Један од начина да се докаже да постоје две врсте људи на свету, питајући странцима њихове мисли о конзервирању туњевине. Захваљујући његовом оточном мирису - то је немогуће не Примјећују када неко једе салату од туњевине или сендвич од туне у вашој близини - рибљи производ је непосредно подељен: Или то обожавате или држите нос на самом мисао.
Где год да станете на ово питање, али једна ствар је сигурно: конзервирана туна има озбиљну хранљиву потисак. Не само да је богат протеин на око 40 до 48 грама по лименци (у зависности од тога да ли је паковано у воду или уље), али такође садржи и јачање мозга Омега-3 масне киселине Винцци Тсуи Рд Овјерени интуитивни саветник за једење са седиштем у Канади говори о себи. Плус испоручује важне витамине и минерале попут гвожђе цинка калијум магнезијум Селенијум фосфор витамин Б6 и витамин Б12. И конзервирана туњевина се такође сматра здрав као што је ниско унутра засићене масти Десирее Ниелсен Рд Програмер рецепта са фокусом на исхрану на бази биљака говори о само-другој великом месту у својој корист.
Поред обилног протеина ОМЕГА-3С и витамини и минерали конзервирана туњена је такође приступачна и стабилна на полицама, тако да је доступна онима који покушавају да уштеде новац или немају времена да проводе на припреми хране. Као што Тсуи објашњава да је већ скувана, тако да унутра нема нагађања. Само исушите и једите Ниелсен додаје. (Само покушајте да изаберете светло туну као што је Скипјацк преко белог или албакоре, она упозорава. Лигхт Туна је ниско у живу Дакле, то је бољи избор за редовну потрошњу.)
Ако не желите да кашичете своју туну равно из конзерве (не кривимо вас!) Класични сендвич може изгледати као најочитија рута. Ипак можете јести толико сендвича од туњевине пре него што започнете да се започнете за промену - и то вас претпоставља и на првом месту. Дакле, питали смо Тсуи и Ниелсена због својих мисли о потенцијалним алтернативама да желите да експериментишете или проширите у било којој тачки. Ево шест опција које доказују конзервирану туњевину могу бити свестраније него што сте мислили - и можда чак и да вам помогне да наклоност за њега избледе.
имена за женске псе
1. испеците га у касеролу.
Овај ретрофиција ретро је класичан с разлогом и довољно је угодно да то може бити права храна за неку људе који каже Тсуи. Само комбинујте конзервирану туње сир млеко Зелени грашак кувало је резанци јаја и крема од супе од печурке преношење у посуду и испећи на око 400 степени Фаренхеита током 15 минута. (Хеад-уп из Тсуи-а: Ако сте заиста Врста кретања 70-их-'80с-језгра увек можете заменити супу за кремастог соса попут Алфреда.)
Иако овај основни рецепт неће много понудити влакно Сама можете лако да претворите касеролу у уравнотеженији оброк са неколико подешавања на листу састојака. Користите тестенину у целини жито или тјестенине направљене од сланупеа или лентил брашна. Такође можете покушати да додате више поврћа у смешу или прављење бочне салате да се упари са коначним производом. (С обзиром да се формат касероле може осећати мало теже и срдачније, нарочито салата може да пружи још неколико потребних лакоћа Тсуи каже.)
2 Дај италијанским макеовер-ом.
Ако желите рецепт који се осећа као културно успостављено као касерола туне-реОДЛЕ, већ и са европским проповрстима Тјестенина и туњевина Италијанска репа која буквално преводи на тестенину са туном (и у суштини се своди на то тачно). Само кувајте своју омиљену паста пастусете мало белог лука [и] Додајте своју омиљену јелану маринару и конзервирану туну Ниелсен каже. На крају је врх са пахуљицама першуна и чили за другу димензију укуса.
3. Баци га тјестенином и поврћем.
За садашњи модерног превртања на касеролом туне-реОДЛЕ (или када је превише вруће да би се бавио периодом пећнице или пећи) комбинују тестенину и туну са свежим сецканим поврћем да бисте створили неку врсту туне-у Пастана салата Каже Тсуи. Ако немате никакве свеже поврће на руци замрзнуте попут Едамама и кукуруза такође могу да раде. Са нултом кувањем укључено је да овај приступ ствари заиста олакшава да бележе.
Такође можете само прескочити паста у потпуности према Ниелсену. Уместо тога, комбинујте туну са поврћем као иначе и баците са белим луком вињегретом. Или ако желите мало топлоте, хариса вињегре би и било сјајно! Каже.
4. Претворите га у прелив.
Захваљујући својој меканој каменској обради која конзервирана туњеница делује као зачин скоро одмах са шишмиша. Али то можете учинити много боље тако што једноставно додајете мало више мајо-или можда чак и да га мало пулсирамо у прерађивачу хране, тако да има расветнију врсту конзистентности Тсуи каже. Одатле је сугерише да га служе на крекерима или кришким кришким краставцима као ужину или предјело. (Покушај ово на мојој следећој вечери.)
5. Калуп га калишите у патке или колаче.
Ако се говедина може претворити у патање, а рак се може претворити у колаче Зашто не и туњевина? Зашто заиста не. Ако имате остатак пире кромпир у фрижидеру, започните то додавањем то у туну која је циљала за отприлике 50-50 омјера Ниелсен каже. Не само да вам кромпир помаже све састојке заједно такође пружа мало више тела и Пуњење угљених хидрата Она објашњава - али ако немате расположиве јаје или пармезанског сира не може радити као везиво према Тсуи-у. Поред Тсуи-а, желите да укључите биље да побољшају укус (препоручује лакше сорте попут Диил першуна или зелени лук плус прскање лимуновог сока), као и хлебне мрље да доприносе неке текстуре. Затим сезона са соли и биберском облику у дискове и пан-пржени.
аутомобили са словом к
Одатле служите, колико год желите. Идете на искуство раковима за раковима? Размислите о клесару на неком тартарском сосу. Ако немате сос у сосу од продавнице, можете учинити своје са неким мајором и марама и краставцима ако имате "Тсуи каже. Преферирајте формат бургера? Само додајте стандардне преливе попут зелене парадајза и лука и сендвич између две лепиње.
6 Замотајте то.
У зависности од тога колико сте се строго желите да поставите о дефиницији сендвича, овај унос се може сматрати варањем, али ћемо ионако узети своје шансе. Једноставно ипак задовољавајуће пуњење на бази туне ухватите торбу микс салата и бацајте зеленило туњеном. Ако желите да поравнате даље (и додате више укуса у процесу), можете додати кремасти авокадо или можда неке хрскаве киселе репе за слатку дозу поврћа поврћа Ниелсен каже. Затим убаците смешу на тортиљу или другу врсту плоча и преклопите целу ствар у компакт мали пакет. Основно као што долази - али знате шта? Понекад је то најбоље.
Сродни:
- Питали смо стручњака за сигурност хране о црвима у сировом лососу
- Да ли је црна линија у шкампи заправо пооп? Ако је тако, није ли несигурно јести - или само грубо?
- Жао ми је што вам упропашћујем лето, али сирови остриге могу довести до напада срања - и горе
Набавите више одличног садржаја усавршавања у складу са пријемном примљеном у примљеном пошту .
