Најбољи скакачи на трамполину за кардио вежбе са малим утицајем код куће

Све производе представљене на Селф-у независно бирају наши уредници. Међутим, можемо добити надокнаду од продаваца и/или од куповине производа преко ових веза.

Постоји нешто несумњиво радосно у поскаку. Али немојте погрешити: тренинзи на трамполини нису само дечија игра. Најбољи трамполини за скок постали су омиљени међу фитнес професионалцима и физиотерапеути за кардио са малим утицајем који је изненађујуће ефикасан.

То је активација целог тела која подржава дуговечност - и осећа се добро док то радите Цолетте Донг оснивача Тхе Несс фитнес студио заснован на плесу у Њујорку који нуди кардио вежбе на трамполину и ван њега каже СЕЛФ. Одскакање може подржати вашу кардиоваскуларну издржљивост, лимфну дренажу, укључење карличног дна и чак здравље зглобова додаје физиотерапеут Наталие Браво ДПТ .

Спремни да почнете? Пронашли смо најбоље трамполине у околини - купујте наше омиљене у наставку.

Наши најбољи избори

Најбољи ребоундер студијског квалитета: ЈумпСпорт 350 Фитнесс Трамполине 9 6 Најбоља тишина: Фит Боунце Про ИИ 5Најбољи сплурге: Беллицон Фитнесс Трамполина 9Најповољнија опција за већа тела: Дарцхен мини фитнес трамполине Најбољи избор буџета: БЦАН склопиви мини трамполин

• Купујте најбоље трамполине за скок
• Шта треба узети у обзир при избору трамполина за скок
• Како смо изабрали ове трамполине
• Често постављана питања

Купујте најбоље трамполине за скок

Најбољи скакач студијског квалитета: ЈумпСпорт 350 фитнес трамполин

ЈумпСпорт

350 Фитнесс Трамполине

Исти модел који је коришћен у Донговом студију, ЈумпСпорт 350 је направљен да поднесе све што му баците. Донг каже да њен тим воли осећај високог квалитета: они нуде глаткији скок и лакши су за зглобове, каже. Волимо колико су издржљиви и подржавају.

Такође сам користио овај модел код куће последњих пет година кроз десетине тренинга и безбројне паузе за покрете у подне. Чак и након складиштења у скученим просторима у Њујорку (као што су подрум и када), и даље изгледа и ради као нов. Каблови никада нису имали потребу за заменом простирке нису опуштене и оквир не шкрипи - чак и током интензивнијих тренинга.

За разлику од јефтинијих скокова који могу да се осећају укоченим или непредвидивим, овај остаје чврст и осетљив. Одбијање је увек безбедно и контролисано. Његови подесиви каблови омогућавају суптилне промене отпора, а лучне ноге држе све стабилно. Иако није склопив са 21 фунтом, лако се подиже и помера и држао се невероватно добро током времена.

За и против

Спецификације производа

значење имена Јулија

Димензије: 39 к 39 к 12,5 инча | Капацитет тежине: 265 фунти

Најбољи тихи: Фит Боунце Про ИИ

МКСЛ

ФИТ Боунце Про ИИ

Ако тражите скок који може да пређе од кутије до одбијања за неколико секунди, то је то. Фит Боунце Про ИИ стиже у потпуности састављен, лако се склапа за складиштење и долази са одвојивим управљачем за додатну стабилност. Његов систем овјеса за банџи омогућава тихо праштање одбијања, што је посебно корисно ако живите у стану и имате цимере или не желите да ометате остатак свог домаћинства.

Укључена ручка га такође чини солидном опцијом за почетнике или оне који се враћају у вежбу. Иако не можете да подесите напетост на кабловима, већина рецензената сматра да је подразумевано подешавање довољно разноврсно за обоје кардио и рад лаке снаге. Осим тога, већа простирка вам даје већу површину за кретање, што је кључно за бочне вежбе (са једне на другу страну) или кореографске рутине.

