Дисање је очигледно важно (потцењивање века). Да, то је кључни део целе ствари о одржавању живота, али такође може да вам помогне да се опустите у овом све ужурбанијем, стресном свету. Толико заузет и стресан, у ствари, да се често чини немогућим издвојити неколико минута сваког дана за медитацију. Као и увек, интернет долази у помоћ. ГИФ свесности прави дигиталне кругове јер садржи супер једноставну вежбу дисања која вам може помоћи да се што пре смирите.
ГИФ је очаравајући. Почиње као равна линија која се претвара у троугао, који је затим обавијен квадратом. Нови облици настављају да се надограђују на старе, на крају се претварајући у осмоугао пре него што се све сруши у себе како би рутину поново започело. Идеја је да удишете док се облици шире, а затим издахнете док се савијају (или обрнуто), сваки око пет секунди.
називи за измишљене градове
Запањујуће је то што је људско тело програмирано да дише, а да ми о томе не размишљамо. Али пошто је то тако природно укорењен механизам, лако је изгубити појам о томе како би ваше дисање могло погоршати стресну ситуацију. „Када је у питању анксиозност, један велики проблем је тенденција да се дише краћи, плитки удисаји, у односу на дубоко дисање“, др Кристина Хиберт, клинички психолог и аутор књиге 8 кључева за ментално здравље кроз вежбање , рекао је МНН . „Дубоко дисање, које ова слика промовише, захтева од нас да успоримо, продужимо удисај и издах и унесемо више кисеоника у наш мозак и тело. Ово нам може помоћи да се смиримо и опустимо.'
Још боље, овај ГИФ ствара лак улазак у свесност, која се углавном односи на фокусирање на овде и сада. „Када смо анксиозни, обично размишљамо о било чему осим о садашњем тренутку. Дисање са овом сликом тера нас да се фокусирамо на оно што се тренутно дешава – дах – и то нас уклања из главе и наших брига“, каже Хибберт. Јесте ли спремни за мирнији дан? Погледајте популарни Тумблр пост који привлачи пажњу—преко 67.000 белешки!—испод.
називи за менторства
