Најбољи спортски грудњаци за трчање не трљају и не стискају

Све производе представљене на Селф-у независно бирају наши уредници. Међутим, можемо добити надокнаду од продаваца и/или од куповине производа преко ових веза.

ми волимо мекана бралетта са ременима када се излежавамо код куће - али не када ударамо о тротоар. За вежбе са великим утицајем само најбољи спортски грудњаци за трчање могу. А под тим мислимо на стилове подршке који одводе зној и који вас неће изневерити (буквално) када подигнете темпо.

Тестирали смо гомилу спортских грудњака током година као део СЕЛФ-ових годишњих награда Ацтивевеар Авардс иу нашим животима као тркачи и љубитељи покрета. Дакле, са сигурношћу се може рећи да имамо нека мишљења о овом питању. Овде смо истакли наше апсолутно омиљене спортске грудњаке за трчање кардио и друге активности високог интензитета. Такође смо проверили са стручњацима шта чини грудњак бољим за ове врсте тренинга како би вам помогли да купујете паметније.

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: СхеФит Ултимате Спортс Бра другопласирани: Лулулемон Енерги Бра Најбоље са џеповима: Броокс 3 џепни спортски грудњак Најбоље одвајање зноја: Нике Своосх подесиви спортски грудњак са високом подршком Најбољи бек тркача: Атхлета Интервал Добро Најбоље за веће груди: Лулулемон Рун Тимес грудњак Најбоље за мања попрсја: Лулулемон Вундермост ултра-мекани нулу грудњак са великим изрезом Најбољи парангај: Адидас Рун џепни грудњак средње подршке Најбоља компресија: ФП Мовемент Вин Вин Спортс Бра

• Купујте најбоље спортске грудњаке за трчање
• Како смо изабрали ове грудњаке
• Често постављана питања

Купујте најбоље спортске грудњаке за трчање

Било да сте свакодневни џогер или надобудни маратонац заслужујете добар систем подршке.

Најбољи у целини: СхеФит Ултимате Спортс Бра

Глава

Ултимате Спортс Бра

Разговарајте о издржљивости: СхеФитов вирусни Ултимате Спортс Бра је вишеструко освојио СЕЛФ Ацтивевеар Авардс укључујући а Награда по избору читалаца . Ово је први и једини грудњак који ме заправо држи заједно, а да ми је и даље удобно, рекао нам је један читалац. То је савршено спајање праве подршке и стила и спречава моје 38Ф да ме ударе у лице током пуног маратона. Други читалац је рекао да након што је овај грудњак ушао у њихов живот више нису морали да стављају спортске грудњаке како би груди не поскакивали док суде фудбалске утакмице.

Широка трака и подстављене нараменице су подесиви до 15 и 8 инча (један читалац је приметио да њихов СхеФит грудњак савршено пристаје иако имају веће груди и мањи грудни кош). Његов предњи патент затварач додаје додатну сигурност, а каишеви се могу носити као Кс- или Х-позади. У свету у коме је још увек збуњујуће тешко пронаћи грудњак који одговара СхеФиту, а његови многи прилагодљиви детаљи сусрећу вас тамо где сте.

За и против

Спецификације производа

називи за игре

Величине: КСС до 6Луке (одговара грудима од 52 до 55 инча и грудном кошу од 38,5 до 49,5 инча) | Материјал: Најлон спандекс полиестер

Друго место: Лулулемон Енерги Бра

Мул <бр> лулхемон

Енерги Бра

Широки изрез и леђа са ременима пружају довољно вентилације док се знојите у овом грудњаку. Пружа средњу подршку са дебелом чврстом траком и средњом (али не превише чврстом) компресијом.

Носила сам ово на свом последњем полумаратону—апсолутно без трљања и само одличан спортски грудњак, каже директорка за фитнес и храну СЕЛФ-а Цхриста Сгобба. Свиђа ми се што је то пуловер стил и нема потребе да се хватате са било каквим копчама или кукама.