За и против

Спецификације производа

Димензије: 40 к 40 к 10 инча | Капацитет тежине: 330 фунти

Најбољи сплурге: Беллицон фитнес трамполин

Беллицон

Фитнесс Трамполине

Беллицон је познат по својим врхунским материјалима и ултра-глатким суспензијама. Оно што издваја овај трамполин је могућност прилагођавања нивоа отпора на бунгее када наручите тако да можете одабрати чвршћи или дубљи одскок у зависности од вашег типа тела или стила вежбања.

Иако је то већа инвестиција од већине, квалитет израде је изузетан. Ако желите осећај студијског ребоундер-а и могућност подешавања карактеристика перформанси, овај ће означити сваки оквир.

За и против

Спецификације производа

Димензије: 39 к 39 к 14 44 к 44 к 14 или 49 к 49 к 14 инча | Капацитет тежине: 320 фунти

Опција која највише подржава већа тела: Дарцхен мини фитнес трамполин

Дарцхен

Мини фитнес трамполина

Са капацитетом тежине од 400 фунти и чврстом конструкцијом заснованом на бунџију, овај ребоундер се истиче по томе што нуди више подршке и стабилности од многих модела сличне цене. Долази у потпуности састављен и користи дебеле каблове за стварање тихог одбијања погодног за зглобове који добро функционише за кардио са малим ударом.

Ово је одличан избор за људе који желе једноставан и поуздан трамполин без много додатног подешавања или скупа. Иако се не савија и не нуди подесиву напетост, квалитет израде је солидан, а одбијање је глатко и уземљено. Тражите ребоундер који пружа јаку подршку и приступачан - посебно за већа тела? Препоручујемо овај.

За и против

Спецификације производа

Димензије: 40 к 40 к 10 инча | Капацитет тежине: 400 фунти

Најбољи избор буџета: БЦАН склопиви мини трамполин

БЦАН

Склопиви мини трамполин

Ако тек почињете са одскоком и желите нешто компактно и лако за коришћење (што не кошта мало богатство), ево паметне улазне тачке. Има висококвалитетне банџије уместо опруга што чини одбијање тишим и мало опростнијим него што бисте очекивали по овој цени. Укључени управљач је подесив по висини и додаје самопоуздање посебно новим корисницима или свако ко ради на свом балансу .

За почетнике Браво препоручује да почнете са кратким сесијама и користите ручку за подршку док се ваше тело прилагођава. Она каже да можете временом повећати дужину својих тренинга. Овај модел олакшава тај прелаз са стабилним оквиром и једноставним склопивим дизајном који се одлаже испод кревета или кауча. Иако је одбијање чвршће од скупљих модела и оквир може мало шкрипати при покретима са већим ударцем, то је једна од опција које највише подржавају на нашој листи (захваљујући његовом капацитету тежине 450 фунти).

За и против

Спецификације производа

Димензије: 40 к 40 инча са 60-инчним високим управљачем 15 к 30 инча када је преклопљен | Капацитет тежине: 450 фунти

Шта треба узети у обзир при избору трамполина за скок

Било да тражите кардио тренинг погодан за зглобове или забаван начин да останете активни, ево шта треба да имате на уму док купујете према нашим стручњацима.

Бунгее ужад наспрам опруга

Већина скакача користи или банџи ужад или челичне опруге за стварање одбијања. Донг препоручује да се одлучите за бунџије кад год је то могуће. Они нуде тиши, глаткији скок и лакши су за зглобове, каже. Опруге имају тенденцију да се осећају чвршће и могу произвести више удара и буке што би могло бити мање пријатно за људе са осетљивошћу зглобова или опоравља се од повреде .

Величина

Већина скакача има пречник од око 36 до 55 инча. Мањи модел би могао бити практичнији ако вам недостаје простора или желите нешто преносиво, али већа површина вам даје више слободе кретања.

Стабилност и подршка

Ако сте нови у скоковима или радите са изазовима равнотеже, функције стабилности могу направити велику разлику. Браво препоручује да почнете са додатком за управљач да бисте побољшали контролу и безбедност. Донг додаје да неклизајућа заштитна сукња и висина оквира која одговара вашем стилу вежбања такође чине велику разлику, посебно ако пратите структурирани програм који је атлетски.

