Како да се решите гасних болова ако се осећате грчевито, надувено и очајнички тражите олакшање

Ако се возите возом против болова након што сте јели густ бурито, чудно специфични осећаји који се дешавају у вашем стомаку вероватно тестирају вашу способност било шта удобно. Дакле, ево вас, махнито тражите како да се решите гасних болова на мрежи.

Пре него што се превише уплашите због овога, будите сигурни: сви производимо доста гаса - до неколико литара дневно, Рудолпх Бедфорд, МД , гастроентеролог у здравственом центру Провиденце Саинт Јохн'с у Санта Моници, Калифорнија, каже за СелфГровтх.

аутомобили са словом в

А ваш дигестивни тракт је прилично ефикасан у кретању овог гаса кроз ваш систем, Кајл Сталер, МД, МПХ , гастроентеролог из Опште болнице у Масачусетсу, каже за СелфГровтх. Понекад то чак ни не приметите, или би то могло да учини своје присуство добро познатим са великим старим подригивање или прдети .

Али када се сав тај гас накупи и мало заглави (из разлога које ћемо размотрити), то може да изазове грубе симптоме и остави вас да очајнички тражите олакшање. У наставку, ГИ документи објашњавају зашто бисте уопште могли да се нађете у овој ситуацији и како да се брзо решите гасних болова.

Како се конкретно осећа бол у гасовима?

Зависи од тога где је гас заробљен у вашем телу. Гасни бол од ваздуха заглављеног у стомаку може се осећати као повећање притиска у грудима или као да је теже доћи до даха, Еллен Стеин, МД , гастроентеролог и ванредни професор на медицинској школи Рутгерс Роберт Воод Јохнсон у Њу Џерсију, каже за СелфГровтх.

Ако се гас налази у танком цреву, то може изазвати осећај у стомаку надувена , каже др Стеин. Или ако имате гасове у дебелом цреву, то се може манифестовати као дубок притисак у гузи (некако као да морате да одете); можда ћете осетити сличан притисак или бол на једној страни стомака, каже она.

Већина људи има грчеве и надимање од гасова, додаје др Бедфорд, али понекад се то може осећати као бол [у стомаку].

Дакле, шта узрокује грчевити гасни бол?

Зашто гас може да боли дакле лоше је што се питате да ли би требало да се пријавите у хитну? Добро питање. Постоји неколико покретачких снага иза прекомерни гас (и бол који може доћи са тим) да будете свесни ако се с тим често суочавате.

Гутате вишак ваздуха: Иако је мало вероватно да сте заправо покушавајући да бисте усисали гомилу кисеоника, одређене навике као што су газирана пића, пребрзо једење и жвакаће гуме могу узроковати да унесете више ваздуха него што је нормално. Када то доводи до гасова, он се обично ослобађа када подригнете, јер се ваздух враћа пре него што стигне до вашег стомака.

Осетљивост на храну изазива хаос: Ваше тело не разлаже у потпуности одређене угљене хидрате које једете, тако да они завршавају доћи до вашег дебелог црева нетакнуто . Тамо бактерије производе гас док прерађују ове несварене шећере, влакна , и скробови. Одређене намирнице, укључујући млечне производе и поврће из породице крсташа као што је прокулица, имају већу вероватноћу да изазову гасове од других, али сви окидачи су различити.

У игри је већи здравствени проблем: Да, бол од гасова се може редовно јављати ако имате здравствено стање које у великој мери утиче на ваш пробавни систем, нпр синдром иритабилног црева , СИБО , целијакија , улцерозни колитис или Кронова болест.

Како се ослободити болова од гасова

Не постоји један магични лек који ће вам дати тренутно олакшање. (Као што др Сталер примећује, Смишљање како да излечи гас је свети грал за [гастроентерологе].) Међутим, постоји солидан низ трикова којима можете покушати да се осећате мало боље док све не прође.

Овај једноставан корак чини две ствари, према Јамиле Ваким-Флеминг, МД , гастроентеролог на Кливлендској клиници: Вода помаже у гурању хране која изазива гасове у вашем систему кроз процес варења, и отежава стезање црева на начин који вас, па, гаси. Ваша црева морају да се скупе да би се храна кретала, а ако се скупљају превише снажно или предуго, то може довести до или погоршати бол у гасовима. Топла вода, посебно, може заиста покренути ствари, приметио је др Бедфорд.

Имајте на уму: Право прозоре овде може бити контрапродуктивно. Док бол не попусти, избегавајте мале навике због којих можете да прогутате тону ваздуха, као што је узимање великих гутљаја течности, употреба сламки, пијење газираних пића, пребрзо једење хране, пуно причање док једете и жвакање жвакаће гуме, Др Ваким-Флеминг каже.

Ако обична, топла вода звучи ... непривлачно, размислите о томе да скувате чај.

Није само за ваш дах - пеперминт може деловати као спазмолитик, што значи да може помоћи зауставите грчење црева превише (што је један од фактора који повећава гасове), каже др Сталер. Иако је овај механизам углавном проучаван у вези са ИБС-ом, контракције мишића у том поремећају су исте које могу учинити да се заробљени гас осећа тако страшно, каже он.

Што се тиче ђумбира? Истраживања сугерише да може да умири ваш стомак на разне начине, али вреди напоменути да се већина студија обично заснива на концентрисанијим облицима корена. Ђумбир је најпопуларнији због својих ефеката на смањење мучнине, али не шкоди ако пробате и ако се осећате гасовито. (Опет, једноставно узимање топлог напитка на бази воде може бити од помоћи.)