Сарадница менаџера друштвених медија СЕЛФ-а Катие Гундерман се слаже. Не постоји ништа горе од бриге о квару опреме током вежбања, а пошто је Енерги грудњак парангала и има потпунију покривеност, то никада није био проблем! каже она. Има савршену компресију због које се осећам сигурно док трчим.

За и против

Спецификације производа

Величине: КСКСС до КСЛ | Материјал: Најлон еластан полиестер

Најбољи са џеповима: Броокс 3 џепни спортски грудњак

Броокс

3 Поцкет Спортс Бра

Свиђа ми се овај јер ми даје мало више покривености ако желим да трчим без мајице током лета, каже једна службеница, додајући да јој се свиђа колико простора за складиштење има Броокс 3 Поцкет Спорт Бра. (То је један мрежасти џеп са сваке стране и трећи између ваших лопатица док бројимо.) Већи џеп је савршен за ваш телефон, док друга два могу да држе ваше кључеве кредитну картицу или (у случају нашег особља) додатни гелови .

Сматра се спортским грудњаком средње подршке, овај стил има пристојну количину компресије и долази са уклоњивим шољицама за додатну покривеност ако вам затреба.

За и против

Спецификације производа

Величине: Величине трака од 30 до 40 чаша величине АБ до ДДЕ | Материјал: Полиестер спандек

Најбоље одвођење зноја: Нике Своосх Хигх Суппорт Неподстављени подесиви спортски грудњак

Нике

Своосх подесиви спортски грудњак са високом потпором

Још један службеник СЕЛФ-а сматра Никеову Своосх линију спортских грудњака класиком за све, укључујући оне са великим грудима . Овај неподстављени стил са подршком је идеалан за вежбе са већим утицајем. Трака има елегантно прошириво затварање за пристајање, док мрежаста постава на предњој и задњој страни грудњака ослобађа зној и појачава проток ваздуха. Другим речима, када појачате интензитет, овај грудњак се креће са вама и помаже вам да се брже охладите.

За и против

Спецификације производа

Величине: КСС (А до Ц шоље) до 3КСЛ (Ф до Г шоље) | Материјал: Полиестер спандек

Најбољи тркач: Атхлета Интервал Бра

Спортиста

Интервал Добро

Рецензенти цене Атхлетин Интервал Бра (има скоро савршену оцену на веб локацији бренда) због осећаја подршке и добро постављених изреза на леђима. Доступан у низу величина у два различита кроја (један дизајниран за А до Ц шоље и један за Д-ДД шоље ) Направљен је од тканине која има УПФ 40+, што значи да ће вам помоћи да заштитите кожу од сунчевих УВ зрака када идете на трчање напољу.

Дизајниран је да буде грудњак средње подршке тако да га можете удобно носити за много различитих врста вежби. Али такође је довољно компресиван да вам помогне да се осећате затворено чак и када ваша километража почне да достиже двоцифрене вредности.

За и против

Спецификације производа

Величине: КСС до КСЛ (А до Ц шоље) КСС до 3КСЛ (Д-ДД+ шоље) | Материјал: Полиестер еластан

Најбоље за веће груди: Лулулемон Рун Тимес грудњак

Мул <бр> лулхемон

Рун Тимес Бра

Сви мали детаљи дизајна—подесиви каишеви са јастуком; копча са куком и оком на траци; и обликоване чашице које раздвајају ваше сисе - додајте да овај грудњак буде супер подршка. Само питајте Гундермана: каже да је ово најчвршћи и најсигурнији спортски грудњак који поседујем. Чврста је на начин да се осећам као да је насликана спрејом на моје тело и волим да је носим када радим тренинг са великим утицајем.

Проналажење савршеног пристајања је такође лакше јер овај грудњак долази у традиционалним величинама чашица и трака за разлику од неких других на нашој листи.

