годинама, Јеннифер Анистон осећала се као она имао учинити високог интензитета кардио вежбе да бисте се осећали у форми.
Било је као трчање, трчање, трчање, трчање, трчање, бокс, бокс, бокс, бокс, каже глумац СелфГровтх. Заиста сам само ударио своје тело.
имена плејлиста
Тада је сазнала за функционална кондиција , врста вежбе која припрема ваше тело за боље руковање покретима потребним у свакодневном животу. Иако тај израз може звучати као пуна уста, заправо је прилично једноставан: окосница ове врсте обуке укључује темељне вежбе вероватно сте већ упознати, нпр даске , чучњеви , испади у наклону, и глуте мостови , и изазива вас да их изводите у више равни кретања - не само напред и назад или горе-доле које бисте радили са машинама за тегове у теретани.
Циљ ове врсте вежбе је да вам помогне да се ефикасније крећете и обављате задатке као што су подизање кутије са пода, ношење товаре намирница у кућу или брзо окретање у страну да бисте скочили на ивичњак, а да се не повредите . У суштини, функционални фитнес вам помаже да се крећете у свакодневним животима што је лакше и безбедније.
Анистон је лечила повреду леђа 2021. године када је први пут испробала функционалну кондицију: На препоруку пријатеља, тестирала је Пволве —компанија која користи ову врсту обуке као основу свог програмирања — и била је навучена. Сада званични партнер бренда, Анистон каже да је концепт функционалног фитнеса на неки начин променио читав мој поглед на то шта значи вежбати.
Часови Анистон се фокусирали на коришћене алате као што су отпорне траке и клизачи да би се повећала тежина покрета са телесном тежином. Вежбе укључују све опсеге покрета, укључујући напред-назад (стојећи фудбалски ударци), са стране на страну (наизменични бочни искори) и ротацију (кораци уназад са ротацијом), са циљем да се изгради добро заокружена снага, стабилност , и покретљивост . После тренинга сада, каже она, физички осећај који јој је остао је снага, а не умор.
древне похвале
Форма и пажљиво кретање су кључни за ове врсте вежби, а интензиван фокус који захтева помаже Анистон да се осећа енергично, каже она. Она то супротставља вежбама као што су трчање на траци за трчање где можете безумно да пролазите кроз покрете без потпуног ангажовања мозга.
Имена америчких банди
Пре него што је започела функционалну фитнес рутину, Анистон се често борила са повредама, каже она. Али сада се осећа снажно и њено тело не боли као некада.
Иако функционална кондиција има мали утицај, то не значи да то треба да радите сваки дан. И то је нешто што је Анистон узела к срцу - и вероватно нешто друго што игра улогу у томе да се њено тело осећа боље него раније. Вежбање пет, шест или седам дана у недељи, каже она, није неопходно. Тренутно, Анистон вежба два до четири пута недељно—она такође прска нешто нежније Пилатес сесије са њеном другом обуком—и редовно узима дани одмора . Она каже да је често изговорена фитнес мантра без бола, без добитка срање.
Имати доследну функционалну фитнес рутину - и исто тако редовно време за одмор - само је један део Анистонове веллнесс праксе. Она такође даје приоритет свом здрављу тако што остаје хидрирана, покушава да се добро наспа (нешто са чиме признаје да се бори, али на чему заиста ради) и намерно размишља о томе са ким проводи време. Све је то, каже, важно.
Повезано:
- Марија Шарапова дели вежбе које јој помажу да се осећа енергично као нова мама
- Оснивач „Јоге са Адриен“ има неколико савета за почетак
- 4 начина на која Хали Бери креира рутину вежбања коју заправо жели да уради