Иако трчање од пет миља вероватно није прва ствар на вашој листи обавеза када вас болује бол, ако можете да управљате брзим ходањем или другим нежним облицима кретања, то вам може помоћи да избаците гас и смањити надимање.

Као што каже др Ваким-Флеминг: Вежбање помаже да се вежбају и ваша црева. Стручњаци не разумеју у потпуности зашто налет покрета понекад може помоћи да се ствари помере, али теорија је да физичка активност помаже да се појача мишићна активност вашег црева, Асхкан Фархади, МД , директор пројекта за дигестивне болести МемориалЦаре Медицал Гроуп у Фоунтаин Валлеи, Калифорнија, каже за СелфГровтх. (Ово је један од разлога за неке облике вежбања чини се да помаже констипација - још један потенцијални узрок нагомиланог гаса.)

Говорећи о покрету: Др Стеин предлаже да се изводе нека опуштајућа истезања, као што је увијање на леђима, када дође до гаса. Она препоручује да прво започнете покрет на десној страни, а затим на левој страни како бисте пратили природни положај вашег дебелог црева. Ово би требало да подстакне ослобађање гаса, вероватно у облику прдања.

Није тешко продати када се осећате као срање: залазак под ћебе са грејним јастучићем увек ће се осећати добро, али постоји и нека наука која то поткрепљује. Попут пеперминта, топлота може имати антиспазмодични ефекат и помоћи вашим цревима да се опусте уместо да се стежу превише или превише, каже др Ваким-Флеминг.

Ако мало протрљате стомак, можете подстаћи гас да погоди најближи излаз. Др Бедфорд препоручује да својим рукама пратите природни облик дебелог црева. Ево како да то урадите:

• Почните са десне стране стомака, доле од ваше карличне кости. Одатле, нежно померајте руку кружним покретима уз десну страну тела док не дођете до ребара. Проведите око минут на овој страни.
• Пређите на леву страну стомака. Још један минут наставите да масирате истим кружним покретима док радите доле ка карличној кости, а затим назад ка пупку.

Према Др. Сталлеру, можете испробати производ као што је Беано ако горњи савети не помажу. Има ензиме који могу бити од помоћи људима са прекомерним гасом, каже он. Ензим у питању, алфа-галактозидаза, помаже у разградњи угљених хидрата у пасуљу и другом поврћу када га узмете пре јела.

Друга опција је лек симетикон, који се налази у лековима као што је Гас-Кс, који је дизајниран да смањи надимање и бол распршивањем мехурића гаса у вашем ГИ тракту. Анегдотски, људи кажу да помаже, каже др Сталер. А ако имате посла са нетолеранцијом на млечне производе, можете пробати додатак ензима лактазе као што је Лацтаид (више о томе у наставку). Само имајте на уму да увек треба да се обратите свом лекару пре него што узмете било које нове лекове без рецепта, посебно ако сте трудни и дојите, каже др Бедфорд.

Сетите се колико сте недавно попили сира, млека и сладоледа - чак и ако мислите да нисте нетолерантни на лактозу. Можете провести године без проблема када попијете латте ујутру, а затим сир са роштиља за ручак… све док то одједном не учините. Многи људи у 20-им и 30-им годинама имају симптоме и не сумњају да је то млечни производи , каже др Сталер.

Како старите, ваше тело може производити мање лактазе, ензима који разграђује лактозу, шећер у млечним производима, објашњава он. Ово је један од узрока нетолеранције на лактозу. Како бактерије вашег пробавног система покушавају да разграде лактозу без довољно лактазе да би обавиле посао, можда ћете осетити симптоме као што су више болних гасова него обично, као и надимање, бол у стомаку, дијареја , па чак и повраћање.

Ако мислите да вам ово можда квари стомак, покушајте да избаците млечне производе из исхране неколико недеља (или у најмању руку остатак дана) и видите где ће вас то довести.

Ако вам се чини да сте пробали све, потрудите се да водите евиденцију о томе шта обично једете и пијете сваки дан са веома ниским улозима. Поред млечних производа, можда се преоптерећујете храном богатом влакнима или је ваше тело осетљиво на замене за шећер, пржене намирнице, храну са високим садржајем масти или чак газирана пића као што су сода и селцер, каже др Бедфорд . Пошто постоји широк спектар потенцијалних криваца, вођење дневника исхране неколико недеља биће корисна информација коју ћете имати када се јавите свом лекару о својим симптомима, шта их може узроковати и како да се носите са исхраном одатле (ако ваша дијета је заиста проблем), каже он. Такође може дати вашем провајдеру прозор у то да ли нека здравствена стања подстичу вашу нелагоду.

У већини случајева, бол у гасовима не захтева медицинску помоћ, каже др Бедфорд. Али ако се стално борите са фрустрирајућим симптомима и ништа не помаже, закажите преглед код здравственог радника. Могли бисте имати дубљи проблем за разоткривање, и што пре га идентификујете, пре ћете наћи преко потребно олакшање.

Повезано:

древне похвале

• Брза 'прдећа шетња' може бити управо оно што вам треба да завршите дан
• Зашто вас неке шипке чине грчевима, прдним и надиманим
• Како зауставити ужегло „протеинско прдење“ да вам поквари тренинг