За и против

Спецификације производа

Величина: 32Б до 42Г | Материјал: Најлон еластан полиестер полиуретанска пена

Најбоље за мања груди: Лулулемон Вундермост ултра-мекани нулу грудњак са широким вратом

Мул <бр> лулхемон

Вундермост ултра-мекани нулу грудњак са великим изрезом

Самостална службеница којој није потребна огромна подршка и обично носи шољицу величине ААА има више Вундермост грудњака у различитим бојама - и каже да их углавном носи само на тркама. Направљен од Лулулемонове супер меке брушене Нулу тканине, овај грудњак има лагани осећај који вам неће ометати пажњу када сте у покрету. Такође је направљен да одваја зној и растеже се у четири правца. Само имајте на уму да овај грудњак није дизајниран да пружи осећај закључаности као многе друге опције на нашој листи.

За и против

Спецификације производа

Величине: 2 до 14 (А до Д шоље) | Материјал: Нилон Лицра

Најбољи парангал: Адидас Рун џепни грудњак средње подршке

Адидас

Рун џепни грудњак средње подршке

Ово спортски грудњак с парангалом Адидас је још један фаворит за особље због своје дужине (можете да је носите као самосталну мајицу за вежбање ако тако желите) средњег нивоа подршке и паметно постављених џепова. Налазе се дуж предње стране грудњака - тако да, према речима једног уредника СЕЛФ-а, можете лако да залепите гел унутра и не морате да се савијате да бисте га досегли.

А ево још једне функције која помаже да се обезбеди доследна покривеност: Подстава грудњака се може уклонити, али ако одлучите да је задржите, не морате да бринете да ће се померити усред трчања. Подлога садржи мале хватајуће тачке које помажу да остане на месту (генијалност).

За и против

Спецификације производа

Величине: КСКСС до КСКСЛ (А/Ц до Д/ДД шоље) | Материјал: Полиестер еластан

Најбоља компресија: ФП покрет Вин Вин Спортс Бра

ФП покрет

Вин Вин Спортс Бра

хвале да се клањају Богу

Направљен за вежбе са великим утицајем, овај грудњак ФП Мовемент вас држи у коришћењу само компресије—нема рајсфершлуса чичак траке или прекидача са којима се можете носити. Његова силуета парангала такође даје додатну покривеност и подршку.

То је један од мојих омиљених ствари када водим, каже Гундерман. Нешто виши врат и дебљи дизајн држе све док вежбам, а дебеле траке и укупна површина спречавају било какво штипање или удубљивање.

За и против

Спецификације производа

Величине: КСС до КСЛ | Материјал: Најлонски еластан

Како смо бирали најбоље спортске грудњаке за трчање

Прво смо питали физиотерапеуте и личне тренере које квалитете треба да има спортски грудњак ако га носите за активност високог утицаја попут трчања. Након што су поделили своје савете о томе како да пронађете опције подршке које ће вам омогућити да се осећате пријатно, питали смо службенике СЕЛФ-а за којим грудњацима посежу да тренирају за маратоне или иду на повремени џогинг. Поред тога, додали смо претходне добитнике СЕЛФ Ацтивевеар Авард који су импресионирали и нас и наше тестере.

Шта тражити у спортском грудњаку за трчање

Фит

Ваш грудњак треба да одговара вашим мерама и величини шољице, а да притом обезбеди неку компресију са НАСМ сертификатом Пелотон Треад инструктор Марцел Динкинс ЦСЦС каже СЕБИ. То ће вам помоћи да задржите груди и ограничите њихово кретање (али и даље бисте требали бити у могућности да се крећете и дишете удобно). Она додаје да би они са већим грудима - помислите на ДД шоље и више - требало да траже инкапсулиране грудњаке који имају уграђене структуриране шоље за боље пристајање.

Фабриц

Грудњаци за трчање треба да буду направљени за зној. Потражите материјале који се брзо суше и који одводе влагу као што су мрежа и најлон, као и уметци или панели који могу да дишу. Ваш грудњак такође треба да буде гладак и удобан када вежбате (читајте: не би требало да вас трља или трља о кожу). Бешавни или равни шавови мање су вероватно да ће изазвати иритацију, каже др Нунамахер.