Висина

Неки скакачи седе ниже при тлу, док су други више уздигнути. Доњи оквир може бити лакши за монтирање и сигурнији за почетнике. Већи скокови могу понудити већу дубину одбијања, али то може значити и стрмију криву учења. Узмите у обзир своју мобилност и ниво удобности када упоређујете опције.

Капацитет тежине

Многи модели подржавају између 200 и 350 фунти. Ако планирате свакодневну употребу или желите трамполин који може да прими више корисника, потражите трамполин веће тежине и издржљиве конструкције. Донг препоручује да проверите ову спецификацију заједно са јачином оквира и затегнутошћу подлоге како бисте били сигурни да ће ваш ребоундер издржати током времена.

Ниво буке

Ако планирате да користите свој ребоундер у заједничком простору – посебно рано ујутру или касно увече – ниво буке је битан. Модели засновани на бунџију су обично много тиши од оних који користе опруге, што их чини погоднијим за живот у стану. Чврст оквир и добро калибрисан систем затезања такође могу помоћи да се смањи шкрипање и хабање током времена.

Како смо одабрали ове трамполине за скок

Да бисмо открили који скокови су заиста вредни вашег времена (и новца) консултовали смо Донга и Бравоа. Они су проценили шта је заиста важно када је у питању безбедност и перформансе дизајна. Такође сам црпио из личног искуства. Редовно сам користио ребоундерс последњих пет година. Та доследна употреба ми је помогла да се усредсредим на детаље који праве разлику током времена, као што је колико даје простирка или колико је тих оквир током употребе.

Такође смо узели у обзир репутацију бренда купаца и оцене производа да бисмо направили нашу коначну листу најбољих избора.

Често постављана питања

Да ли су мини трамполини ефикасан облик кардио тренинга?

Да: Ребоундинг нуди изненађујуће ефикасан кардиоваскуларни тренинг који има мали утицај и лак за ваше зглобове. Према Браво-у, има много истих предности као брзо ходање посебно када се ради доследно. Редовно одскакање такође може побољшати циркулацију лимфне дренаже и издржљивост док истовремено смањује стрес на коленима, куковима и леђима, каже она. За још већи изазов потражите структуриране тренинге за скокове који укључују интервале или кореографски покрет.

Ко не би требало да користи ребоундер?

Браво напомиње да свако ко има вестибуларне поремећаје (унутрашње ухо или стање мозга који утичу на равнотежу и просторну оријентацију попут вртоглавице), проблеме са равнотежом или недавне операције зглобова треба да приступи опоравку са опрезом. Људи са дисфункцијом карличног дна, укључујући пролапс или инконтиненцију, такође могу желети да се консултују са физиотерапеутом пре него што ускоче, посебно ако ти мишићи још нису рехабилитовани или ојачани.

Ако имате посла са остеопороза проблеми са тетивама или хронична нестабилност можда неће одговарати. У овим случајевима физиотерапеут може помоћи да се утврди да ли је безбедно укључити у своју рутину и како да је измените ако је потребно.

Може ли ребоундинг помоћи у лимфној дренажи?

Да—у извесној мери. Ребоундинг се често хвали због његове способности да стимулише лимфни ток који може подржати имунолошку функцију и смањити оток код неких људи. Иако је потребно више истраживања, Браво напомиње да лагани ритмички покрети — попут поскакивања — могу бити од помоћи онима са благим до умереним лимфним проблемима који и даље могу слободно да померају своје удове.

Да ли ми треба управљач?

Није нужно, али може помоћи. Ако сте нови у скоку, имате проблема са равнотежом или се опорављате од повреде, управљач може да вам пружи додатну стабилност док се навикнете на покрет. Браво их често препоручује старијим особама или свима који се баве овим обликом вежбања. Само се уверите да је ручка подесива и безбедно причвршћена за оквир трамполина.

Повезано:

• Најбоље вибрационе плоче које можете испробати у 2025
• Наши омиљени фитнес трекери за како год да се крећете
• Најбољи утези за глежњеве и како да извучете максимум из њих

Узмите више СЕЛФ’с звјездане препоруке производа испоручене директно у пријемно сандуче (бесплатно!).