање него што заслужујемо. Кључна ствар коју треба запамтити је да је у реду тако се осећати и да је то нешто на чему можете радити на побољшању.
Којих је 8 начина да побољшате своје самопоуздање?
Побољшање вашег самопоуздања може бити забаван и користан процес.
Поставите личне циљеве и славите када их постигнете, без обзира колико мали.
Разговарајте са собом љубазно, баш као и са добрим пријатељем.
Научите нешто ново. Може бити једноставан као нови рецепт или изазован као нови језик.
Редовно вежбајте да бисте побољшали расположење и ниво енергије.
Обуците се у одећу у којој се осећате добро. Када изгледате добро, често се и осећате добро.
Проведите време са људима који чине да се осећате позитивно и који подржавају ваш раст.
песма и похвала
Добровољно издвојите своје време, јер помагање другима може учинити да се осећате добро у себи.
Вежбајте да кажете не када је потребно – важно је да поставите границе за себе.
Зашто стичем самопоуздање?
Стичете самопоуздање када почнете да видите себе у позитивном светлу. То се дешава када изазовете себе и успете, или чак и када не успете, али схватите да није крај света. Сваки пут када изађете из своје зоне удобности, показујете себи да сте способни за више него што сте мислили. Самопоуздање расте када научите да верујете себи и својим способностима, и када се према себи односите са истим саосећањем и поштовањем које дајете другима.