Страпс

Праве нараменице ће вам помоћи да распоредите тежину ваших груди. Требали би да буду широки подесиви и подстављени за бонус поене. Прескочите мршаве или тренди конфигурације каишева као што су халтери или деколтеи на једно раме Хаилеи Акради ЦПТ Оперативни менаџер за часове и вођа националног ултра фит програма у Лифе Тиме-у каже СЕЛФ-у. Слатки су за вежбе са малим утицајем али неће понудити подршку која вам је потребна током трчања - а др Нунамахер истиче да могу да закопају и повуку ваша рамена, врат и замке (јао).

Покривеност

Нека додатна покривеност може вам помоћи да се осећате сигурније док трчите. Динкинс препоручује тражење више деколтеа и избегавање спортских грудњака са великим изрезом.

Банд

Замислите наруквицу као основу система потпоре вашег грудњака: желите да буде чврст и удобан. Акради тражи грудњаке са тракама које се уклапају тачно испод њеног попрсја, а Динкинс даје предност дебљим ширим тракама - идеално би било да ваш грудњак означи све ове кутије. Неке траке се чак могу подесити помоћу система на куку и око или чичак траке.

Често постављана питања

Зашто је важно носити спортски грудњак који подржава током активности са великим утицајем?

Као прво, ваша форма се мења ако вам груди нису добро подупрте Линдзи Нунамахер ПТ ДПТ физиотерапеут у Хартфорд ХеалтхЦаре каже СЕЛФ-у. Трчање и скакање могу узроковати да вам се груди љуљају с једне на другу страну или поскакују горе-доле. Ако не носите ништа што може да вам помогне да расподелите тежину ваших груди и смањите овај покрет, већа је вероватноћа да ћете променити начин на који вежбате. Ваш темпо би могао да успори, ваши кораци се могу скратити или ваше држање може да се окрене напред. Ове механичке промене могу негативно утицати на [ваш] учинак, каже др Нунамахер.

Др Нунамацхер каже да ношење грудњака који немају подршку такође може довести до болова у леђима и врату. Превише покрета груди напреже остатак горњег дела тела што може узроковати да се мишићи лакше осећају уморно и болно. Временом се ваша леђа могу заокружити, а глава и врат могу се померити напред да би надокнадили нелагодност коју она каже. И погнути није само лош за ове области - као што је СЕЛФ раније известио, може изазвати болове у целом телу.

ТЛ;ДР: Вреди посветити мало више времена прегледавајући грудњаке. Добар спортски грудњак вам омогућава да се усредсредите на вежбање и наставите своје путовање ка сопственим фитнес и здравственим циљевима без ометања, каже др Нунамахер.

Да ли је у реду носити спортски грудњак цео дан?

Ношење спортског грудњака током целог дана је у реду све док се осећате удобно. Ако је трака преуска и осећате се ограничено, скините је и наставите да тражите грудњак који боље пристаје. Ако приметите да вам грудњак квари ваше држање и ограничава ваше нормално дисање или изазива било какву иритацију коже или избијање, то је такође знак да испробате другачији стил (или га уопште немате) и видите како се осећате.

Колико чврст треба да буде спортски грудњак за трчање?

Спортски грудњак за трчање треба да добро пристаје, али не би требало да буде толико чврст да вам се чини да је тешко дисати, а нараменице не би требало да изазивају бол и нелагодност тако што се забијају у ваша рамена. Опште правило: требало би да можете да ставите два прста испод каишева. Ако је тканина око шољица наборана, то је знак да је грудњак превелик или не пристаје како треба.

Уз додатно извештавање Кристин Канинг

Повезано:

• Коначно спортски грудњаци за велике сисе које не штипају и не трљају
• Свако подизање и истезање је лакши у удобним шортсовима за вежбање
• Лулулемон Иди даље на преглед: Опрема за трчање која је заправо дизајнирана за жене

Узмите више СЕЛФ’с сјајне препоруке производа испоручене директно у пријемно сандуче (бесплатно!).